Szóval jó hangulatot adsz magadnak
alváshiány
Jó érzés: Talán valaha is megtapasztalta, milyen izgalmas lehet az éjszakát táncolni. Vagy ébren maradjon egy ideig, hogy egy izgalmas regényt olvasjon. Az önkéntes alváshiányt (amelyet nem szabad összekeverni a akaratlan álmatlansággal) még a klinikai depresszió kezelésében is alkalmazzák.fontos: Győződjön meg róla, hogy ébren van, például úgy, hogy nagyon kényelmes. Ebben az állapotban a stimuláló norepinefrin szabadul fel. Serkenti a test saját valiumát - az endovaliumot. Nyugtató és szorongó hatású. És a szerotonin megvilágítja a hangulatot.
Jó mindenkinek, akinek a hangulata az alagsorban van, vagy akiket egy probléma okozott. Az ilyen ébrenléti állapotok után gyakran új megoldások keletkeznek.
lélegzik
Örömmel egyszerű: Ülj fel egyenesen és párszor lélegezz be és ki. A megfelelő légzés a küldötteink termelését tartja meg a Lotban, vagy újra meghiúsulja őket az egyensúlyban. Ébredni fogsz, mert a mindennapi életben gyakran túlságosan lélegezünk (főleg stressz esetén), és hosszú távon kimerül. Tipp: Ha még többet szeretne profitálni ebből a módszerből, keressen egy légzőterapeutát.
Jó azoknak, akiknek a nap folyamán összpontosítaniuk kell. Lélegeztető gyakorlatokat végezhet bárhol, bármikor, még akkor is, ha sok munkát végez.
spontaneitás
Pleasure elve: Élvezzen egy csésze teát békében, gyorsan menjen vásárolni. Tedd, amit szeretsz, nem számít, milyen a nap teendői listája, vagy mások mit várnak rólad! Gyakran megtörik a rutint. Nyugodtan hagyja ki az érzéseket, mint a harag vagy a harag. Mert amikor élünk a hangulatainkon, az adrenalin mobilizálódik. Másrészt, ha túlságosan alkalmazkodunk vagy folyamatosan szabályozunk magunkat, a testünk hormonális folyamatait csillapítjuk.
Jó azok számára, akik mindennapi életüket unalmasnak és el akarnak menni. A spontaneitás ismételten beállíthatja a hormonális folyamatok bonyolult kölcsönhatását.
képzelet
Csukd be a szemed és menj: Képzeld el egy szelíd táj, amit szeretnél emlékezni, egy gördülő kukoricatáblát vagy egy csodálatos naplementét. A kép, amelyre a középpontba állítja a megfelelő hírvivő anyagokat: a szelíd táj, például az Endovalium, amely harmonizálja és kiegyensúlyozza a hangulatot. Ha valami stimulálóra van szüksége, akkor intenzíven gondolkodjon egy nyári viharról, amely serkenti az adrenalin termelését.
Jó azok számára, akiknek erős képzeletük van. És időnként kell pihenni vagy stimulálni, mert a módszer mindenütt működik.
bioritmus
Ismered a bioritmust? Ha nem, készítsen leltárt egy "bionapló" segítségével: Néhány napig jegyezze fel, hogy mennyi ideig aludt, dolgozott, nyugodt, evett, gyakorolt, stb. , Miután megtudta, mi jó neked, és mi nem, próbáld meg megszervezni a napi rutinodat a bioritmusod szerint. Ez kiegyensúlyozza a messenger anyagok (pl. Szerotonin, melatonin és kortizol) ingadozásait.
Jó azok számára, akik jobban meg akarják ismerni testüket és igényeiket.
Kreatív ötletbörze
Indítsa el akadálytalanul: Egyedül otthon vagy a munkatársakkal - kifejezzük a szűretleneket, mely gondolatok és ötletek csak a fejeden mennek keresztül. Brainstorm teljesen ingyenes vagy egy adott téma - nem számít, szinonim blödeln rendben van. Ha egyedül csinálod: Írd le az ötleteidet, szalagoldd őket, vagy festd meg őket. A gondolat szabad áramlása stimulálja a norepinefrin impulzusát, a dopamin (pozitív érzelmeket motivál) és az acetilkolin; Ez az anyag szabályozza az összes mozgását, és fontos a memóriafunkciók számára (az Alzheimer-kórban szenvedőknek acetil-kolin hiánya van).
Jó azok számára, akik mentálisan és rugalmasan akarnak maradni. És akiknek szükségük van egy közömbös módszerre.
szenzoros túlterhelés
Fő dolog hevesen: Egy forró beszélgetés vagy élénk érv, egy rohanó rock-koncert vagy egy izgalmas labdarúgó játék - erős stimuláció növeli az adrenalin és a norepinefrin szintjét. Ezek a stresszhormonok már évek óta biztosítják, hogy a fenyegetésekre felvillan a válasz. Nagy hangsúlyt fektetünk a megfelelő hangulatban és jó hangulatban.
Jó azok számára, akik túl nagy mennyiséget akarnak tölteni.
elmélkedés
Boldogság híváskor: Azáltal, hogy tudatosan lélegzik, nézi a tárgyakat vagy hallgat zenét, kizárja a zavaró környezeti ingereket, és így a tudat és az alvás közötti állapotba kerül. Mindenekelőtt a dopamin mobilizálódik. Ez irányítja az érzelmi és motoros hajtást, és elősegíti a koncentrációt.Nyugtató endorfinok vagy "boldogság hormonok" is aktiválódnak.
Jó azok számára, akik rohanónak vagy céltalannak érzik magukat. Fontos: gyakorlat.
Autogén képzés
Puzzle: Az autosuggestive képletek vagy kifejezések ("A jobb karom nehéz") segít jobban összpontosítani és csökkenti a stresszt vagy a feszültséget. A jó hangulatú szerotonin hormon, valamint a test nyugtató Endovalium, különböző boldogsághormonok (endorfinok) és melatonin (a bioritmusunkat jellemzi).
Jó azok számára, akik nem tudnak megfelelően kikapcsolni.
szex
élvezettel: A szex erőteljesen növeli a hírnökök termelését minden formában. Bőrrel való érintkezés, simogatás, simogatás, csókok rövid idő múlva generálnak egy oxitocin áradást a szervezetben. És ez ébredő érzéseket és védő ösztönöket ébreszt, barátságosabbá és nagyvonalúbbá válik másokkal való foglalkozásban. Az oxitocin magas szintje örömöt ad nekünk, mint egy orgazmus, amikor az orgazmus a hírvivő anyag szintje rekordmagasságra ugrik. Aktiválhatók továbbá a különböző endorfinok (boldogsághormonok) és a dopamin, amelyek elősegítik a kreativitást.
Mindenkinek jó.
