Zumba Lépés: Hip körök és lépések emelkednek

A vízben, dobozmozdulatokkal vagy egy súlyzóval a kezedben: Néhány hónaponként az aerobik újra feltalálják magát, és a klasszikus gyakorlatok egy másik változatával jön létre. A Zumba kurzusok készítői, akik 2001 óta sikeresek voltak, térdemelőket, lábfürtöket és zömöket fedeztek fel, és most integrálják őket a Zumba Step-be. Azt jelenti, hogy a rövid, hüftlastigeni tánc-koreográfia most már a lépcsőn is a lépcsőn lép fel, ami a lábak elé kerül. Jól hangzik, közvetlenül kipróbálom. Az országos első Zumba Step lecke oktatja a Dortmund fitness edzőt Jennifer Hildebrandot 2013. november 26-án Hamburgban. A Zumba sikerének receptje - tempó és ritmusváltozások, könnyen megtanulható mini-lépések, hip-swing-animációs találatok, különböző táncstílusok - szintén itt az óra lényege. Egy kicsit szórakoztató a tánc segít. Habár nem rendelkezem a képzéssel (a klasszikus edzéscsoporthoz tartozom), de a lépés, mint egy fix pont, még mindig jó hangulatban vagyok az órában.

A kurzusok már elérhetőek az USA-ban, és Németországban az első edzőket képezik a Zumba-Step kombó tanítására. Márciusig az új fitnesz-trend csak tornaterem stúdiókban lesz, majd az engedélyezett edzők bárhol kínálhatnak kurzusokat.

Szerencsére ott volt a lépés: Nicole szerkesztője az első Zumba Step órájában

A Zumba Step hivatalos formája: 30 százalékos fitness, 40 százalékos tánc és 30 százalékos aerobik. Minden nagyobb izomcsoportnak meg kell tennie. A lépcsőkön keresztül a combok, a lábak és az alsó rész egy további részre van szükség. Az egész test edzésnek ki kell építenie a mély izmokat, a vonat egyensúlyát és a koordinációt, és még több kalóriát kell égetnie. Ez utóbbit nem ellenőriztem, de a kifejezett étvágyam alapján megegyezhetnék. És amikor másnap reggel kerékpározok, elég jól érzem az izmokat.

Következtetés: A Zumba több mint 180 országában hetente 15 millió ember verejték izzad - sokan csak azért, mert nem a hagyományos fitneszformátumok rajongói. A Zumba Step hídként működhet a táncosok és a csípő merevítők között, mert mindkét tábornak van valami. A stúdióknak nem kell új berendezéseket vásárolniuk. A siker esélye jó. Még én is, mint egy ostoba alapító, valószínűleg hamarosan új kísérletet fog kezdeni.