Állítsa be a célokat és érje el ezeket a tippeket?
Akár profi, családi vagy hobbi - mindannyiunknak van célja az életben, amit el akarunk érni. Ez lehet a vállalat fő tétele, de egy kisebb projekt, mint egy sportprogram. Természetesen a rövid távú és hosszú távú célokra vonatkozó kérdés: Hogyan állíthatom be céljaimat és hogyan juthatok el hozzád?
1. Konkrét célok megadása
Fontos a cél, hogy Ön a lehető legpontosabban fogalmazza meg, hogy mit szeretne elérni, Tehát ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "boldog akarok lenni", célszerűbb lenne, mint például: "Meg akarom találni a megfelelő embert és egy olyan munkát, amely kitölti engem." Csak azok, akik pontosan tudják, hogy az úticéljuk van, képesek elérni és elérni.
2. Ne vigye túlzásba
Elsőbbséget adjon a céljaidnak, és ne tegyen túl sok időt egyszerre! Hatékonyabb néhányra összpontosítanitáncolni egyszerre sok esküvőre.
3. Gondolkodjon a szakaszokban
A célok meghatározása sokkal motiválóbb, mint a nagy képhez. Bárki, aki időről időre eléri a mérföldköveket, megnyugtatónak és sok pozitív tapasztalatnak az összegyűjtése. Szóval próbáld a hosszú távú célokat néhány kisebb szakaszra osztja.
4. Harcolj a belső szemetet
Természetesen ez fontos lépés a célok elérése felé. Mert gyakran az első akadály a legnagyobb - és valójában elhagyja a kényelmi zónát, A cél elérése általában erőfeszítéssel jár. Csak fel kell készülnie arra, hogy magadra vigye.
5. Vegyük a szokásokat
Ha el akarja érni a célját, akkor újra kell gondolkodnia - és másképp kell cselekednie, mint korábban. Kérdezd meg magadtól: Mit tudok most megváltoztatni a napi tevékenységeimben?közelebb kerüljek a célomhoz?
6. Fókuszáljon erősségeire
A célok meghatározásánál az erősségeit és preferenciáit is figyelembe kell vennie. Annak a célnak a beállítása, hogy 1,60 méteres magasságú kosárlabda csillag legyen, kevésbé érthető. Gondolkodhatsz és gondolkodnod kell, mert semmi sem lehetetlen az életben. Mindazonáltal mindig újra kell Állítsa be az elérendő célokat.
7. Pozitív meggyőződés
Az önbizalom nagyon fontos pont, amikor a terveit cselekedni kívánja. A negatív hiedelmeket meg kell változtatni. Ahelyett, hogy újra és újra elmondanám, "soha nem tehetem", gyakrabban mondom néktek: "Mindent megteszek, amit magam teszek." Természetesen ez nem befolyásolja az éjszakai teljesítményt. De ha beilleszti ezt a hitet a mindennapi életébe, akkor biztosan gyümölcsöt fog!
8. Ismertesse a célokat
Gyakran segít a projektek megjelenítésében. kimondja: Képzeld el, milyen a napod az elmédbenAmikor eléred a célodat vagy a részvonalaidat - természetesen le is írhatod a látásaidat. Akkor rajzoljon egy kis képet vagy vázlatot. Az ember nem mond hiábavalóan: tartsa szem előtt a céljait!
9. Kerülje el a figyelmet
Természetesen, ha állandóan olyan dolgokkal foglalkozol, amelyeknek nincs semmi köze a célodhoz, akkor nehezen elérhetők. Kerülje el a zavaró tényezőket, ahol csak lehet - különösen azokban a napokban, amikor konkrétan szeretné kezelni a célját. Ne feledje azonban, hogy tudatosan szüneteket kell vennie közöttük - erőt gyűjteni.
10. Legyen rugalmas
Rájössz, hogy nem érhet el néhány célt? Ezután készen álljon egy kicsit módosítani. Nem kell teljesen lemondanod a céljaidról - de talán csak néhány alprogramot tudsz megvalósítani.
11. Jutalmazza meg magát az elért eredményekért
Van egy kis sikerünk? Nagyszerű, majd jutalmazza meg magadat - például egy jó étkezés, ajándék vagy wellness-utazás. A motivációod növekedni fog - és többet fogsz elérni a végén.
12. Állítson be új célokat
A befejezés után a befejezés előtt! Ha túl sokáig pihen a babérjain a céljai elérése után, végül megáll. A célvonal keresztezése gyakran növeli a motivációt. Szóval: új célok - és menjünk!
Például, hogy miként lehet jó szándékot tenni ebben az évben?
A szakértő: interjú
"Aktívnak kell lennem, és el kell hagynom a kényelmi zónámat!"
Mit akarok tenni az én célom érdekében? és adja fel is? Ha valamit akarsz elérni, valami mást kell merítened, mondja Mentális edző Antje Heimsoethversenyképes sportolók és vezetők coachingja.
ChroniquesDuVasteMonde: Mrs. Heimsoeth, mit gondolnak a győztesek?
Antje Heimsoeth: Nem nézik a problémákat, hanem a megoldásokat. Sokan visszanéznek, nem pedig előre.Tévedésbe és vereségbe kerülnek ahelyett, hogy megkérdeznék magukat: mit tanultam? Mit kell dolgoznom, hogy legközelebb jobb legyen? A sportolók ezt megteszik, visszavonják a sikertelen versenyt, visszamennek a képzésbe, és kiképzik a képzést.
Mit lehet tanulni a sportolóktól, ha egy célt követnek?
A sportolók hosszú távon gondolkodnak, közbenső célokat fogalmaznak meg, és összehangolják a képzést. A célok részleges vagy közbenső célokra való felosztása a befejezési dátumokkal fontos, hogy a hangok maradjanak, nem pedig a motiváció elvesztése. Önálló vállalkozóként ezt minden évben csinálom. Azt hiszem: Mit akarok az eladásokban és a nyereségben, milyen órákra számítok, hány új ügyfelet szeretnék nyerni?
Nem lehet bosszantó, ha nem érte el az úticélt?
Természetesen a célnak reálisnak és pozitívnak kell lennie, akkor nagyobb valószínűséggel érhető el. De a legtöbb ember túl kicsi. Gondolnunk kell nagyra, magas célokat kell kitűznünk. Különösen nekünk nők számára ez gyakran nehéz, mert félünk a kudarctól. Nem hiszünk magunkban, és túl keveset mernek. De ha nem teszel nagyobb célt, akkor már nem sikerült. Ön még el sem indul, és nem lép fel.
Milyen cél a legsikeresebb?
Az eredménycélok gyakran csalódást okoznak. A sportban valaki száz másodperccel gyorsabb, és nem érte el a célját. Ezért számomra a cselekvési célok hatékonyabbak, ahol a "Hogyan érhetem el a kívánt?" a hangsúly a cél elérésére irányul, és a tevékenységeket részletesebben ismertetjük. Én is meg vagyok győződve a mottó célokról. A belső hozzáállás felé törekszenek. Példa: Egy ismerős sokat utazik és túlsúlyos, mert túl sokat tölt be a szállodában a büfé mellett. Mottóját „Könnyű gyomorral elhagyom a büfét”, mivel sokkal jobban működik. A sportban azonban általában az eredmények és a cselekvési célok kombinációjával dolgozom.
A "Több" nem cél, hanem kívánság!
És ez működik?
Például egy sikeres golfozót edzek, aki mindig túl rövid volt. Ez azért volt, mert nagyon pesszimista volt, és ezzel a hozzáállással ment a zöldre. Arra gondolt, hogy megint elcsúszott a lyukon, megállt a lélegzés közben, és nem fordult át. A stratégiájuk tehát nyugodtan lélegezni, pozitív önbeszélgetést folytatni és putt rutint követni. Mantraously mondja magának most: "Én koncentráltan és mélyen lélegzek", és látja a fej moziban, hogy hogyan süllyesztette a labdát a lyukba? eredményeik azóta sokkal jobbá váltak.
A mindennapi életben azonban az embereknek gyakran vannak olyan lágy céljai, mint a "fogyni akarok", "több kalandot akarok az életemben", vagy "többet akarok szexelni a férjemmel".
A "Több" nem cél, hanem kívánság. És mi a "több"? El kell képzelned, hogy a fejed olyan, mint egy bio-merevlemez: Minél pontosabban programozzuk az agyat, annál jobban támogathat minket. Sokan nem programozzák bio-számítógépüket. Ahhoz, hogy az Ön példájával maradhasson, először meg kell határoznia, mit jelent a kaland? három kontinensen utazik három hónapig? És szeretnék lefogyni? lehet egy cél kifejezés: "31. 12. 12-kor csökkentem súlyomat 70 fontra." Az agynak világos képre van szüksége, ez az egyetlen módja annak, hogy jól tudjon támogatni. Fontos az is, hogy a fő moziban lássuk, hogyan vékony, hogy az ember úgy érzi, hogy az öv már nem tolódik tovább.
Mi van, ha a fontok nem dobnak le?
Akkor csodálkoznod kell, honnan származik a túlsúly. Mi teszi minket újra és újra a krémes pitehez? Vagy félnek az októl? A túlsúly egyfajta védelem is lehet. A kerékpározás ellen, amit egyébként a partnerével kellett volna megtenni, bár nem érzi magát a hegy felemelkedésében. Ebben az esetben először meg kell tanulnia nemet mondani, és meg kell oldania a mentális blokkjait.
És ha munkát akarok találni, hogyan lehetne a célom?
Itt először értékelemzést kell készítenie, így írja le, mi fontos. Ki vagyok én? Mi fontos számomra az új munkámban? Mi van belőle? Melyik szakma hozza meg a teljesítést? A vizualizációk segíthetnek: elképzeltem, hogy január 1-én ülök az irodai székemben az új munkáltatóval, és a főnök üdvözli. Mellesleg azt javaslom, hogy fogadjon el egy olyan munkát, amely nem jól fizetett, de azért égek. Minden célnak ára van, nem feltétlenül lényeges, de valamit fizet. Sokan nem akarnak kompromisszumot kötni, mindennek meg kell felelnie. De ez nem létezik.
Sokan visszanéznek, nem pedig előre. És összezavarodnak a vereségekben.
Az életemnek mindig szüksége van a célokra? Vagy lehetséges ez nélkül?
Ha sikeres akarok lenni és elégedettek lennék: biztosan. De aktívnak kell lennem, és el kell hagynom a kényelmi zónámat. Készen kell állnom, hogy leüljek, hogy megbirkózzak az értékekkel, erősségekkel, célokkal és víziókkal. Mit tegyek, ha kizárnánk a hibát? Így személyes célokat tudok kidolgozni a kívánságaimból.A célok elérése azt jelenti, hogy elindul. Ezek cselekedeteink impulzusai. A szándékok gyakran nem járnak következményekkel. Sokan nem lépnek életbe, panaszkodnak, mert ez és ez nem adható meg.
Mit tanácsolsz?
Először az erősségek elemzése: Mit tehetek különösen jól? Ezután végezzünk egy érték- és célelemzést, például célkollázs formájában: ragaszkodunk ahhoz, ami fontos, mit akarsz elérni? szakmai, egészségügyi, hobbi, kapcsolatok.
És ha nem vagyok olyan érdekes a sikerben, de csak értelmes életben és boldogságban?
Még akkor is. Ha harmonikus partnerséget akarok, beszélnem kell a partneremmel a partnerség céljairól. Mi a szerencse? Mit jelent az életem? Hogyan támogathatjuk egymást, hogy ne veszítsük el a célunkat?
Milyen unromantikus.
Igen. A kapcsolat kapcsolatra van szükség. Sok kapcsolat nem sikerül, mert a partnerek nem osztják meg számukra, mi a céljaik, és hogyan támogathatják egymást. A kapcsolat olyan aktív folyamat, amely arra törekszik, hogy tükrözze és együtt éljen.
De nem ez? Bármi, ugye?
Persze, ez is egy típusú kérdés. De megtudja, mit akarsz, mi teszi boldoggá, mi a fontos, és megtalálod a megfelelő munkát, partnert vagy életmódot? bárki megteheti. Csak: túl kevés embert tapasztalok, akik abbahagyják a nyafogást, akik cselekednek és életüket saját kezükbe veszik. Mert következményei vannak, ha azt mondom, új munkát akarok, és nem találom meg azonnal, és igazolnia kell. Ez kellemetlen.
A változások félnek.
A változások azonban teljesen elkerülhetetlenek és az élet része. Ahhoz, hogy megismerkedjen valami újdonsággal, itt az ideje, hogy elengedjék a régi. A változás teret teremt az innováció, a növekedés és a fejlődés számára.
Ha találok egy célt?? Hogyan maradhatok hangolva?
A sportolók mindig mentálisan lépnek be a tapasztalni kívánt helyzetbe: például a világbajnokság győzelme. Az öt érzékükről úgy gondolják, hogy az X. napon vannak a talapzaton. Hallják a közönség tapsolását, a nemzeti himnuszt, látják a tiszteket, akik aranyérmet adnak nekik. A győzelem tapasztalatába merülsz?
Mi vezeti az embereket a teljesítményre?
Akarat, győztes mentalitás, bátorság, eltökéltség, fegyelem, szorgalom, bizalom, önbizalom, helyes stratégiák. És szüksége van támogatókra.
Egyfajta céltársa?
Pontosan. Egy barátjával gondoskodhat róla, hogy kísérje Önt, kérje meg, hogy kis nyomást gyakoroljon rád. Fontos, hogy a barátnőnek megrendelje. Ezt nem szabad megkérdezni. És nem szabad túl sokat várni egy barátomtól, nem túlterhelni. Akkor jobb a szakmai segítség.
Amikor útközben vagyok, egy nap lesz egy kis pont. Mikor kell megfordulnom?
?Ha az ár túlságosan magas, és a feltételek megváltoznak. Ha kétségei vannak, akkor kérdezd meg magadtól, hogy igazán akarod-e a célt, és szükség esetén javítsd ki.
És hogyan kezelhetem, ha nem érem el a célomat?
Elfogadja, hogy ez egy vereség, mert a kudarc az élet része. Elemezze, mi történt, és miért nem működött. És akkor: nézd meg. Helyezze át a "ERROR" szó betűit? akkor a "HELPER" lesz. A mi felelősségünk, hogy hibákat hibázunk-e, vagy másokat hibáztatunk. Számunkra döntöttünk, hogy hibákat használunk-e nekünk. Ezután próbáljon új tapasztalatokat szerezni. A sportolók sokszor versenyeznek, hogy tapasztalatot szerezzenek, sokan erre nem készek.
Antje Heimsoeth sífutóversenyeket vezetett - és félig profi volt, amíg nem volt komoly lovas balesete. Ma versenyző sportolókat és vezetőket vezet. További információ: www.heimsoeth-academy.com
