Ezzel az 5 perces edzéssel szilárd gyomrát kaphat

A téli hónapokban a legtöbb ember egy kis szalonnát felhalmoz a gyomra. Az a tény, hogy keserűen sajnáljuk a nyári bikini szezont. Legalább ott van: minimális erőfeszítés, maximális siker. Tény, hogy a hasi izmokat elég gyorsan képezheti, már három-négy héten belül felépülhetnek.

Erőteljesítmény egy szilárd gyomor számára

Az egyik leghatékonyabb hasi gyakorlat az úgynevezett Hegymászó, A kiindulási helyzet egy klasszikus push-up, ahol a teste egyenes vonalat képez. A karok váll szélességben vannak elhelyezve. Most kezdődik a tényleges edzés: szögezze le a lábát, és húzza a mellkas felé. Menj vissza a kezdő pozícióba. Ezután a másik láb fordulata. A külsőről nézve, úgy néz ki, mintha függőleges hegymászás lenne? attól függően, hogy milyen dinamikusan végezed a feladatot.

Naponta öt perc elegendő ahhoz, hogy néhány hét után nagy hatással legyen a gyomra. Szuper hatékony? praktikus is: a hasi izmok mellett a karokat, a vállakat, a hátat és a fenéket is képezheti. Itt van még több gyakorlat egy lapos gyomorban.