Engedje el a lábakat - a jobb lábas torna
Lábunk strukturálisan a kezek mellett a legösszetettebb testrészek. 26-28 csont kapcsolódik 31 ízülethez, a kifinomult strukturális keretet alkotják. A mozgást több mint 20 izomcsoport biztosítja, amelyek közül néhány eléri a térdét. Ez a bonyolult szerkezet nem véletlen. Végül is, a lábaknak a teljes testtömeget kell hordaniuk - séta közben, vagy akár a többszörös ugrásnál is -, és ennek megfelelően stabil és rugalmas egyidejűleg lehet.
A rossz költségek itt különösen nagy hatást gyakorolnak. Mivel egy lapos vagy lapos láb húz egy patkány farkát a tengelyre és a tömeg eltolódása után, a csípő térdétől kezdve a vállövben. Ez befolyásolhatja az egész hozzáállást, és egy vagy másik látszólag megmagyarázhatatlan Zipperleint is biztosíthat. A következő négy gyakorlat erősíti a lábizmokat - így a süllyesztés és a lapos lábaknak nincs esélye.
1. karmok, támaszok, körök
Hosszú nap után hazatérve mozgassa az izmokat a lábadba! Terjessze ki a lábujjait és karmolja őket a földbe, ez ellazítja az izmokat és az ízületeket. Feszítse meg és hajlítsa meg a lábát, és fordítsa el a bokáját mindkét irányban. Masszírozza a talpat egy kicsit, valamint a lábujjakat. A lábakat sok ideg keresztezi - a masszázs ezért életre kelteti az egész testet.
2. Vedd fel a csapot
Próbáljon felvenni egy csapot a padlóról, miközben a lábujjaival ült vagy áll. Ez egyrészt a lábujj izmok finom összehangolását vonja maga után, másrészt az egész lábat, és mindenekelőtt az ellenkező esetben kevésbé stresszes toe ízületeket mozgatja. Ne add fel, ha nem teszed azonnal. Ismét a gyakorlat a mester. Ismételje meg ötször az egyes lábakkal.
3. Vegye le a zoknit
Némileg nehezebb, mint az objektumok felvétele: Próbáld meg eltávolítani a zoknit a kezed használata nélkül. Ismételje meg a gyakorlatot ötször minden lábával.
4. erősítse a boltíveket
Állj mezítláb a térded enyhén hajlított. Terjessze felfelé a lábujjait. Ennek eredményeként a láb természetes íve különösen kiemelkedő. Ezután helyezze a lábujjait a padlóra úgy, mintha megragadták volna. Győződjön meg róla, hogy a súlya csak a sarokra, a golyókra és a lábujjakra oszlik. Ezután húzza felfelé a lábujjakat úgy, hogy a lábfejben feszüljön fel. Ugyanakkor kissé kifelé tolja a térdét, és húzza meg a fenékét. Ismételje meg ötször.
