Dr. Christine Theiss: Hogyan lehet lefogyni
A világbajnok címének 23 harcát dr. Christine Theiss (38) az aktív kick-box karrierje során. 2012 óta a Sat.1 karcsúsító show "The Biggest Loser" műsorvezetője, és egészségesebb önmagára irányítja a résztvevőket. Az új könyvében, a "Legnagyobb vesztes: Az életváltó kihívás" című könyvében, amit Ramin Abtin és Mareike Spaleck kollégáival írt, a motivációról és a megfelelő célokról is beszél. Szintén egy interjúban a hírügynökség helyszínen híreket mutatott be egy vagy másik fitnesz rejtélyt.
A "The Biggest Loser" -ban a résztvevők versenyeznek a csapatban, de magányos harcosok is. Az is igaz, ha a fogyás elvesztése azt jelenti, hogy a „megosztott szenvedés félig szenved”?
Dr. Christine Theiss: Mindenkinek magának kell eldöntenie, de már azt a benyomást kelti, hogy ez a közösségi tapasztalat a kezdeti szakaszban nagyon hasznos. Ahhoz azonban, hogy valóban sikeres legyen hosszú távon, fel kell ismernünk, hogy Ön csak felelős a saját magadért, és a legjobb motivációnak magától kell származnia.
Mennyire hasznos a szerepmodellek motivációja?
Dr. Theiss: Személy szerint én soha nem volt igazán szerepmodellem, hanem inkább más emberek viselkedését másoltam. De minden ember más, és ha egy szerepmodell segítségével könnyebben motiválhatja magát, akkor magától értetődőnek kell lennie.
Milyen szerepet játszik a jutalom a sikerért és a sikerért?
Dr. Theiss: Azt hiszem, ez nagyon fontos szempont. Senki sem lesz állandóan motivált, ha soha nem lesz pozitív visszajelzés vagy jutalom. Először is meg kell tanulnod magad jutalmazni és kiválasztani a megfelelő forrásokat. Az étel határozottan rossz megközelítés, de például egy filmet, egy új ruhát vagy egy masszázst kezelhet.
Milyen hibákat kell elkerülni, mint kezdőként a sportban?
Dr. Theiss: Gyakran kezdők túl sokat veszik el, magukat elárasztják, majd gyorsan feladják. Itt fontos lépésről lépésre folytatni. Például, miközben a kocogás nem kísérel meg azonnal 30 percet csinálni egymás után, de a részeket kisebb részekre osztja. Ha azonban a test hozzászokott az új törzshöz, az edzés intenzitását vagy időtartamát is növelni kell. Ezenkívül nem mindig szabad ugyanazokat a feladatokat elvégezni, hanem a programban sokféleséget kell hoznia.
