Biofeedback: A test ismerete

A hatás: bizonyított

Ez a gyógyulási folyamat létrehozza a kör négyzetét. Hatékony, tudományosan elismert, és nincs mellékhatása. Túl jó, hogy igaz legyen? Nem. "A biofeedback mögött az a felismerés, hogy mi emberünk befolyásolhatja fizikai funkcióinkat, ha észleljük őket" - magyarázza a müncheni Lothar Niepoth pszichológus.

Elvben mindenki tudja, hogy bárki, aki rájön, hogy túl gyorsan lélegzik, általában gond nélkül szabályozhatja ezt. Még sok feszültséggel is. De mi van az izzadással, asztmával, tinnitussal vagy magas vérnyomással? Ez az egyetlen módja annak, hogy bármit is tehetünk - de nem azért, mert nem tudjuk, mi történik a testben.

De ez megmutatja nekünk a biofeedbacket egy kis eszköz: érzékelők, amelyek a kézhez, a homlokhoz, a nyakhoz, a mellkashoz vagy a hátsóhoz vannak csatlakoztatva, a bőr ellenállását, a vérnyomást, a légzőszerveket és a szívfrekvenciát, a testhőmérsékletet vagy az izomfeszültséget mérik. A jeleket a képernyőn vagy a képernyőn grafikusan vagy akusztikusan alakítják át.

A tanulás hatása: nagy

Ez úgy működik, mint a hátfájás: az elektródák mérik feszültségüket a hátsó izmok mentén. A páciens az eredményt görbe formájában látja a képernyőn. Ezután a terapeuta stressz alá helyezi, például ha nehéz aritmetikai problémákat old meg. Az izmok reagálnak a stresszre, és a görbe alakja megváltozik, a tüskék meredekebbé válnak.

Most a feszültség ismét felszabadításáról van szó. Hogyan? Kipróbálás: "Mindenkinek meg kell találnia és gyakorolnia saját személyes stratégiáját," mondja Niepoth. Például egy migrénes páciens elképzel egy jeges hegyi patakot, amely áthalad az időbeli artériáiban, kezeli a támadásait, és a feszült izmok segíthetnek mentálisan mozogni egy álom strandon, finoman hullámos hullámokkal. Mindenesetre az ember megtanulja, hogy jobban érzékelje saját testének jelzéseit és reakcióit - és már nem leszek tehetetlenek ahhoz, hogy azok kegyelmében legyenek.

A módszer: szabadságot ad

Mivel azonnal látod a sikert a monitoron, elég gyorsan megtanulod az eljárást. És egy bizonyos ponton már nem kell az összes csapdázás, de könnyen használhatja a módszert otthon vagy az úton.

Ez ellen szól

A türelmetlen vagy a kevés idővel rendelkező emberek számára a biofeedback nem megfelelő, egy kis állóképességet kell hoznia. Sajnos, a módszer nem működik mindenki számára: néhány ember nem tanul meg, eddig nem világos, miért. Az egészségbiztosítók általában nem fizetnek a kezelésért (kb. 100 euró per munkamenet), fájdalombetegek esetében a kezelést magatartási terápiába lehet belefoglalni, majd pénzt a pénztárgépből.

A Biofeedback segít Magas vérnyomás, fejfájás, alvászavarok, repülés félelme, asztma, szorongás és tinnitus.

A kezelés időtartama A feltételektől függően nyolc-húsz kezelés szükséges.

Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (szerk.): "Biofeedback terápia: alapok, indikációk és gyakorlati eljárások". Schattauer, 49,95 euró.

Internet Német Biofeedback Társaság: www.dgbfb.de Német migrén és fejfájás társadalom: www.dmkg.de