Nyári alak: Az alma típusú hasa
Susanne problémája:
© Faustmann Veronika"Még ma is, nyolc évvel a fiam születése után, az emberek megkérdezik tőlem, hogy terhes vagyok, az alakom nagyon normális, csak a gyomrom túl vastag, de még mindig nem tudok fegyelmezni magam a mindennapi életben: enni túl sok és egészségtelen, kocogás szeretem meghibásodni.Egy ideig egyáltalán nem sportolok. "
Susanne célja:
Legalább hét fontot akarok elveszíteni, aztán 65 kg-os súlyom lenne, ha radikálisan kell kezelnöm a problémát, egy fix célt kell céloznom, mint kilenc évvel ezelőtt, amikor abbahagyom a dohányzást.
Ez a vizsgálathoz vezetett:
- BMI: 24 (súly osztva négyzetmérettel) - testzsír százalék: 33 százalék - izom százalék: 31,9 százalék - HBU: 0,95 (hasi kerület csípő kerülete)
Ez azt jelenti, hogy sport orvos Dr. Wolfgang Schilling: "A derék kerülete 95 cm - 88 cm a nőknél, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázatának növekedése." A HBU hasi túlsúlyt mutat.
Ezt mondja Claudia Neiss dietetikus: "Túl sok édes snack és feldolgozott étel, túl kevés zöldség - a másik irányban jobb lenne."
A fitness stratégia:
A felesleges zsírt az izomszövetre kell átalakítani sporton keresztül, a magizmokat erősíteni kell. Ezenkívül hetente kétszer, hetente kétszer (3 percig sétálva, két percig sétálva), lassan 30 percig nyugodt futásig. Ezen kívül: hetente kétszer az extra erősítő gyakorlatok és a testművészeti edzés (lásd a "A legszebb alakja a nyáron" című cikket a ChroniquesDuVasteMonde 22-es számában, 2013. május 22. és 2013. június 4. között a kioszkban, vagy itt letölthető, ingyenes az előfizetők számára) ).
A táplálkozási stratégia:
A 6 hetes "Lipoweg" program (www.lipoweg.de), a homeopátiás program, amellyel az UKE-Athleticum szakértői csoportja jó tapasztalatokat szerzett, fogyása. Három héten át csak 200 gramm savanyú gyümölcsöt, 200 gramm zöldséget és 200 gramm alacsony zsírtartalmú halat vagy sovány húst engednek meg, reggel egy szelet száraz kenyeret. Reggeli előtt egy nagy pohár vizet, egy evőkanál gyümölcsecetet kell itatni, reggeli után, egy liter csalán tea. Három havi homeopátiás injekciónak kell növelnie a bazális anyagcserét, megszüntetnie a yo-yo hatást és támogatnia kell a testet alapvető funkcióiban. A következő 3 hetes "karbantartási kúra" alatt csak egy injekció van hetente és több élelmiszer - pl. Tojás és zöldség, amennyit csak akarsz.
Susanne értékelése:
"Az én kontextusomban a kifejezés túlsúlyos, új számomra - mindig csak a többiek voltak." És ez a Lipoweg program éhezésnek hangzik. "Attól tartok, hogy a gyerekemért sikoltozok, mert puszta éhség és nekem a Ugyanakkor nagyon motivált vagyok, mert remélem: hat hét múlva ismét karcsú vagyok!
Tudni akarod, hogy Susanne él? A következő oldalak megmutatják, hogyan érzi magát a program során és milyen eredményeket ér el.
Tipp: Ha a Lipoweg programot a fecskendőkkel kívánja elvégezni, nézze meg a www.lipoweg.de nevű naturopathot.
Első hét, 1. nap
Már félek az éhezéstől, de én is örülök, hogy hat héten belül ismét karcsú leszek. Néhány barátom irigyel engem a döntésem miatt, ami emellett motivál. Emlékeztető: 71,7 kilóval és 95 cm-es derékkörülettel kezdem. Remélem, hogy hat hét alatt csak 65 kg-ot fogok mérni.
Tehát ma reggel feltettem az injekciómat (nem annyira rossz, csak a gyomorzsírba megy, megszabadulni akarok róla), főtt fonatos csalán és kevertem az ecet italt: egy nagy evőkanál gyümölcs ecetet fel kell oldanom egy nagy pohár vízben és inni egy üres gyomorban , Nem szép kezdete a napnak! Valahogy az egész dolog emlékeztette a Voodoo-t: egyszer a gyomrában, ami el kell mennie, a szúrós csalán sört és ecetet és? Plop !? Van még valami autoaggresszív: injekció a gyomorban, ecet üres gyomorban ... Egy kicsit beteg voltam.
A konyhában dolgozva ma észrevettem, hogy azonnal hozzáférhetek, amikor valami ízletes állást látok: A fiam csokoládéjával az utolsó pillanatban visszavonhatom a kezemet, a mandula csapokkal, amelyek még mindig a tegnapi sütésről hazudtak, nem többet : Automatizálás.
Ha az élelmiszer nem áll rendelkezésre határozatlan időre, nagyon értékes lesz. Reggeli közben sokáig megrágtam a száraz ropogós kenyér szeletén, nem az élvezet, hanem bölcsen, aztán megnyalta a morzsákat a lemezről. Aztán nem működik.
Az utcán megragadtam magam a divatba a kirakatba, és gondoltam: A hűvös rész hamarosan jól nézhet ki ... kíváncsi vagyok, hogy ez lesz, talán ismét olyan vékony és könnyű olyan, mint korábban.
11 órakor nagyon éhes voltam? de én is ilyen voltam. Ellenkező esetben kaptam egy sajt tekercset az étkezőben, ma ettem almát. Megpróbáltam többet kivenni belőle, ha vékony szeletekre vágtam, és levegővel meghosszabbítottam.
Minden alkalommal, amikor a tükörbe néztem, változást kerestem: már jobb a kettős állom? Lágyabbra nézek? Természetesen túl korai, de nem várhatok? végül, már néhány órát böjtök!
A testművészeti gyakorlatok során izzadtam, mintha sprint volna, és fejfájást kaptam. De összességében meglepően kevés éhes voltam ma, határozottan kevesebb, mint a félelem. Bár kicsit türelmetlenebb és ingerlékenyebb voltam, mint a szokásos - és néha egy kicsit remegő.
Első hét, 4. nap
Túl sok zöldséget vásároltam. A hűtőszekrény még mindig tele van, és a fagyasztóban lévő lazac már lejárt. A narancssárga (320 g nehéz) ráncol, csak jó felét enni ...
De meglepődöm, hogy mennyi élelmiszer kapható. Nyilvánvaló, hogy az elmúlt években tízszer többet evettem. Meglepően kevés éhes vagyok, de hiányzik az öröm: szószok! Vörösbor! Chips! Pite! És az ecetet reggel találtam a nyárson, a teát is. Az ásványvizet citrommal és folyékony édesítőszerrel igyekszem feltölteni, de sajnos nem is ízlik.
Aztán vannak olyan pillanatok, amikor öt ízben tudtam ötféle sajtot kóstolni az arcomban. És megdöbbentem, hogy az éhség ismét eltűnik anélkül, hogy bármit eszem. Mindenekelőtt sokkal édesebb éhségre számítottam, igazi cukorhiány miatt. De valószínűleg ez így van: Ha nem feldobja a vércukorszintjét, nem kell harcolni a vágyakozással. Az a benyomásom, hogy azok, akik kevesebbet fogyasztanak, kevésbé éhesek.
Amikor valamit enni engedek, gyakran nincs nagy étvágyam, mert minden ízletes tilos. Az étkezdében tiszta borsót eszem, száraz és szomorú. Az étkezde zöldségei olajban forognak, amint kiderült, hogy jobban megkóstolom. Valójában nem engedhetem meg, hogy egyáltalán enni, de nem érzem magam a főzésnek és a Tupperware-rel dolgozni.
Az állatok napi étkezése szinte undorító, különösen azért, mert annyira tiszta, szósszal, zsír nélkül. Sajnos nem vagyok olyan hangulatban, hogy valami finomat csak néhány összetevővel készítsek el. A múltban csak akkor evettem húst, ha valaki más elkészítette nekem, pl. az étteremben. A táplálkozási szakértőnket arra kérem, hogy megkérdezzük, hogy helyettesíthetem-e a húst zöldségekkel. Igen, de csak most, majd azt mondja, és csak akkor, ha helyettesítem fehérjetartalmú hüvelyesek, például lencse vagy vese bab. Ellenkező esetben túl sok izom veszítene el a fogyás során. És megígéri, hogy elküldi nekem a Lipoweg szakácskönyvet.
Az edzés alatt átkeltem az összes csokoládét, amit az elmúlt években elvesztettem. A zsír újra kimerül!
Ma este néhány barátom találkozik. Mi az? Természetesen vacsorára. Ezt csinálod az én koromban. Nem akarok jönni. Persze, az élelmiszer erős társadalmi összetevővel rendelkezik. De ez azt is jelenti, hogy magányos vagy, ha keveset eszik, és nem iszik alkoholt?
Második hét, 1. nap
Pontosan egy hét múlva 68,8 kg-ot súlyozok, így már közel 3 kiló van. És a derekamérete 92 cm-re zsugorodott. A haldokló fizet.
Viszont egy masochista hétvége van mögöttem. Reggel mélyen irigyeltem a fiamat a Nutella szendvicseire, később pedig meghívták az ebédet és a születésnapot. Egy asztalnál ültem pizzával és csokoládé tortaival, nagy sajtokkal, ropogós, ropogós tekercsekkel, mozzarellával, ananászos gyümölcssalátával, banánnal és szőlővel (minden tiltott). Megsimogattam az elhozott almát, és a többiek irigyeltek, mert meg tudták enni, amit akartak. Végül is, egy barátom azt mondta, szűkebbnek látszok az arcon. Azt is elképzelem, hogy a ruháim már egy kicsit schlabbern.
A fiam is élvezi a fogyás programomat. Több zöldséget és gyümölcsöt eszik, egyszerűen azért, mert több van. Este gyakran készítek egy paprikát, paradicsomot, kukoricát, uborkát és bármi mást is, és sokat eszik. A múltban gyakran csak szendvicsek és nyers ételek voltak.
Ellenkező esetben úgy érzem, először, amit mindig tudtam: hogy minden alkalommal meg kell csábítanunk enni. Itt croissant-t szagol, pizzára. És van egy jele a pék előtt: "Torta, torta, ébredés nélkül az életnek nincs célja." Én is lassan érzem magam. Bevásárláskor szinte elkezdem droolni, különösen akkor, ha a pénztárgépen sorban állok, ahol a zsetonokat és édességeket úgy helyezték el, hogy folyamatosan keressük. De örülök, hogy az ipar már nem manipulál? legalábbis nem most.
De megtapasztalom az öröm értékét - nagyon hiányzik.
Második hét, 4. nap
Szerda este észrevettem, hogy a karom jobban néz ki? a cellulit majdnem eltűnt. És ma reggel egy távoli munkatárs hív rám a kiadó bejáratánál: "Már láthatod!" Még vékonyabbnak érzem magam, és gyorsan megpróbálom a 38-as méretű farmer ruhát, és nem úgy nézek ki, mint egy préselt kolbász. De hogyan hozhatom el a karakterem örömét az édes tejhab és a meleg marcipán croissant-ok vágyakozásával? Remélem, hogy a testem az ő vágyaiban kicsit megváltozik a következő néhány hétben, ahogyan a dohányzásról való leszokáskor is.
Tudom, hogy három kiló sok, de túl lassan fogyok. Úgy érzem, szinusz és csontos, és a derekam szorosabbnak érzi magát, ez biztosan az edzésből származik. De csalódtam, hogy a gyomrom még mindig olyan vastag. Végül egy fél és fél éven át éhen vagyok. Tegnap, a fiam kopogott a gyomromon, és azt mondta: "A gyomra még mindig hamis." Tisztességtelen, ugye? Hol eszik csokoládét, és én nem!
Összességében rendkívül összpontosítok a testemre: már vékonyabb vagyok? Hogyan nézek ki? Hogyan érzem magam? Ez a folyamatos foglalkozás a testtel hosszú távon semmi számomra. Soha nem volt olyan skála, mindig ettem, amit élveztem. Nos, hol vezet, most már tudom, de már alig várom, hogy a gondolataimat és energiáimat másnapra irányítsam.
Most már megvan a Lipoweg szakácskönyvem, és ez megment. Élelmiszerem sokkal jobban élvezi most: zöldséges marhahússal, füstölt pisztrángfilével, torma, húsgombóc, tonhal salátával, csirke alsócombokkal a sütőből. Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú sütés valóban könnyű és finom. A szakácskönyv a következő címen rendelhető: management@lipoweg.de, 17,50 euróért (a ChroniquesDuVasteMonde olvasók számára ingyenes postaköltség).
Minden alkalommal kényszerítem magam, hogy kocogni, de aztán szépen sétálhatok a virágzó parkban. A gyakorlatok izzadnak, de bátorítom őket minden nap, amikor nem futok.
Harmadik hét, 1. nap
67,6 kiló - ez azt jelenti, hogy a múlt héten csak 1,2 fontot vesztettem el. Reméltem, hogy ezen a héten ismét 3 kiló lesz. Végül is a derekaméretem 90 cm, ami 5 cm-rel kisebb, mint a program elején.
Volt egy hétvégi látogatásom, ami kemény volt. A moziba kétszer mentünk (nincs popcorn, nincs csokoládé, nem koksz, nincs nachos, nincs fagylalt). Mi voltunk a kávézóban (nincs sütemény!), Eszünk (nincs bor! Nincs mellékételek! Nincs desszert!). Nehéz volt szembesülni mások ízletes ételével - salátával pirított kenyérrel és borral sokkal ízletesebb, mint a saláták.
Az alkoholfogyasztás az elvártnál jóval jobb. Beszélhetek és élvezhetem magam, és részeg vagyok. Attól tartottam, hogy az alkohol nélkül való leszállás nem lenne olyan szórakoztató, de működik.
És még mindig tea-szerelemsé fejlődöm. Soha nem nagyon tetszett a tea? Ezek a barnás, repedezett teás zacskók, amelyek kihúzódnak a csészékből, majd a csészealjak körül hideg és zsugorodtak. De most az éhség és az éhezés az öbölben tartok, gyümölcsös teát fogyasztva édesítőszerrel és rágógumival. Én is szeretem a friss zöldségeket este, remélem, hogy később megtartom.
Eközben előrehaladást is látok: már nem vagyok megdöbbentve, amikor valahol visszaverődöm, mint az elmúlt években. És a nyári kabát, ami még soha nem történt meg, most záródik. Vannak azonban hátrányok is: az ülődarabok gyorsan megsebesülnek a kemény padokon, már nem vagyok jól párnázva. És gyorsabban fagyok, mint korábban.
És ugyanolyan szép, mint az összes zöldséggel, este még két dologra van szükség, amit meg kell tennem: sport és étel elkészítése (plusz mosás). Tehát minden nap van egy órás munka, vagy kevesebb szabadidő. Ez fárasztó, 20 óra helyett most már 21 óra alatt végeztem mindent.
Harmadik hét, 4. nap
Kedden az első alkalommal 66 volt a vessző helyett 67 helyett, és ma már 65 éves volt! Így 2,5 hét alatt elvesztettem 5,8 kilót. Könnyen érzem magam, és egyre többen mondják meg, hogy milyen jól nézek ki.
Én is megszoktam mindent: a kis ételeket, az ecetet, a teát. A gyomrom még mindig ott van, de kisebb. A ruháim lazábbak, és szinte úgy érzem, hogy kiterjeszti a fogyás fázisát, továbbra is inni a szúrós csalán teát, és soha többé nem érek a tortához.
Különösen a bevásárlás szórakoztató (bár nem vagyok biztos benne, hogy ez egy győzelem vagy sem ;-). Különben is, alig bízom a szemeimben az öltözőben? A ruhák nagyon jóak, mert van még derékom! Másrészről: Egy ilyen séta a városban szimbolizálja azt a dilemmát, amelyben középkorú alma-hasi típus vagyok: Ha vékonynak akarok lenni, nem érhetem el semmit a kulináris kísértésektől, amelyeket az orrom alatt vásárolnak: illatos sült áruk, Fagylalt, gyümölcslevek, kávé tejjel ... erőteljesen oszcillálok az öltözőszekrényben az öröm és az utcai frusztráció között.
Negyedik hét, 1. nap
Ma teljesen szakadt vagyok. Az édességek kapzsisága és a vágy, hogy továbbra is lefogyok, lebeg. Valójában a 4. hét a fenntartási fázissal kezdődik, ahol egyre többet eszem, és ugyanakkor vigyázok arra, hogy megtartsam a súlyomat. Még nem vagyok elégedett, jelenleg 65,9 kilogrammot súlyozok, és a súlyom napokig stagnál. 3 hét alatt elvesztettem 5,8 kg-ot, a hasa kerülete 9 cm-rel csökkent. Többet akarok!
Beszélek a dietetikussal, hogy van még egy hetes fogyás, majd elkezdem a stabilizációs fázist. Szerencsére azt mondja nekem, hogy néha megünnepelheted a tartási fázisban, ha aztán ismét fogyásnapokat veszel, amíg a súly eléri. És hogy te is enni egy fagylaltot vagy egy darab tortát, ha pótolod. Ez jól hangzik, és az egy hétig addig tudom csinálni ...
Negyedik hét, 4. nap
Ezen a héten először kezeltem magam egy tojással, cappuccino-val és alacsony zsírtartalmú joghurtmal, végül is elkezdtem volna a karbantartási fázist ... és még ma is elértem a célomat: 65 kg! Még mindig van egy szalonna tekercs a gyomromon, de sokkal kisebb, mint korábban. Igaz, mindenhol elindulsz, és nem csak a gyomorban - valószínűleg megtartom, hacsak nem veszítem el további 3 kilót. De összességében sokkal vékonyabb lettem, még a lábakon és a csípőn is.
A hét tele volt csalogatással. Egy kolléga ünnepelte mindazt, amit szeretek: eper torta, csokoládé csókok, pezsgő, zseton, flips, perec botok, mindent szépen leplezett az asztalokra. Szeretném, ha egyszerre mindent megteszek. Egy másik kolléga ünnepli születésnapját friss kenyeret, sajtot, kolbászt, vörösborot és sajttorta. Mindaddig, amíg nem találkozom a kezelésekkel, a lemondás nem nagy probléma, de ha valaki jó dolgot hoz az orrom alá, már rossz hangulatban vagyok.
De rájöttem, hogy a legtöbbet eszem az étvágyból, nem éhségből. Meglepően kicsi vagyok éhes, de még mindig nincs elég élvezetem.
Ötödik hét, 1. nap
64,3 kiló, derék kerülete 84. 4 hét alatt 7,4 kilót vesztettem el, és 11 hüvelyket vesztettem a gyomromon! Ma megkezdődik a karbantartási fázis, többet tudok enni, pl. Zöldség és hús / hal, amennyire csak akarok, és joghurt és tojás. Leginkább, reggel várom a sajtot.
Azonban anélkül, hogy csinálnánk, még mindig unalmas: amikor a desszerteket az étkezdében, a szupermarketben, a pékségben, a kávézóban barátaimmal átadom. És a hétvégén, amikor a fiam zsemle ropogós görbékkel szaglott a kenyérkosárban, és a teljes kiőrlésű repedésem olyan, mint egy száraz, szomorú tábla mellette. Amíg a felhagyás olyan nehéz, látom, hogy fekete a lean jövőben.
Vasárnap volt a legkeményebb napom. A parkban voltam és mindenki körülötte fagylaltot evett, és nagyon rossz hangulatban voltam. Szombaton egy barátom elhozott nekem finom csokoládét Budapestről - az étrend után, haha. Most már otthon voltak, akik megkínozták. Amíg lefeküdtem az ágyra, és nagyon lassan elkezdtem szopni a csokoládét: A nyelvem megragadta az ízeket, és megpróbálta a lehető leghosszabb ideig késleltetni a végét. Csodálatos volt, de hamarosan megmaradt a maradék hét csokoládé, ami még mindig alszik a csomagban. Ma vittem dolgozni, és megosztottam kollégáimnak. Természetesen nem anélkül, hogy egy szájba tenném. Az étrend olyan, mint a szex anélkül, hogy orgazmus lenne - valamit enni kell, de soha nem vagy teljesen elégedett és elégedett.
De aztán kivágtam a 2003-ban Nizzában vásárolt izzadt nadrágokat, és újra bezárultam! Azt is észrevettem, hogy sokáig nem volt fejfájásom. A tablettát hetente kétszer vettem.
Ötödik hét, 4. nap
Az étkezdében már eszem egy kis tál szalonna levest szalonnával (bár a sertés még mindig tilos), és otthon tojás és dió és ropogós kenyér reggel egy szép darab régi sajtot tettem. Folyamatosan lágyítom a szabályokat, de amennyire csak lehetséges: még mindig nem eszem olyan ételeket, mint a rizs, a tészta vagy a burgonya, és csak a kis adagok, de időről időre egy pohár bort iszok. És azt kell mondanom: az első pohár fehérbor a vacsorára nagyszerű volt! ;-) És látszólag a gyomrom zsugorodott - ha egy kicsit enni eszem, a gyomrám meglehetősen jól húzódik.
Bár még mindig van egy has, de összességében vékonynak tűnik. A lábamban és a karomban lévő izmok szorosnak érzik magukat, és így néznek ki. Szeretem a gondolkodást, és óvatosnak kell lennem, hogy ne essen bele a fogyásba. És meg kell húznom az övemet: Tegnap elmentem a cipészhez, hogy új lyukakat kapjak.
A tervem úgy tűnik, hogy működik, még tovább megyek, ma csak 63,6 kilót - 8 kg-ot kevesebbet mérek, mint az elején!
Hatodik hét, 1. nap
Tegnap a mezítláb parkban nem volt ésszerű étel. A honlapon hirdetett ökológiai étterem is volt, és csak a burgonyával és a kolbásszal és édességgel rendelkező bódé volt. Majdnem meghaltam az éhségtől, rossz hangulatban voltam, majd egy sós földimogyoró csomagban húztam.Ma még csak 63 fontot hozok a mérlegre. Olyan keveset, mint az ifjúságomban és a terhesség előtt 8 évvel ezelőtt. Természetesen már nem vagyok ilyen fiatal. Van egy bőr a nyakon, ami még nem volt ott, és a has a velem marad. Ez az.
Szombaton Fressflash volt. Egy barbecue partinál én másfél ciabatta kenyeret töltöttem rám, és mindent leöblítettem fehérborral. A kenyér az asztalon volt előttem, és egy kicsit levágtam. Az este folyamán egyre többet vágtam és evettem, amíg mindent eltűnt. Nagyon rossz voltam.
Hatodik hét, 4. nap
Amióta bort iszok, már majdnem minden este iszom. És jobban íze van, mint valaha, különben semmi ízletes: nincs édesség, nem zseton - a Cola palackokon kívül nemrég egy születésnapon evettem, és az alkalmi cappuccini ... ma újra egy kilogramm több a mérlegen. Ez frusztráló: Amint újra kezelem magam, a súly felemelkedik. És nem megyek örökre az életen keresztül ropogós kenyérrel és almával ...
Az eredmény
Tegnap volt az igazság napja: Mi voltunk az UKE szakembereivel, és újra megmérettük magunkat. A végeredményem: 6 hét alatt 7,8 kilót vesztettem és 10 cm-es hasi kerületet vesztettem el.
Annyira büszke vagyok, és a térképeim nagyszerűek. Hat héttel ezelőtt 3 voltam a 6-os paraméterből a piros területen (súly, BMI és zsírtömeg), most mindenhol zölden fekszem. Habár a 85 cm-es hasi kerületem még mindig egy kicsit magas, 80 cm alatti nőnek kell lennie. Egy pocak marad velem, akkor is: Üdvözlünk! Örülök, hogy a szalonna hajlított a hátán.
Kicsit meglepődtünk, hogy nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is elvesztettük a sportprogram ellenére. De ez normálisnak tűnik. Sport nélkül elvesztettünk volna még több izomot, azt mondták.
A hetekben a sport szükségszerűvé vált számomra. Addig is sétálok, mint egy óramű a virágzó parkban, és élvezem. Nem hagyom ki a sportot, és remélem, hogy sokáig ott maradok.
Nagyon motivált vagyok, hogy megtartsam a súlyomat, de attól tartok, hogy még egyszer gyenge leszek. Sajnos alig ismerek senkit, aki tartós fogyást szenvedett. De továbbra is megpróbálok enni és zöldséget enni. Nagyon meglepődöm, hogy mennyire könnyű, ha édesanyám nélkül jutunk el, nem gondoltam volna, hogy ez egy lehetséges vágás nélkül lehetséges. És most már tudom, mit várhatok, ha fogyni fogok, mindig megismételhetem. Például, jövő tavasszal, ha a téli szalonnát újra meg kellett volna rendezni. És ha úgy érzem, hogy ismét fogyni akarok.
A legjobb az egészben: az ecet üveg üres, és biztos vagyok benne, hogy nem fogok új terméket vásárolni!
Az eredmény részletesen:
- BMI: 21,4 (korábban: 24) - testzsír százalék: 25,5 százalék (korábban 33 százalék) - izomtömeg: 21,3 kg (korábban: 22,8 kg) - derék kerülete: 85 cm (korábban: 95 cm)
