FdH: Lehet, hogy a fogyás olyan egyszerű?

Enni? fél

.. Rövid "FdH" - az összes étrend anyja, és olyan egyszerű, mint zseniális: A szokásos módon eszünk, de csak fél adag. Ha reggel két pirítóst szeretne, csak egy reggelit kap, ha este szeretne tésztát enni, csak a fele tölti ki a lemezt, és a pizzát egyszerűen félig fogyasztják.

Úgy hangzik, hogy túlságosan jó ahhoz, hogy igaz legyen. Sajnos ez az: A jól megpróbált koncepció már elavult, a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek erre a diétára, mielőtt a felét a felét is felveszi a tápanyagok felének. Ezért az FdH-elv szerint csak olyan cukrot vagy zsírt tartalmazó élelmiszert használjunk, mint a szeretett pizza vagy a reggeli dió- vagy lekváros pirítós.

Ezekből az élelmiszerekből csak az FdH étrend felét fogyasztjuk:

Gyorsétterem: Hamburger, pizza, kebab vagy burger: Csak a felét eszik az étrend alatt.
Pite, sütemény és édesség: Itt az élelmiszer-vágy veszélye. Egy kis darab sötét csokoládé segíthet.
felvágottak: Sok kolbász és sajt a szupermarketben fele zsírból áll!
Cukor italok: A limonádák általában tele vannak cukorral - legyen óvatos a gyümölcs spritzerekkel!
alkohol: Alternatívaként, inkább a borral, mint a sör megragadásával.
sült, rántott és Csőben sült

Ezekből az élelmiszerekből a
Az FdH diéta teljes egészében folytatódik:

gyümölcs és zöldség
A teljes kiőrlésű gabonák: A kenyér és a tészta esetében jobb, ha teljes kiőrlésű alternatívákat igényel. Ki a tészta? a puha helyett hosszabb ideig marad.
saláták: A nyers ételeket és salátákat bármilyen mennyiségben lehet fogyasztani. Vigyázni kell azonban a kötszer kiválasztására! A legjobb, ha olaj, ecet vagy balzsamecet használnak? vegyes kötszerek rejtett kalóriabombák!
Csirke filé
Párolt hal
burgonya: egészséges, sok kalória nélkül. A burgonya sokoldalúságát ízletes burgonya receptjeink mutatják!
tejtermékek: Túrós, tej, kefir, joghurt (leaner!)

Ez hozza az FdH étrendet

A diéta célja a kalóriabevitel csökkentése a (egészséges!) Minimumra. Ez minden bizonnyal sikeres lesz, ha az összes adag csak a felét fogyasztják. Az FdH-étrend azonban elkerüli az alapvető problémát: a legtöbb ember rosszul táplálja magát. Az élelmiszer fél adagja sajnos semmit sem változtatott. Aki az FdH diéta során naponta folyamatosan pizzát, zsetont és croissant-t fogyaszt, nem rendelkezik a fenntartható étrend-változás tanulási hatásával, de garantálja, hogy Jojódiéta.

Egy olyan érzés, amelyre az élelmiszerek jó a testünk számára, nem kapjuk meg ezt a diétát. Mivel nincsenek követelmények az egyéni étkezések összetételére, a veszély is fennáll kevés tápanyag nagyon magas.

Azok, akik egészségesen és fenntarthatóan akarnak fogyni, inkább a kiegyensúlyozott étrendet követik, mint például a ChroniquesDuVasteMonde étrend vagy az élelmiszer-kombináció.

Mernek lemondani a szénhidrátokról? Akkor próbáld meg az Atkins diétát! Még több értékes tipp a súlycsökkentésről a Pinterest csatornánkban!