6 módja annak, hogy tudatosabban kezdje a napot
1. Maradjon távol a telefontól
Megbízható - amikor a mobiltelefon riasztása kialszik, csábító a leghűségesebb társaink megtartása. Talán egy új üzenet érkezett egy éjszakára. Azt is láthattad, mi történt a világon. De ezek a dolgok elvonják bennünket magunktól. A test és az elme számára a pihentetőbb az idő az ébredés után. A szociális média csatornákon keresztül történő üzenetek vagy üzenetek révén csak külső követelmények jönnek hozzánk. Vagy bizonytalanságba hozzanak minket. Szóval, menj el vele. Hagyja az okostelefonját egy másik szobában este, és ébredjen fel egy régimódi ébresztőórával.
2. Meditálj
Csak három perc meditációval nyugodt a test órákig. Ehhez még nem kell felkelnie. Csak annyit kell tennie, hogy lefeküdjön az ágyban, fordítsa hátra és zárja be a szemét. Ezután lélegezzen be az orron, és kövesse a levegőt a hasba. Hogy érzi magát a folyosó, amelyen keresztül a légzés behatol? Hogyan jön ki újra? Néhány percnyi figyelmes meditáció sokkal pihentetőbb lehet, mint egy hétvégi kirándulás. Ha nincs három perced, egyszerűen csak három mély lélegzetet veszel - a nap első intenzív pillanata, amit magaddal kezelsz. Íme, hogyan találja meg a megfelelő meditációt az Ön számára.
3. Gondolj valami szépre
Van valami, amit várni fogsz arra a napra? A kedvenc kollégája visszatér a nyaralásból? Az esti szép étel? A kedvenc sorozatának új szezonja, amelyet el akar indítani? Arra törekszünk, hogy az élet negatív dolgaira koncentráljunk. Csináld fordítva, és várom a gyönyörűet. Ezáltal tudatosabban érzékeljük őket.
4. Érezd a testet
Sok ember számára az elme egész nap teljes sebességgel fut. Ezért jónak érzi magát a testben érezni. Kocogás a parkban, Pilates a nappaliban vagy korai úszás - nem mindenkinek van ideje gyakorolni reggel. De ez egy módja annak, hogy felismerjük, hogy több vagyunk, mint a fej. Ha gyorsan reggel kell lennie, mert például a gyerekek már az ágy szélén várnak, egy ideig kell nyúlni. Még a kis mozgások is különbséget tesznek.
5. Ismerje meg az álmokat
Az álmok olyanok, mint a terápia, mondja Stefan Klein a tudós. Segítenek nekünk megbirkózni a problémákkal és rendezni a mindennapi életet. Még ha rémálmaink is vannak, van egy üzenet, ami felismer minket arra, hogyan kezelhetjük a nehéz helyzeteket. Ahogy álmodunk, megszüntettünk minden okot, és egyedül foglalkozunk érzéseinkkel. A jó dolog az, hogy megtanulhatja, hogy emlékezzen az álmokra. Tegyél egy álomnaplót az ágyad mellé, és minden reggel írd le az álmaidat. Minél tovább csinálod, annál könnyebb az álmaid megtartani.
6. Légy hálás
Ha reggel felébred, és egészségesnek érzi magát, azt is mondhatod, hogy "köszönöm". Hogy ez nem magától értetődő, legkésőbb beteg állapotban észleljük. A napjaink élvezetének legjobb módja az, hogy megbecsüljük, hogy mi van.
