Változtassa meg az étrendet? Ez a testben történik, ha ragaszkodsz hozzá!

1. cukor? mindenütt hirtelen

Az év folyamán a német által fogyasztott 35 kg cukrot. Valójában mindannyian tudjuk, hogy nemcsak a számunkat és a fogainkat károsítja, hanem cukorbetegséget is okozhat, károsíthatja a szívet és még az agyat is. Elvetni? Nehéz? A cukor iránti kapzsiságot az okozza, hogy az agyban lévő cukor aktiválja a jutalomrendszert, és az édes ízt pozitívan tárolja a dopamin felszabadulása révén. Majdnem rabjaink vagyunk. De ha úgy döntünk, hogy amennyire csak lehetséges édesség nélkül, a cukor mindenütt jelen van az étrendünkben? még akkor is, ha nem gyanítjuk őt. Eközben az ipar még a kolbászt és a sajtot is elrejti.

#Dranbleiben! Mit hoz a cukor-mentesség?

Hannah Frey a "Gesund leben" blogjában írja a cukormegtartóztatásról, és még egy könyvet is írt róla: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Cukormentes műhelyeiket rendszeresen foglalják le. Hannah elmondja az életéről:

Én sokkal hatékonyabb és szeretőbb vagyok a cukor lemondása a mindennapi életben. Emellett a bőre tisztább lett, és néhány fontot elvesztettem. A cukor-lemondásnak sokkal több pozitív hatása van: az ízérzés változása és egy idő után az édesség hirtelen sokkal intenzívebb ízű.

2. hús? ez valóban ehhez tartozik?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmeztet a húsfogyasztásra, különösen a vörös és a feldolgozott húsra. A rák, a szív- és légzőszervi megbetegedések, a stroke, a cukorbetegség, a fertőzések, az Alzheimer-kór és a máj- és vesebetegségek a húsfogyasztás másodlagosak.

Azt akarod, hogy vegetáriánus legyen azonnal, ugye? Ez nehéznek tűnik számunkra, mert az átlagos német eszik körülbelül 60 kilogramm évente, Emellett a hús nem csak rossz. Magas minőségű fehérjét tartalmaz, B-vitaminokat, vasat és cinket tartalmaz. Emellett a hús fehérjeforrás. Tehát: csak kevesebbet fogyasztunk és tudatosan?

#Dranbleiben! Ez elhagyja a húst!

Tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánusok kevésbé szenvednek a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az epehólyag és a vese köveiben. 29 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség kockázata és 18 százalékkal alacsonyabb a rák kockázata. A hús hiánya a test zsírcsökkenését is eredményezi, ami javítja a bélflórát. A tanulmányok szerint a vegetáriánusok még kellemesebbé teszik a verejték illatát is.

3. hagyja ki a szénhidrátokat - kevesebb kilóért?

A kenyér, a burgonya, a tészta, a rizs & Co. a kiegyensúlyozott étrend része. A test gyorsan és zökkenőmentesen használhatja a szénhidrátokat, hogy gyorsan nyújtson energiát az agy és az izmok számára. Ha szénhidrát nélkül lenne szükségünk, mint az Atkins-étrend esetében, a szervezetnek össze kell állítania a fehérjéből a szükséges glükózt - ez fárasztó és energiát veszít. Szükségünk van szénhidrátokra is, hogy szerotonint hozzunk létre az agyban, a hírnök a jó hangulatért. Éppen ezért kellene a szénhidrátokkal ellátott energiaszükségletünknek felét fedezni, javasoljuk a Német Táplálkozási Társaságot (DGE).

# Tartsa a kapcsolatot? okos a szénhidrátok lemondása?

A szénhidrátok az agyi táplálkozás és az izomgáz, valamint a szervezet leggyorsabb energiaforrása. Emellett a teljes kiőrlésű gabonából és burgonyából készült kenyér és tészta jó ásványi források. De a szénhidrátok csökkentése az esti órákban nagyszerű módja lehet a kalória megtakarításának. Itt újra olvashat a szénhidrátokról.

Alkohol: Ez akkor történik meg, ha megáll

24 óra múlva: A vércukorszint újra normalizálódik. Most a legjobb, ha megragadod a gyümölcsöket és zöldségeket? még ha nehéz is. A test sok nedvességet vesztett az alkohol miatt, és kiszáradt. Igyál sok vizet és zöldségleveset.
48 óra múlva: A legrosszabb másnaposság véget ért, de a fejfájás és a fáradtság folytatódhat.
Egy hónap után: jobban és mélyebben tud aludni. Az energia növekszik. A bőre nagyobb, mint a nedvességtartály feltöltése. A korpásodás, az ekcéma, a rosacea javulni kezd, a máj fitter és jobban eltávolítja a szervezetből a toxinokat.
Egy év elteltével: A kockázat csökken, ha máj vagy mellrák jelentkezik. Összességében ez a psziché is jobb.

Dohányzás: Ez akkor történik meg, amikor megáll

Már 20 perccel az utolsó cigaretta után: a vérnyomás csökken. A kéz és a láb hőmérséklete normál értékre emelkedik.
24 óra múlva: A szívroham kockázata már csökkent.
1-9 hónap múlva: A köhögés megszűnik, az egyik kevésbé lélegzik és éberebb. A tüdő jobban védheti magát a fertőzésektől.
15 évvel később: Minden kockázat a nemdohányzó szintre esett.