Bodyformer: szép és erős elektromos
Iiiiihhhh - undorító nedves botok a fekete testrész öltönyök a testem nedves pamut ruháján. Nem voltam felkészülve a zuhanyozásra a képzés előtt, természetesen nem teljes felszereléssel. Az érvelés annyira nyilvánvaló, hogy fenyegeti: a víz jobban vezeti a patakot.
Enyhén remegő ruhákban rövid időn belül Kathi edző előtt állok, aki a Bodyformer-hez csatlakozott - egy derék-magas konzolhoz, amely számos gombjával és kijelzőjével működik, mint az űrhajó vezérlőegysége. Kathi húsz huzalra rángatja az öltözetbe varrt elektródákat a mellkas és a has körül két rugalmas pántokkal rögzíti a kusszot. Kötött és vezetékes, úgy érzem, mint egy sült a kutató laboratóriumban - a kísérlet elkezdődhet.
Egy kis bizsergés áthalad a combjaimban, amikor Kathi bekapcsolja a hatalomszabályozót: "Állj meg, ha elég!" Fokozatosan az Ant-bizsergés a kellemetlen Zwicken-re nő - nem olyan könnyű megtalálni a megfelelő intenzitást. Az áramütés megszerzésének félelme gyorsan történik - ez az alacsony frekvenciájú stimulációs áram nem elég erős.
A Kathi más izomrészeknél: a karok, a mellkas, a felső és az alsó hát, a hátsó, a belső és a külső has. Négy másodpercenként az elektromos impulzusok a testemön lőnek, és az izmokat négy másodpercig húzzák össze. A statikus gyakorlatok, amelyekben az egyes izmokat egymás után rögzítem, növelik az impulzusok hatását.
A hagyományos erősítő edzéshez képest az előny nyilvánvaló: az összes izmok egyidejűleg működnek, így a kívánt intenzitást az egyéni intenzitás vezérelheti. "Ezen túlmenően elérheti a mélyebb izomrostokat, amelyeket egyébként nehéz kiképezni," magyarázza Kathi. Egy kicsit később tudom, mit jelent. Az alsó hasban egyre mélyebben húzódó gúnyolódás látszólag a medencefenékem. Soha nem éreztem, hogy egyértelmű - és hálás vagyok, amikor Kathi lefelé halad.
Különben is, szükségem lehet egy kis szünetre. Mert úgy néz ki, mintha a külsõ statikus pozícionálás valójában erõsséget és koncentrációt igényelne, és felemeli az impulzust. Nem működik erőfeszítés nélkül - még akkor is, ha nem töltöttem olyan sok időt, mint a normál képzésben.
Az elektromos impulzusok néhány dologra kiterjednek, mint pl. A lábam kicsit remegett, mivel Kathi 20 perc után szabályozza az aktuális impulzusokat. Milyen megkönnyebbülés! A gyengéd bizsergés úgy tűnik, hogy az izmokat masszírozza, miközben egy kicsit nyúlik.
A kábelektől és a hevederektől elszabadulva végül újra éreztem az embereket - és tele van a mozgatásra. Valahogy a testem nem akarja elfogadni a Bodyformer egységét fizikai tevékenységként. - Vegyük könnyebbé a mai napot - figyelmeztet Kathi. Egy bölcs tanács, akinek a következő reggelen hálás vagyok. Éjszakán át a testem megváltoztatta az elméjét - egy hatalmas fájdalomról tanúskodik, ami sok sportnak érzi magát!
Hogyan működik az elektromostimuláció (EMS)?
Az elektromos izomstimuláció a terápiából származik, és képzési módszerként is használható a versenyben. Az eljárásban az áramimpulzus a célzott izom összehúzódását idézi elő. Ez a összehúzódás erősebb, mint az önkéntes izomfeszültség révén lehetséges.
Mellesleg az alapelv jól ismert: már az ókorban már rázkódó sugarak és angolnák is voltak az izom-csontrendszeri fájdalom ellen.
Mit hoz az EMS?
A német Köln Sport Sport Egyetem tanulmányában az EMS-alanyok szignifikánsan nagyobb erőt és teljesítményt értek el a hagyományos erősítő edzéshez képest. Add hozzá időmegtakarítás: Csak 20 perc Cyberfitness okoz több mint 2 órás intenzív edzést.
Mivel az áram is aktiválja a nehezen elérhető mély izmokat, az EMS nagyon hatékony A padló és a hátsó edzés, Nagy mellékhatás: Az izom jó alakot ad, meghúzza a kötőszövetet és csökkenti a cellulitot.
Mit kell figyelni?
A szívritmus-szabályozók számára az EMS képzés tabu. Ugyanez vonatkozik a terhességre vagy a trombózisra való hajlamra? kétség esetén először forduljon orvosához.
Egyébként az EMS hosszú távon nem egyedülálló képzés. A sporttudósok nagyobb sérülékenységet kritizálnak, mert bár az izom épül, de a szomszédos inak nem fejlődnek. Az EMS tréning során a tartós teljesítmény és a koordinációs készségek is az út mentén esnek.
A szakértők ezért azt javasolják, hogy a módszert a hagyományos képzés kiegészítéseként használják. Optimális lenne hetente egyszer Bodyformer, hogy valaha erő és tartós edzés. A mozgó nyögések legalább az EMS-en keresztül juthatnak el a sportba, és jobban megismerhetik a testüket.
Hol, mit és mennyit?
Bodyformer, Body Transformer, Bodytec - nemcsak az eszközök, hanem az EMS egész testmozgás nevei is hasonlóak. Különösen a nagyvárosokban találhatók a normál edzőtermekben. A tréning körülbelül 20 percig tart, és a stúdiótól, a készüléktől és a tarifától függően 15 és 25 euró közötti költséggel jár. Ez magában foglalja: az öltöny vagy a mellény bérleti díját az elektródákkal.
A szakemberek tanácsot adnak a kis elektromos övek vagy mandzsetták ellen az otthoni képzéshez. A hatás jelentősen gyengébb, a kezelés általában bonyolult, és hiányzik a szakember irányítása.
studio címek
Berlin
Bauchladen (3x Berlinben) www.bauchladen-info.de Kurfürstendamm 65, Tel. 030/88 72 6887 Rosenthaler 36, Tel. 030/312 11 10 Eisenacher 2, Tel. 030/852 22 24
A mesterkép előtti figura egyedi készítésű www.vormat.de Kurfürstendamm 214, Tel .: 030/88 77 66 85
Hamburg
Body Fit Company www.bodyfit.de Hamburger Straße 178, Tel. 040/29 11 99
Bodyinstyle (2 x Hamburgban) www.bodyinstyle-hamburg.de Rothenbaumchaussee 3, Tel. 040/37 51 71 81 Schmilinskystraße 32, Tel. 040/23 95 33 89
München
München Egészség (2x Münchenben) www.munichhealth.com Landwehrstr. 22, Tel .: 089/55 30 87 Fliegenstraße 10, Tel .: 089/26 39 22
Köln
Vitadrom www.vitadrom.com Venloer Str. 543, 0221/54 13 53
Drezda
Bodyart Wellnesslounge www.bodyart-wl.de Könnertizstraße 15, Tel .: 0351/497 71 97
