Hálás lehet tanulni

ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: Az emberek boldogok, mert okuk van, hogy hálásak legyenek - vagy hálásak vagyunk, mert elégedettek vagyunk?

Henning barátja: Feltételezem, hogy a hála az elégedettség előfeltétele. Amikor hálás vagyok az életem jóságáért, az is megakadályoz engem az elégedetlenségtől - vagyis attól, hogy elfogyasztom magam olyan dolgokra, amelyeket nem tudok vagy nem tudok elérni. A hálás hozzáállás még a depresszió elleni védelemhez is hozzájárul. Természetesen a depressziónak mindig sok különböző, beleértve a fizikai okokat is. Pszichológiai szempontból azonban a depressziót úgy lehet leírni, mint a képtelenséget eljutni a nem elérhető céloktól.

A 48 éves tanít vallási pszichológiát és kutatást végez a hálával.

Állítólag olyan tanulmányok állnak rendelkezésre, amelyek azt mutatják, hogy a hálák boldogabbá teszik Önt, mint a harag.

Ha lenne ez a tanulmány, azt mondanám, hogy az almát a körtehez hasonlították. Mindenki tudja, hogy a szerelem nagy intenzitású, de ideiglenes boldogság. A hála viszont egy csendes, láthatatlan érzés, amely hosszú távú pozitív hatással van az egészségi állapotunkra. Röviden, szerelemben való szerzés időnként nagyon boldoggá tesz. A hála nem tesz boldoggá, de fenntartható. Ezután ezt a fenntartható jólétet nevezzük meg. Ez csak akkor igaz, ha a hála egy olyan alapvető hozzáállás, amely olyan stabil, hogy szinte személyiségjellemző. Rengeteg hálával rendelkeznek, például amikor valaki nagy örömöt adott nekem.

Ha a hálasz egy személyiségjegy, akkor is lehetséges-e megtanulni?

A legfiatalabb lányunk két és fél éves, szombaton szerettünk volna vele menni a piacon, mindig kap egy kis kicsi, egy tekercset vagy kolbászot a piacról. A feleségem és én többször is bátorítottuk Paulát, hogy köszönjük. De gyakran nem akarta ezt, úgyhogy emlékeztettük rá: "Nem fogod megkapni a zsemlét, amíg nem köszönöm." Nemrég bejelentette: "Nem jöttem a piacra, nem akarok semmit ingyen kapni!" Miért mondom ezt? Hogy megmutassam, hogy a hálának két összetevője van - egyrészt a tiszta, örömteli elfogadás, hogy a kisgyermekek különösen jól tudnak, és valószínűleg veleszületett. A másik komponens az a képesség, hogy megkülönböztetjük az adományozó jó szándékát, hogy köszönetet mondanak neki szavakkal vagy akár visszatéréssel. Ez a képesség csak négy éves korig kezdődik, és eléri a pubertást, a növekvő kognitív fejlődéssel: a tapasztalat és az oktatás révén tanul.

Még egy nagyon hálátlan, elégedetlen embernek is van esélye, hogy elégedett életet vezessen?

Sokan elégedetlen attitűddel rendelkeznek gyermekként, hogy alapvető szükségleteik krónikusan frusztráltak lettek. Az újszerű felfedezés vagy a hálák megtanulásának egyik módja a rossz tapasztalatainkat korrigáló kapcsolatok, például egy érzékeny partnerrel, de egy jó pszichoterapeutával is. Ugyanakkor a hálát is tiszta viselkedésként lehet tanulni, egyszerűen azzal, hogy gyakorolja azt anélkül, hogy először érezné a megfelelő érzéseket vagy hajlamokat. Bizonyos ponton a jólét a gyakorlaton keresztül történik. Ez az, amit a hálaképítő programunk épít.

Mik ezek a gyakorlatok?

A klasszikus technikát "áldások számolásának", "áldások számolásának" nevezik. Ez öt dolgot ír le minden este, hogy hálás vagy. Más gyakorlatok is köszönetet mondanak, például köszönetlevél formájában.

A vallások sok rituális formájú hálát ismernek a kereszténységben, például az asztali imában vagy a hálaadásban. A szekularizált társadalmak hittel elvesztették a hálát?

Ilyen módon állítanám: A hála emlékeztet bennünket arra, hogy mások támogatásától, Isten védelmétől vagy nagyobb hatalomtól függünk. Ez az ismeret az egyén sebezhetőségéről és függőségéről - és így a hála jelentőségéről - nem olyan népszerű az egyéniség, a jólét és a világosság, mint a miénk által alakított társadalomban. Néha csak visszatér a tudatunkhoz, amikor megtapasztaljuk, hogy az olyan dolgok, mint az egészség vagy az anyagbiztonság nem egyértelműek. Akkor még a válságok leküzdéséből és a sors újjáéledéseiből is új hálával és elégedettséggel járhat.

Vajon képes-e hálás növekedni az élet folyamán?

Nem tudok semmilyen tanulmányról.Azonban a kutatás feltárta a nemek és a hálák közötti kapcsolatot: a nők sokkal hálásabbak, mint a férfiak, hogy kritikusabban ítélték meg ezt az érzést, és hogy kevésbé részesüljenek érzelmi és interperszonális jólétükből. Tehát a nők sokkal könnyebb hozzáférést biztosítanak a hálához és pozitív hatásukhoz, mint a férfiak ...

... mert a női sztereotípia megkönnyíti a nők számára a sebezhetőségük és függőségük elfogadását? A férfiak szívesebben látják magukat erősnek és függetlennek.

Nem szólnék sztereotípiákról, hanem szerepkör-viselkedésről: Míg a nők jólétét a többi emberrel való kötődésből származnak, sok ember még mindig az eredmény, a szakmai siker mint az elégedettség fő forrása. Egyébként az amerikai férfiak kritikusabban ítélik meg a hálát, mint a német férfiak. Valószínűleg azért, mert az amerikai-amerikai fogalom az öngyilkosságban még rosszabb, mint a német férfi, ideális a rászorulók vagy a rászorulók számára.

De néha kevés oka van a hálának: hogyan sikerül hálás lennie, ha magányos, beteg vagy egyébként boldogtalan?

Miért kell ilyen hálásnak lennie? Ha van oka, hogy szomorú, csalódott vagy dühös, akkor ne kényszerítse magát, hogy hálával fedje le. Ez csak egy másik teher lenne. Nem, mindennek van ideje: hálája, de a panaszok és a harag is.

Köszönetképzés: Csatlakozz!

Dr. Dr. Dirk Lehr a Leuphana Egyetemen Lüneburg-i Henning Freundot, a valláspszichológiai professzort fejlesztette ki a németországi Marburg-i protestáns egyetemen. Olyan emberekre irányul, akik hajlamosak a hízásra és sok aggodalomra, és valamit akarnak tenni. A napi idő körülbelül 15 perc, és egy kicsit hosszabb edzés hetente. Hozzáférés szükséges az internethez és a saját okostelefonjához, hogy használhassa a "Gratitude App" -et, amely a képzés központi eleme. A képzés egy tudományos tanulmány részét képezi: a részvétel ingyenes, de készen kell állnia arra, hogy az edzés előtt és után online kérdőív formájában tájékoztassa az egészségét és életminőségét. Információ és regisztráció a www.geton-training.de/dankbarkeit.php címen.