Legyőzni a színpadi félelmet - így pihenni fog
Valószínűleg mindenki megtapasztalta ezt a helyzetet: szeretnénk bemutatni valamit - egy kis vagy nagy körben. Tehát meg kell állnunk a többi ember előtt, és be kell mutatnunk valamit, beszédet kell adnunk, vagy előadniuk. És akkor: A szívdobogás és az izgalom, az adrenalin felfelé rohan, elkezdünk remegni - színpompás!
De ne aggódj: Meg lehet leküzdeni a színpadi félelmét. És elmondjuk a legjobb tippeket, hogy hogyan kell megközelíteni a színpadi félelmet, és ugyanakkor hitelesnek kell lennie.
A legjobb megoldás: legyen hálás a színpadi félelmedért
Olyan kényelmetlen, mint a színpadi félelme - jó dolog. És először el kell fogadnod. Amikor üdvözli a színpadi félelmét és elfogadja az idegességet, sokkal könnyebb koncentrálni, mint a szívverés elleni küzdelem. Sőt, még rosszabb, hogy „most meg kell nyugodnom” hozzáállást, akkor még növelheti a feszültséget, és kicsit sziklázhat.
Jobb: Gondolj csak: "Ó, ideges vagyok. Ez a jel, hogy feszült vagyok, és komolyan veszem a helyzetet. Most összpontosíthatok a beszélgetésre. "Próbáld meg magad leereszkedni a relaxációs gyakorlatokkal, és jöjjön le, majd lépjen be a színpadra.
A biztonságos mód: gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
Miért kapunk színpadi félelmet? A legtöbb esetben ez egyszerűen a teherFélsz, hogy "nem lesz" a színpadon, Szöveges akasztó, dadogás, vagy akár egy teljes áramszünet - biztosan el akarjuk kerülni. A legjobb módja annak, hogy biztonságot nyerhessen a témához, a gyakorlat. Mintája el a bemutatóját otthon a tükör előtt, tartsa a bemutatóját barátai előtt, vagy filmje el a mobiltelefonját. Minél gyakrabban csinálsz mentális vagy valódi "száraz gyakorlatot", annál szomorúbbá válsz a témádban. És minél biztonságosabb vagy, annál kevesebb beszédet tartasz a bemutató előtt. A kihívást valódi erővé teszed!
Tipp: Ha beszéde van, vegyen egyet az egyik gyakorlata otthonról (Minden telefonon van hangjegyzet funkció), majd újra és újra meghallgathatja őket. A szavak behatolnak a tudatalatti elmebe, elakadnak és még nagyobb biztonságot nyújtanak. Amikor felveszed a prezentációt videóidra, ne csak a retorikájára, hanem a testtartására is figyelj. Ezután könnyen magabiztosan megjelenik később.
A klasszikus: Képzeld el, hogy meztelenül vagy
Valószínűleg hallottad, hogy korábban: Amikor a színpadon izgatottan állsz a közönségbe, csak képzeljétek el, hogy nincsenek üzleti tevékenységük. Miért segít a trükk a meztelen hallgatóknak?
Először is, ezzel a vizualizációs gyakorlattal rájössz, hogy ott van csak az emberek a nézőtérben ülni. A félelmetes tömeg egyre hangosabb egyénekké válik, akik érzékenyek (képzeletbeli) meztelenségükre. Úgy tűnik, egy kicsit ostoba is, amikor több tucat meztelen desszert van előtted - egy olyan ötlet, amely boldog hangulatot teremt, és egy kicsit nyugodtabbá teszi.
A motiváció: a pozitívra összpontosít
Ezek a gondolatok valószínűleg a legrosszabbak, amikor előadást tartanak: "Mit gondolhat a közönség a szavaimról, követhetik-e a szavaimat, fáradtam őket, vagy irányítom a tömeget?"
Ha ezen a bizonytalan hozzáállással állsz a színpadra, csak egy dolog van: Hangszóróként elrejteni mindent negatívnak, és csak a jó humoros hallgatókra koncentrálhat.
Ha megnézi a tömeget, biztosan látni fogja, hogy az emberek ásítanak, beszélgetnek vagy akár unatkoznak a mobiltelefonjukkal. Most a mottó: Keress el! Ne hagyd, hogy ezeket az embereket zavarja!
Hadd nézzen a tekinteted a közönségen: Nem van-e nő az ásítás mellett, aki nagy érdeklődéssel hallgat? És ott a harmadik sorban - mosolygott rád az ember? Igen, minden közönségben olyan embereket talál, akik intenzíven hallgatnak. Fókuszáljon ezekre a pozitív benyomásokra, hogy szemkontaktusba kerüljön, és figyelmen kívül hagyja a nonszensz és a mobiltelefonok hibáit. Ez biztosítja a szükséges energiát a beszédszuverén megtartásához.
By the way: Ha tényleg ideges egy bemutató előtt, semmi baj nincs azzal, hogy azt mondja a színpadon is. Ha egy rövidet „el kell ismernem, hogy elég izgatott vagyok” az üdvözlésnél, ez nem csak őszinteség - a közönség is biztosan jobban támogatja Önt, És mindenekelőtt, magadra vitte a nyomást. Mert semmi sem rosszabb, mint az állandó gondolat, "nem szabad észrevenni, milyen izgatott vagyok!". Ezért: Légy őszinte - mindannyian csak emberek vagyunk.
Videotipp: Más emberek meggyőzik: 3 egyszerű trükköt
Ha még mindig kíváncsi, hogyan motiválhatja magát, mi segít a stresszben a munkában, és milyen koncentrációs gyakorlatok segítenek Önnek, mi is összeállítottuk az Ön számára a legfontosabb információkat.
