Fáradt vagy? Szóval a lehető legmagasabb a rövid Mama alvásból

Csak felállt és újra fáradt? Nem viccelünk? A gyerekekkel az alvás soha nem lesz igazán pihentető. És nem tehetünk semmit az ágyúk, az ágy alatti szörnyek és a hirtelen szomjasnak érezhető gyerekek. De más dolgokat is meg tudunk csípni, hogy pár órányi nyugodt alvást tegyünk. Íme a mi ötleteink:

1. A koffein a Mama Survival része. De ez öt-hat órát is igénybe vehet, így a délutáni kávéfogyasztás az esti órákban lesz az őrszolgálat.
2. Aggódj egy könnyű vacsora miatt. A nehéz ételek és az alkohol gyomorégést okozhat. És túl nagy a hasa, csak nem jól alszik.
3. Igazán kényelmesek az alvó dolgok? A hálóingnek és a pizsamának könnyűnek és lélegzőnek kell lennie. Bambusz vagy viszkóz szál, selyem és pamut is puha és kényelmes.
4. Frissen szellőztetett az ágyban a legjobbat. A még hűvösebb fej esetén a menta és az esszenciális nyugtató olajokkal ellátott roll-on tollak vannak. Relaxáció előre programozott? a nyak izomzatára is.
5. A digitálisan alvás előtt hamarosan lemond. Még akkor is, ha felébredsz, a görgetés ellentétes. A mobiltelefon és a tabletta stimulálja az agyat, amikor ténylegesen leáll. Jobb olvasni egy könyvet.
6. Tegye a szobát minél sötétebbé. Ha ez nem működik, gondoljon egy alvó maszkra. Most még gondoskodnak, vagy hűtő párnával a szem számára.
7. Ha nehéz elaludni, vagy felébred, és nem könnyedén aludni, kis trükkök segíthetnek. A pihentető párnázott spray, egy anya mantra vagy csak egy pohár tej tisztán tartja az elme szép álmokat. Kérem, ne menjen lefeküdni az anyu teendők listájával.
8. Nincs hosszú beszélgetés egy gyermekkel vagy egy férjével lefekvés előtt. Maradjon nyugodt, jól aludjon.

És ha most az egyik társalgó, csak egy tipp: a családi ágy nem lehet elég nagy!
 

Eivør Pálsdóttir - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Április 2024).