Fatburner diéta: Hatékony vagy nonszensz?

Mi van a zsírégető diéta mögött?

Miért álljon állandóan az élelmiszer-fékre, izzadjon az edzőteremben, vagy a parkban? Csak hogy végre megszabaduljunk néhány fonttól? Ha egy vékony derék sokkal kényelmesebb: a zsírégetőknek fel kell oldaniuk a nem tetszett szalonna-párnákat - és a fogyás önmagában is működik! Mindenesetre, ez ígér új könyveket a zsírégető étrendjéről és a megfelelő fogyókúrás termékek szolgáltatóitól.

Azt állítják, hogy egyszerűen hiányoznak az ásványi anyagok, vitaminok, speciális enzimek és zsírsavak, így a zsírégetés megfelelően megy. Tehát itt a magnézium vagy a C-vitamin, és mi maradunk vékonyak? Sajnos ez nem könnyű.

A zsírégető diéta mítoszai:
Magnézium, C-vitamin és Co.

• magnézium
  Sokan túl kövérek csak azért, mert nem rendelkeznek elég magnéziummal, azt állítják. Mert az ásványok a zsírsejtben ülnek, és onnan irányítják zsírégető, Minél több magnézium van, annál jobb. Hiba: A zsír csak akkor bomlik le, ha az izmok működnek, és elég oxigén van. Ez csak mozdulattal működik - a magnéziumellátásnak nincs mit tennie.
• króm
  Ennek a nyomelemnek az hozzáadása az izmok aktiválásához és ezáltal a zsírégetés négyszeres növeléséhez - nincs bizonyíték erre. A Chrome be van kapcsolva zsíranyagcsere részt. De milyen hatásai vannak a zsírpárnára, nincsenek egyértelmű tanulmányok: Néhány résztvevő ténylegesen elvesztette a súlyát a króm bevitel alatt, mások felvetették, egyesek semmit sem. A nyomelem még mindig kevéssé érthető, túl hosszú távon túl sok mérgező.
• Citromlé / C-vitamin
  Állítólag a modellek esküsznek: rendszeresen hámozott citrom lefekvés előtt - és soha többé nem lesz problémája. Szintén C-vitamin vagy kapszula „Citrus bioflavonoidok"ugyanolyan hatást kell gyakorolnia: a has, a comb és a csípő zsírja megoldja és elviszi, de ez biztosan nem működik, de a C-vitamin nagy a fogyásért - ha gyümölcsöt és zöldséget eszik pizza és csokoládé helyett!
• zsírsavak
  A hit: az árpából vagy a búzafűből készült lé és por fogyni. A benne lévő speciális zsírsavaknak (gamma-linolénsav, linolsav) segítenek csökkenteni a felesleges zsírt. A linolsavról azonban nem hiányzik, többek között növényi olajokban van, és a testben gamma-linolénsavvá alakul. Még senki sem feszítette le.
• Konjugált linolsav
  A tej és a hús által fogyasztott zsírsavat nagyobb dózisokban kell csökkenteni, mivel az izomokat lebontják és csökkenti a zsírt, azt mondják. Egy norvég tanulmányban a CLA-ban elhízott emberek több zsírt vesztettek el, mint a kontroll csoport, aki egy dummy-kezelést kapott. Emellett az izmok megmaradtak. Az olyan szakértők, mint a Giessen táplálkozási tanácsadó, Alexandra Schek még mindig korainak tartják, hogy a CLA-t karcsúsító szerként ünnepeljük, még mindig kevés a tanulmány. Nagyobb dózisokat is gyanítanak májrák kedvez.
• enzimek
  Az enzimekkel készült készítmények évelő kedvencek. Különösen az ananász (Bromelain), a papaya (papain), a kiwi (Actinidin) vagy a fig. zsíremésztés Ilyen módon ösztönözze és lebontja a szalonna párnákat. Sem az egyik, sem a másik nem helyes.
• L-karnitin
  mint szupersztár A zsírégetők közül az L-karnitin, egy biokarbantartó, amely zsírsavat szállít az izom kemencékbe. A test maga is előállíthatja ezt a vitaminszerű anyagot. Ezenkívül az L-karnitin nem jut be a sejtekbe, így több zsírt nem éget.
• Proteinek / fehérje
  A fehérjékben gazdag étrend azt mondja, hogy megakadályozza az izomromlást, és a testsúly a súlyvesztés után felborul. Ezt állítólag azért érik el, mert a pajzsmirigy magas mennyiségű fehérje beviteli hormonot termel, amely felgyorsítja az anyagcserét. De a táplálkozási szakértők kétségbe vonják ezeket a hatásokat.
• jód
  Csak a jód hatással van a pajzsmirigyre, nem a fehérjére. Másrészt vitathatatlan, hogy sok fehérje megakadályozza az izomromlást (és így a rettegést Jojódiéta diéta után) ellensúlyozza. Azonban az erős fehérjetartalmú fogyáskezelések a veséket törlik, és túlságosan egyoldalúak.
• Pajzsmirigy hormonok és moszat
  A pajzsmirigyhormonok (trijódtironin, tiroxin) hozza a anyagcsere útközben - és lefogy. Az izmok és csak egy kis zsír elveszik. Ez a mesterségesen indukált túlműködő pajzsmirigy veszélyes mellékhatásokkal is járhat (izzadás, alvászavar, szívritmuszavar). Hasonlóképpen kritikusak a húgyhólyagok előkészítése is.Jódot tartalmaznak, ami a pajzsmirigyhormonok kialakításához szükséges, és a pajzsmirigy stimulálására is szükség van. Az egészséges emberekben azonban a jódtartalmú gyógyszerek nem tesznek semmit. De ha ismeretlen hyperthyreosis van, akkor veszélyes az Ön számára! Az étrend-kiegészítők esetében a jód esetében napi 100 mikrogramm felső határérték ajánlott.

Sikeres és egészséges fogyás? Ez a tíz tipp segítségével működik!

Már nem győződtünk meg a zsírégető diétájáról? Az egészséges és fenntartható étrendprogramok, mint például az 5: 2-es étrend vagy a mediterrán étrend és a tíz tippünk, a fogyás garantált!

1. Dolgozzon az izmokon! Azok a izmok, amelyekre rendszeresen szükség van a zsírégetésre, jobb, mint a képzetlenek, és segítenek a súly fenntartásában. Minél több izom van, annál nagyobb az Ön által használt energia - függetlenül attól, hogy sportol, vagy pihen a kanapén.
2. Minden mozgalom számít! Még kevésbé izzadt mozgások égnek zsírt. Azonban legalább hetente 2000 kilokalóriának kell összejönnie ahhoz, hogy a zsírégetést a talajból lehessen. Példa: napi 25 perces sétára a munka útjára (700 Kcal); két naponta mászni (300 Kcal); heti 2 órás kerékpározás (600 Kcal); Séta hetente egyszer 1,5 óra (400 Kcal).
3. Változtassa meg étrendjét! Ez a legjobban egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú vegyes étrend, például a ChroniquesDuVasteMonde diéta. Körülbelül 30 gramm zsírt és napi 1000 és 1200 kalóriát vesz igénybe. Nem lehet kevesebb, különben nem leszel teljes, és nem lesz elég tápanyag és yo-yo hatás.
4. A sóvárgás elleni támadások ellen: Egy élénk séta vagy egy csésze tea lelassítja az étvágyat, és elvonja Önt. Ismerje meg rendszeresen az étkezést. Naponta három-öt étkezéskor a vércukorszint nem süllyed a pincébe, és a vágyak nem is jönnek fel.
5. Ne tiltson semmit! "Soha többé csokoládé", ezzel a szándékkal minden bizonnyal kudarcot vall. Csak a csokoládét gondolkodik, és végül a kísértésnek köszönhető - bűnös lelkiismerettel. Fontolja meg a csokoládét, mint valami különlegeset, amit önmagával kezelhet, de csak egy kis adagként.
6. Egyél lassan! A "Enough - I am full" jelzés körülbelül tíz percet vesz igénybe, hogy elérje az agyat, az elhízott embereknél még hosszabb ideig. Ha túl gyorsan eszik, túl sokat eszik.
7. Fed tele van! Gyakran hagynak valamit a tányéron.
8. Ne eszel a frusztrációból! Ki van stresszel vagy bánattal: Ne menjen a következő pékhez. Kényeztesse magát valami szépséggel, ami semmi köze az ételhez, mint például a mozi vagy egy új CD.
9. Légy türelmes! Karcsú éjszaka vagy "7 font kevesebb 7 nap alatt" - ezek üres ígéretek. Ne állítson be dátumokat, és ne hagyja, hogy mások meggyőzzék Önt. A test vonakodik elválasztani a zsírpárnáitól, és mindegyik különböző hosszúságú. Ne tegyük meg azt a hibát, hogy egyre kevesebbet eszünk, amikor a súly stagnál. Ez pusztán csökkenti az anyagcserét - és egy biztosan nem csökken.
10. Szétválasztja magát a rossz ötletektől! Nincs étrend és fogyókúrás termékek, amellyel csak bizonyos helyeken (fenék, combok) szándékosan csökken. Ahol a párnák ülnek, a gének döntenek. Amikor lefogy, a zsírsejtek üresek, de nem oldódnak. Mindazonáltal a sport itt is segít. Meghúzza és simítja a szövetet. Ezen túlmenően a jó vérkeringés javítja a megjelenést és biztosítja, hogy a szövetben ne keletkezzen folyadék.

További tippek a diétázásról a Pinterest csatornánkat mondjuk el!

5 Zsírégető ami tényleg HASZNÁL ! (Július 2024).