Fogadások, mindig rossz időben iszik a kávét?
Zuhany, öltözködés, kávé, majd a munka! A legnépszerűbb német ital a legtöbb embernek a reggeli rutinhoz tartozik. Ennek oka: a kávé ébresztő. És szükségünk van rá reggel, teljesen. Mitchell Moffit és Gregory Brown, a Youtube csatorna "AsapSCIENCE" alkotói szerint azonban a kávé az ébredés után kevés. A videó elmagyarázza, hogy miért, és mikor valóban meg kell inni.
Kortizol és koffein - nem jó kombináció!
A reggeli kávé nem hoz semmit? Miért van ez? Mindenre hibáztatjuk bioritmusunkat. Meghatározza, hogy mennyire éberek vagyunk a stresszhormon kortizol felszabadulására.
A tudósok szerint a kortizol elérte a legmagasabb szintjét 8 és 9 óra között, 12 és 13 óra között, valamint 17.30 és 18.30 óra között. Ha ebben az időben kávét vagy más koffeintartalmú italokat fogyasztunk, a koffein hatását blokkolják, és a csiszolási hatás leáll.
De miután felkelek, reggel 8 és 9 óra között a legnagyobb a kávé iránti vágyunk. Szóval mit csinálsz?
A megoldás egyszerű!
Közvetlenül az ébredés után a kortizol szintje 50 százalékkal nő. Ezért javasolják, hogy Mitchell Moffit és Gregory Brown leghamarabb egy órával az ébredés után itassák az első kávét. Ezután a koffein sokkal jobban működik.
Ha nem akarja lemondani az órásmesterről a nap folyamán, élvezze a kávét a kortizol felsők között, 9: 00-12: 00 és 1: 5: 30-ig a kívánt hatás elérése érdekében.
