Kézi terápia: segítség az önsegítéshez

Craniosacralis terápia

A módszer: A Craniosacral terápiát ma már olyan gyógyító módszerként ismerik fel, mint a hát és a fejfájás, a migrén, a fáradtság, a hormonális egyensúlyhiány és a légzési betegségek. A speciálisan képzett terapeuták kifejezetten befolyásolják a cerebrospinális folyadék, a cerebrospinalis folyadék áramlását. Ez a folyadék a koponya belsejében és a gerincben kering, a dural membrán három rétege között, amely lefedi az agyat és a gerincvelőt. A CSF védi őket, tápanyagokkal és méregtelenítéssel látja el őket. Percenként hat-tizenkét alkalommal pulzál a központi idegrendszerben, öt-hét óránként teljesen megújult. Ha a cerebrospinális folyadék zavartalanul áramolhat, az támogatja az összes testrendszert a központi idegrendszeren keresztül, és így harmonizálja az egész szervezetet. A cerebrospinális folyadék (koponya) és a sacrum (tehát a craniosacralis rendszer neve) mozgása nagyon finom, könnyű impulzusnak érezhető. Szelíd hullámmozgásokban terjed, lassabb, mint a szív és a légzési ritmus, és minden emberben eltérő - attól függően, hogy a szervezet pillanatnyi vitalitása van. A képzett terapeuták a testen áthaladhatnak a koponyán, a gerincen, a sacrumon és a csontokon, az izmokon és a kötőszöveten lévő craniosacrális ritmuson. A szabálytalanságok a szervezetben zavarokat és elzáródásokat jeleznek. A craniosacralis terapeuták felfedezik a feszültséget, az eltömődött ízületeket és a gyulladást. A craniosacrális ritmus gyengéd megérintésével és „gyaloglásával” próbálják meg feszültségeket és elzáródásokat felszabadítani úgy, hogy a cerebrospinális folyadék ismét akadálytalanul keringjen. És ez gyakran nem csak fizikai, hanem mentális hatásokkal is jár.

Self-help: A professzionális terápia mellett most már önellátó gyakorlatokat is megtanulhat, amelyeket az írásos utasítások után tanulhat (lásd alább). Bár nem tudják kiküszöbölni az áramlási eltömődést, biztosan kedvező hatást gyakorolnak a craniosacrális ritmusra. Ezek a gyakorlatok pihenhetnek, enyhítik a stresszt, javítják a testtudatosságot, a légzést, a testtartást és az immunvédelmet. A fontos, hogy időt és pihenést szerezzünk a gyakorlatokhoz. Ne tegye ki magát nyomás alá. Ha a kezdetektől fogva nem érezheti saját craniosacrális ritmusát, ez nem probléma. Nem a technika számít, hanem a saját tested figyelmessége. Minél többet lehet pihenni és elengedni, annál jobban harmonizálja a craniosacrális rendszerét.

1. gyakorlat: Érezd a saját craniosacrális ritmusodat. Ülj fel egy karfa nélküli székben, lábak jól csatlakoznak a talajhoz. Csukd be a szemed és pihenj. Most óvatosan helyezze el a nyugodt kezét a combjára, laza ujjakkal, és ne nyomja meg a combját. A hüvelykujjával és a mutatóujjával a lehető legtávolabb kell lennie. Most felhívja a figyelmet a combjaira, a szövetek lassú mozgására. Olyanok, mint egy nagyon finom és szépek. Hallgassa meg a kezét, nagyon nyugodt. Ha ténylegesen nyomon követheti saját craniosacrális ritmusát, csak nyugodt hangulatban figyelje. Óvatosan engedje el a testtartást, ha úgy érzi, tetszik. Hatás: csökkenti a stresszt, harmonizálja, lazítja, megnyugtatja az izgalom alatt vagy után, új energiát ad

2. gyakorlat: A fülek húzása Fogja meg egyik fülét egy mutatóujjával. Most nyissa ki kissé a száját, hogy ellazítsa az állkapcsot, majd óvatosan alkalmazza mindkét fülét. Érezd ezt a vonatot a fejedben, és próbáld kioldani a feszültséget. A húzás lassú csökkentésével engedje el a testtartást. Hatás: elősegíti a vérkeringést az agyban, megszünteti a fejnyomást

3. gyakorlat: Pihenjen a bordákkal. Üljön fel egyenesen, és vegyen be néhány mély lélegzetet. Most mindkét kezével az alsó bordákat a középső részről kifelé mozgassa. Ezután hozza az ujjait a bordák közepére, és érezze, hogyan áramlik be és ki a levegő. A kilégzéssel mindkét kezével egyidejűleg hajtsa végre a parti ív mentén lévő szövetet a központtól balra és jobbra. Érezzen néhány lélegzetet. Akkor újra vágott? olyan gyakran, ahogy tetszik. Hatás: lazítja a membránt, javítja a légzést, az emésztést és a szervek mobilitását.

Ezek a gyakorlatok:

Irena M. Schikora-Kiefer, "A szelíd érintés csodája, önsegítés a craniosacrális terápiával", Knaur Taschenbuch 2005, 8.90?

Daniel Agustoni, "Craniosacral önkezelés. Jólét és pihenés gyengéd érintéssel?, Kösel Verlag 2004, 19.95? Itt további utasításokat talál az önkezelésre.

Figyelmeztetés: Akut betegségekben és súlyos és hosszantartó tünetekben feltétlenül képzett Craniosacral terapeuta. Ez akkor is érvényes, ha az önkezelés diszkomfortérzetet vagy erős érzéseket okoz, ami megdönti Önt.

terapeuták: Számos fizioterapeutának, masszőrnek és nem orvosnak van képzése craniosacralis terapeutákként. Nézze meg a telefonkönyv sárga lapjait.

A címek is közvetítik:

Német Craniosacralis Terapeuták Szövetsége e.V., Bahnhofplatz 6, 85540 Haar, Tel .: 089/46149175, www.cranioverband.org

Német Craniosacral Egyesület e.V., Am Mühlenbach 5, 34508 Willingen, 05632/9220166, www.cranioverband.de

Upledger Institute Németország, Schwartauer Landstr. 114-118, 23554 Lübeck, 0451/479950, www.upledger.de

költség: A kezelés körülbelül egy órát vesz igénybe, és körülbelül 60-80? A tünetektől függően 3 és 10 ülés között kell várni. Előzetesen tisztázza, hogy az Ön egészségbiztosítási alapja legalább részben részt vesz-e a költségekben, és hogyan néz ki a GP-től kapott recept.

Ortho-Bionomy

A módszer: "Az életszabályok követése" az Ortho-Bionomia vezérelve, az oszteopátia viszonylag új fejlődése. Egyesíti a különböző technikákat és eljárásokat. Például a craniosacrális technikákat, valamint a dinamikus módszereket, a reflex zóna terápiát és az energiamunkát is alkalmazzák. A cél mindig a test természetes önszabályozásának támogatása és erősítése. Ily módon fejleszteni kell az egyes személyekben a fizikai és érzelmi problémák kezelésére létrehozott erőforrásokat és képességeket. Az egyes tünetek ezután az önkorrekciós mechanizmusok túlterhelésének kifejeződése. Ezáltal a test „zavaros”, és nem talál megfelelő megoldást az akut problémára. Az Ortho-Bionomy a test és a mozgás „beteg” mintáinak követésével és még erősítésével is segít a szervezetnek, hogy megtalálja saját megoldásait a nehézségekre. Az Ortho-Bionomy elsősorban az izom-csontrendszer összes rendellenességében, az izmok, az inak és az ínszalagok minden kényelmében, valamint a belső szervek funkcionális rendellenességeiben (pl. Emésztési zavar, termékenységi zavarok) segít. Ezenkívül a terápia támogatja a szervezet autonóm, hormonális és immunológiai kontrollrendszereit, csökkenti az izmok feszültségét és javítja a saját testének érzékelését.

Self-help: Az Ortho-Bionomy sokféle önsegítő technikát ismer, amelyek kifejezetten az adott panaszokra irányulnak. A terapeuta rendszerint "házi feladatot" ad a kezelése hasznos kiegészítőjeként. Az enyhe kényelmetlenség vagy a megelőzés érdekében ezeket a gyakorlatokat is kipróbálhatja, és aktiválhatja öngyógyító erejét és növelheti jólétét. Fontos: Vegyük az időt, és gyakoroljunk minden mozdulatot. Figyelmesen figyelje, hogyan befolyásolják testünket és testtartását. A gyakorlatok során túlértékelje a szokásos testhelyzeteket és a testmozgási szokásokat. Ez eltúlzott a testre, és automatikusan vezérli azt. De ne csinálj semmit, ami kényelmetlenséget okoz. Fogadja el ezt a határértéket.

1. gyakorlat: A gerinc kiegyensúlyozása Álljon függőlegesen, és engedje el a karját. Most húzza előre a vállakat úgy, hogy a karok befelé forduljanak, és a kezek hátoldala együtt van. Hagyja könnyedén előre a fejét. A következő alkalommal, amikor kilélegsz, hajlítsd tovább a fejed, hogy kapsz egy macska kupakot. Erősen húzza össze a vállát, és erősen nyomja egymás ellen. Ez segít lélegezni anélkül, hogy újra lélegezni kellene. Ezután vegye fel a karjait, egyenesítse fel, döntse meg a fejét, és terjessze ki a karjait a tetejére. A szűkület megnyílik. Állj egyenesen, miközben lélegezsz és dobd el a vállát. Ismételje meg háromszor, naponta 2-3 alkalommal. Hatás: enyhíti a váll és a nyak feszültségét, megakadályozza a hátfájást

2. gyakorlat: Érezd a lélegzetet. Az egyik keze eléri a mellkasát, ahol elkezdődik a légzés, a másik a gyomorban, ahol utoljára érezzük a lélegzetét. Most tudatosan lélegezsz az első és ugyanazon lélegzetében a második kéz ellen. Ismételje meg ezt többször. Ezután helyezze mindkét kezét a gyomra a köldök szintjére. Most lélegezze be mélyen a hasba, majd nyomja be a levegőt a mellkasba. Majd vacsorázzon. Ismételje meg ezt többször is. Ha úgy tetszik, üljön le és helyezze a kezét a hátad mögé a vesék szintjén. Lélegezz be elég szándékosan a kezed ellen. Hatás: mélyíti a légzést, ellazítja, elősegíti a saját légzésének és testtartásának tudatosítását

3. gyakorlat: A bordák mozgatása Üljön fel és helyezze a kezét keresztbe a vállára. Hagyja a könyökét. Most óvatosan hajtsa előre és hátra. Ismételje meg többször.Hatás: a mellkasi gerinc mozgóvá válik, csökkenti a feszültséget, javítja a testtartást

utasítások: Ezek a gyakorlatok a Német Ortó-Bionomiai Intézet 40 oldalas önsegítő brosúrájából származnak. 5-öt kapnak? + Postaköltség (számlával): A + B Akupunktúra és könyv, Bahnhofstr. 45, 72108 Rottenburg, telefon és fax 07472/1021. Az önsegélyre vonatkozó további utasítások készülnek.

Figyelmeztetés: Ha súlyos kényelmetlenséget észlel, vagy ha nehézségei vannak az önsegítő gyakorlatok elvégzésében, feltétlenül látogasson el egy tapasztalt terapeutára.

terapeuták: A képzett terapeuta az Ön térségében meg fogja tanítani a német Ortho-Bionomy Intézetet, Buttenwegle 10, 72108 Rottenburg, Tel 07472/24796. A www.ortho-bionomy.de oldalon találhat egy gyakorlati listát is.

költség: Az orto-bionomiás kezelést fizioterapeuták fizethetik a törvényes egészségbiztosításon keresztül, ha orvosától kap egy receptet fizioterápiás és extramuszkuláris masszázsról. Az orvostudományban a körülbelül 45 percig tartó kezelés költsége kb. Hány szekcióra van szükség, nagyban függ az egyedi esettől. Bizonyos betegek egy vagy két kezelés után már tünetmentesek, másoknak akár 10 szekcióra is szükségük lehet. Mindenesetre a második kezelésből már egyértelműen javulni kell.

Érzelmi szabadság technikák EFT

A módszer: az EFT az energiaterápiák vagy a meridiánterápia széles körébe tartozik. Ázsiai ismeretek a "Chi" életenergiáról és a testben lévő meridiánrendszerről olyan módszerekkel kombinálódnak, mint a kinesiológia, az izomtesztek és a neurolingvisztikai programozás (NLP), valamint a pszichoterápiás eredmények. Az amerikai mérnök és pszichológus Gary Craig határozottan leegyszerűsítette a korábbi eljárásokat és kifejlesztette az érzelmi szabadság technikákat. Az EFT feltételezi, hogy minden stressz által érzékelt tapasztalat megzavarja a szervezet energiarendszerét. Ez a rendellenesség mentális és / vagy fizikai tüneteket okoz. A fő meridiánok bizonyos pontjainak megérintésével konkrét megerősítő mondatokkal együtt meg kell szüntetni az energiarendszer zavarát. Így a panaszok eltűnnek. Ugyanezzel a technikával az EFT terapeuták számos betegséggel (például mindenféle fájdalommal, allergiával, feszültséggel, degeneratív betegségekkel, asztmával, szorongással és fóbiákkal, stresszel, agresszióval, tanulási és koncentrációs rendellenességekkel) foglalkoznak. Gary Craig mottója "csak próbálja meg mindent" - de ez nem jelenti azt, hogy az EFT mindig működik. Mindazonáltal mindig érdemes megpróbálni, mielőtt más terápiákat használnának.

Self-help: Az EFT olyan módszer, amelyet önmagában és terápiás támogatással is használhat. Ezek a következők:

Határozza meg a problémát, és értékelje a rossz közérzetét egy-tíz skálán (például: „Van egy fejfájás, akut 7-es”).

Keressen egy olyan állítást, amely a lehető legpontosabban leírja a problémát, és így alkotja a mondatot: "Bár ez a fejfájás nyomásom van a homlokomban, teljes mértékben elfogadom magam."

Most dörzsölje meg a "fájdalmas helyet" (= a felső mellkasi pontot a szegycsonttól 8 cm-re balra / jobbra a 2. és 3. borda között) kör alakú, óramutató járásával megegyező irányba, és háromszor beszéljen a megerősítő mondata szerint.

Most követi a kopogássorozatot. A 13 pont mindegyike 7-szer kopogtatva 2-3 másodperc alatt az index és a középső ujjával. Ehhez emlékeztető mondatot (= megerősítő mondatának rövidített változata), pl. "ez a fejfájás". A 13 pont a következő:

Mutasson a szemöldök belső szélére az orrgyökér mellett
Mutasson a szem külső részén a szem külső sarkához
Mutasson az arccsontra, a szem közepén
Az orr és a felső ajak között az orr alatt álljon
Mutasson az állra az alsó ajak és az álla pont között
Mutasson a kapocs belsejébe, ahol a szegycsont, az üreg és az 1. borda találkozik
Mutasson a kar alatt a mellkas oldalán, a hónalj és a karod csuklója között
Mutasson a mellre a mellbimbó alá
Mutasson a hüvelykujjra a köröm alján a kanyarban, amely a kéztől távol van
Mutasson a mutatóujjra a köröm alsó szélén a hüvelykujj felé néző oldalon
Mutasson a középső ujjra az alsó köröm szélén a hüvelykujj felé mutató oldalon
Mutasson a kisujjra a köröm alsó szélén a hüvelykujj felé mutató oldalon
Mutasson a kéz szélére a csuklócsont és a kisujj alapja közötti gyűrődés szintjén

Most érintse meg a "gamut pontot". A keze hátsó részén fekszik a gyűrű és a kis ujj közötti ízületek között. A kopogás során tegye a következőket:

Csukd be a szemed, nyisd ki a szemed, nézd jobbra, nézz le balra, fordítsd a szemedet az óramutató járásával megegyező irányba, fordítsd a szemedet az óramutató járásával ellentétes irányba, és hangosan hangolj egy dalt 2-3 másodpercig, számolva 1-től 5-ig. Song hum. Mindez arra szolgál, hogy hálózatot hozzon létre az agyban és a bal és a jobb agy kapcsolatát. Végül ismét ismételje meg a kopogtató szekvenciát, és ismét emlékeztető mondatát.Értékelje, hogyan érzi most a problémát (például a fejfájás ereje 3). Ha még nem érte el a nullát, ismételje meg az összes lépést. Ennek során megváltoztatja a megerősítő kifejezést "Még akkor is, ha még mindig van ez a fennmaradó fejfájás ..." és a "Ez a fennmaradó fejfájás" emlékeztető mondata.

utasítások: Ez a kézikönyv a "Knock you egészséges, megoldja az elakadások, fájdalommentes lesz az EFT Klopfakupressur" című könyvéből Horst Benesch, Kösel Verlag 2005, 14.95?

További információk és anyagok megtalálhatók az interneten: www.emofree.com (angol eredeti lap Gary Craig) és www.eft-info.com (német)

Figyelmeztetés: Megpróbálhatja az EFT-t minden problémára. Nagyobb panaszok esetén azonban orvosnak, pszichoterapeutának vagy alternatív szakembernek kell diagnózisa lennie. Fontos: Ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést orvosával való konzultáció nélkül! Ellenkező esetben az EFT-vel nem lehet baj. Még ha elfelejtesz valamit, ez nem olyan rossz. De előfordulhat, hogy „kiütötte” a problémát, és jött létre valami mást az első probléma mögött. Az EFT-nek könnyűnek és gyengédnek kell lennie, a problémát lassan és könnyen le kell húzni. Ne csinálj túl sokat magadnak. Ha önmagában nem tud előrelépni, ha a tünetei rosszabbodnak, vagy ha problémái vannak, amelyeket önmagában nem tud kezelni, győződjön meg róla, hogy segítséget kér egy EFT szakembertől. A különlegesség: Az EFT konzultáció telefonon is lehetséges, ha nem talál terapeutát a környéken.

terapeuták: Az EFT Practer listákra mutató linkek megtalálhatók a Horst Benesch honlapján a www.translab.info címen. Információ a Horst Benesch gyakorlatában is, 089/37488928.

költség: Önnek fizetnie kell az EFT kezelésért. A 45 perces munkamenet körülbelül 50? (a telefonon is). Néhány EFT szakember tanfolyamokat kínál a módszer, a workshopok és a terápiás csoportok megismerésére, hogy megosszák a tapasztalatokat. Kérdezd meg a terapeutaidat a környéken.