10 harapnivalót, amit este esti habozás nélkül lehet felszolgálni

Zöld és fekete olajbogyó

A zsetonok vagy a nachók helyett a sajtok dip-jével jobban el kell érni a zöld és fekete olajbogyót. Ezek a legjobbak tiszta vagy olívaolajban. Az olajfa gyümölcsei telítetlen zsírsavakban, A-vitaminban, nátriumban, kalciumban és vasban gazdagok? és még a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem is. A fekete olajbogyó mintegy 185 kalóriát tartalmaz, a zöld olajbogyó pedig körülbelül 140 kalóriát 100 grammonként. Összehasonlításképpen: 100 gramm burgonya chips körülbelül 535 kalóriát tartalmaz.

Pácolt uborka

Az uborka, amit magadba helyezsz, egy csodálatosan fűszeres és egészséges snack a között? és alacsony kalóriát is. 100 gramm cornichonokon csak 15 kalória van, de a pácolt mézes uborka még mindig könnyű snack, 70 kalória. Ugyanez vonatkozik a Mixed Pickles-re is, ahol biztonságosan beléphet az egész este.

Vegyes diófélék

Bár a dió viszonylag nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, még mindig bűnös lelkiismeret nélkül juthat el. Miért: sózatlan (!) A dió telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek egészségesek és jóak a szervezeted számára? valamint fehérjét, káliumot és magnéziumot is biztosít. Mivel azonban a mandula, kesudió és földimogyoró meglehetősen energikus, egy maréknyi dió elég ahhoz, hogy kitöltse Önt.

popcorn

Általában a pattogatott kukoricát kukoricaként vesszük el? és a film klasszikusa egészségesebb, mint gondolnád. Legalább akkor, ha nem fullad a zsírban, a sóban és a cukorban. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a pattogatott kukorica antioxidánsokban és rostokban gazdag. Az egyik adag tehát a teljes gabona napi szükségletének kétharmadát fedi le.

Pörkölt csicseriborsó

A pörkölt csicseriborsó nagyszerű helyettesítője a zsíros ételeknek vagy édességeknek. Nemcsak tiszta fehérjét, hanem sok rostot, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A csicseriborsó hat milligrammnyi vasból és több fehérjéből áll, mint sokféle hús, így a snack különösen érdekes a vegánok és a vegetáriánusok számára. Plusz: Az impulzusok gyorsan és hosszú időn át magas száltartalmuknak köszönhetően.

guacamole

A guacamole egy egészséges alternatíva a mártások vagy a ketchup szószokhoz. A zöld dip, amely "avokádószósz" -ként fordul elő, zúzott, érett avokádó, citrom- vagy mészlé, valamint só, bors és friss koriander áll. Az avokádó zsírtartalma ellenére igazi karcsúsító termékek, mivel az általa tartalmazott enzim lipáz az emésztés során szabályozza a zsírolvadást. Az alacsony szénhidráttartalom telítetlen zsírsavakban és vitaminokban is gazdag.

koktél hagyma

Bizonyított, hogy valószínűleg nem sokan vannak, akik egész éjjel koktélhagymát fogyasztanak. Azonban, ha van egy ragaszkodás a pácolt hagyma golyókhoz, akkor habozás nélkül hozzáférhet. Egy teáskanál koktélhagyma öt fájdalmas kalóriát tartalmaz. Ezt követően ne felejtsük el a rágógumit.

papaya

A 43 gramm 100 grammonként a papaya valódi légzsák a snackek között? és az egészséges. De az egzotikus trópusi gyümölcs előnye nem a kalóriákban rejlik, hanem abban, hogy emésztőrendszerként tartják számon. A papaya olyan enzimeket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést, hogy egy éjszakán át kalóriát veszítsünk.

Görög joghurt

A görög joghurt 10% -os zsírtartalmú és 133 gramm kalóriatartalmának köszönhetően nem feltétlenül a fogyókúra vágyók számára készült. Mindazonáltal alacsonyabb a szénhidrátban és a fehérjében nagyobb mennyiségben, mint a hagyományos joghurtban, és segít egyensúlyba hozni a bélflórát.

bogyók

Ki szereti az esti órákon át snackelni, biztosan egy bogyós tálat? Mellesleg tökéletesen illeszkednek a görög joghurthoz. Akár málna, áfonya, egres vagy eper: alig tartalmaz kalóriát, sok vizet és sok vitamint, amelyek erősítik az immunrendszert. Hát akkor, étvágy!