7 szokások, amelyek az életedet nyugodtabbá teszik
1. A 10 perces rituálé
Gondolj bele: Mit csinál különösen jól stresszes időkben? Ízletes tea? Olvassa el a hatalmi napot vagy újságot? Válasszon egy szertartást, amit minden nap tíz percig ünnepelhet. Látni fogod: ha rendszeresen átadod a mindennapi életbe, ez egy nagy egyensúly!
2. Kelj fel korábban
És ha ez csak 15 perc - hoz valamit! Még mindig ellenőrizheti az időjárási jelentést a zuhanyozás után, időt hagy a ruhák kiválasztására, vagy 10 percig hosszabb időt ölthet szeretettével. Reggel mindent pontosan a percig tartunk, a stressz tiszta!
3. Olvassa el kedvenc árajánlatait
Hozzon létre egy kis gyűjteményt az idézetekből. Akár a Buddha bölcsessége, a filozófusok vagy a hírességek - mindent, ami jól hangzik, a könyvben jön. Néhány percig tartson rendszeresen, hogy böngészhessen rajta. Legalább egy pillanatra hízelgesse a lelket.
4. Időbe telik az evés
Akár reggeli, ebéd, akár vacsora: próbáld meg tudatosan enni és semmit sem tenni. Fókuszban az étkezés íze. Csak akkor igazán élvezheti - és pihenjen.
5. Vegyünk egy napot egy hétre
Akár szombaton, vasárnap, akár a hét folyamán: Egy nap soha nem kell semmit csinálnod, és csak napközben élned kell. Mi a spontaneitásod? Szóval jó, ha 24 órát töltök egyedül.
6. Tegye a bajt a frusztráció dobozba
Félelmetes vagy valamivel kapcsolatban? Ezután ne foglalkozzon egész nap, hanem próbálja meg zárni a dolgot egy dobozban. Este tíz percet vesz igénybe, és nyissa ki a dobozt. Ha a frusztráció akkor is naprakész, tényleg bosszant és intenzíven foglalkozhat a témával. Ezután elég - és ismét szorosan zárja be a bosszúságot a dobozban.
7. Végezze el a pozitív ellenőrzést
Mielőtt elalszik az este, gondoljon három dolgot, ami jó volt a napodnak. A pék még többet hozott neked a zsákban, a férfi a szupermarketben a pénztárnál engedte be, vagy dicséretet kaptál a főnöktől? Csak egy gyors emlékeztető? és sokkal jobban alszol.
