Álmatlanság? 6 bevált tipp egy nyugodt éjszakához

A juhszámlálás vagy az oda-vissza gurulás az éjszakai szokásos program elalvás előtt? Ezek a szerkesztőségi tippek és trükkök a következő estét ismét csendesebbé tehetik:

Teát inni

"Előtt minden este iszom lefekvés jó estét gyógytea "- mondja ChroniquesDuVasteMonde.com Michèle anyaszerkesztő, aki álmossá teszi a citrombalzsamot, és egy jó könyvvel együtt (okostelefon nélkül!) valódi álomcsodának számít." A teát közvetlenül lefekvés előtt kell inni - Tehát legjobb az ágyban lenni. Ha túl sok idő telik el a tea és a lefekvés között, újra felébredek. "Egészséges alvási segédeszköz recept nélkül!

kefe

Horoszkóp és közösségi hallgató Laura álmatlanságot használ, hogy valamit otthon megcsináljon. Ahelyett, hogy egyik oldalról a másikra fordulna, rögtön az ágyból ugrik, és megfordítja a száját. Előny: A lapos villog és az aktivitás kialszik. És ezek a szelíd jóga gyakorlatok segítenek elaludni.

Hallgassa meg a rádiójátékokat

Nina szerkesztőség és Claudia hallgató valódi rádiójáték rajongók. Ahelyett, hogy órákig ébren feküdne, az alvás hallható. A mondatra összpontosítva pihentető és segít gyorsabban elaludni.

Készítsen rutinot

Ugyanakkor lefeküdni!
Este elaludás előtt olvassa el!
Aludj ugyanazon az oldalon!
Nincs mobiltelefon az éjjeliszekrényen!
17:00 után nincs koffein!

Az egészségügyi szerkesztő, Julia minden este megpróbálja követni alvási hitelt az egészséges és nyugodt alvásért. Álmatlanság viszlát!

Problémák a fedélzeten

Annalena szerkesztő néha az ágyban gördül, mert még mindig van némi problémája. Tegyen valamit vele? Használd a fiókos trükköt! "Ezért mindent, amire gondolok, egy fiókba tettem, amelyet becsukom a fejembe, becsukom és eldobom a kulcsot" - mondja Annalena a Szerelem és Pszichológia Tanszékről. Banálisnak hangzik, de igazán segít!

Kicsi, egészséges snack

Katrin közösségi menedzser egy álmatlan éjszakát különbözteti meg, miért nem tud elaludni rögtön: Ha túl sok gondolat van, írja le őket közvetlenül éjjel, hogy kiszabadítsák a fejüket. Amikor a hold túl magas vagy túl sok kávét inni, felkel, és megesz egy másik banánt vagy más apróságot. Ha ez nem segít, elolvassa még néhány oldalt.