A hátfájás gyógyítása - természetesen
Fájdalom a hátsó napokban? Klasszikus eset az ortopéd számára. A kenőcsöket, fájdalomcsillapítókat vagy masszázsokat írja elő, amelyek az idegeket enyhítik és a kényelmetlenséget enyhítik. Egy ideig működik. Amíg a kereszt ismét nem okoz bánatot - és még a tapasztalat, hogy a hagyományos orvoslás eléri a korlátokat.
Az utat alternatív testkezelések nyújtják. A szakértői kéznyomással és az egészségesebb mozgásmintákkal kapcsolatos útmutatással ezek a karosszéria technikák gyógyíthatják a szoros nyakot, valamint az edzett hátsó izmokat, a lumbális csigolyákat vagy a lábfej alakváltozásait.
Az egyetlen kérdés: Melyik terápia a helyes? A barátnője Rolfing mellett esküszik, a főnök a kiropraktikát tanácsolja, és a zöldséges rothadás az ujjához kész oszteopát. Több tucat kézi terápia, poszturális vagy kötőszöveti kezelés van. A hagyományos orvoslás hagyományos módszerei versenyeznek a természettel vagy alternatív megközelítésekkel, amelyek fellendülnek.
Elvégre: A terápiák mindenféle megközelítése és módszerei ellenére ugyanaz az elv. „A szervezet öngyógyító erejének ösztönzéséről van szó” - mondja Dr. med. Robert Schleip. A természetgyógyász és az emberi biológus évek óta dolgozik Rolfing és Feldenkrais. "A megfelelő módszer kiválasztásakor az egyéni preferenciák is szerepet játszanak: Szeretném aktívan részt venni a hasznosításban, vagy inkább passzív maradni? Milyen gyengéd vagy megragadó a terápia? Mennyi ezotericizmus megengedett benne?"
A következő oldalakon sikeres technikákat mutatunk be, amelyek a szokásos napi panaszokat gyógyítják.
A probléma: a keresztbe lumbago
Hétfő reggel, csak boldogan felugrott az ágyból, a törülköző után hajlított a fürdőszobában, és, mintha egy kés megdörzsölte a fájdalmat a hátán. Erekció nem lehetséges: klasszikus lumbago eset. Az alsó hátsó izmok összeszorulnak egy olyan hajlító mozgás után, mint a vad, feszült és edzett.
A mélyebb okok gyakran minimális örvényeltolódások vagy elzáródások. A sérülékenység megóvása érdekében a test meghúzza az izmokat. A szorított ideg nem mindig mögött van. Az alsó hátfájást azonban a laza és lassú hátsó izmok részesítik előnyben.
Mi segít nekem? A kiropraktika, különösen az alsó hátoldalon eltömődött, néha egyetlen kezelés után is nagy sikert arat. Olyan technikákon keresztül, mint a szelíd nyomás ("mobilizáció") vagy egy jól vezérelt bunkó ("manipuláció"), a terapeuta visszatér a statikus helyes helyzetbe, és a csigolyákat ismét mozgathatóvá teszi.
A csontkovácsok gyakran foglalkoznak a gerinc mozgáskorlátozásával. De még a váll, a csípő vagy a térd fájdalma is ígéretes. Sajnos egy kicsit zavaró: A csontkovácsok (alternatív szakemberek) mellett a kiroterapeutákat (a megfelelő képzéssel rendelkező orvosok) és a csontkovácsokat is kezelik. Az utóbbi négy-hat évig, gyakran az Egyesült Államokban szerzett tanulmányaikat.
De vigyázz! A kiropraktikának van korlátja. A húgyhólyag vagy a bél paralízisével járó akut lemezgyengeség vészhelyzetnek minősül, és azonnal az orvoshoz tartozik. A nyaki terület manipulálásakor a csontkovácsolás bénulást vagy akár stroke-ot okozhat, ha az érzékeny nyaki hajók megsérülnek. Ez nagyon ritkán történik, de ez megtörténik.
alternatíva: A gerincoszlop diszfunkciója esetén a gerincoszlop-kezelés Dorn / Breuss szerint jó eredményeket mutat. Ebben az esetben az eltolt vortexet enyhe nyomással helyreállítják. Az idegek és lemezek regenerálásához a gyakorló masszírozza a hátát az orbáncfű olajjal. A medence dőlésszöge és a funkcionális gerinc görbülete is alkalmas.
Info Kiropraktika: A kezelés 20 és 50 perc között tart, és általában 40-70 euróba kerül, általában két-nyolc ülésre van szükség. A törvényes egészségügyi biztosító társaságok fizetik a kiropraktika költségeit.
A terapeuták címei: Német Kiropraktika és Osteopátia Társaság e. V., www.dgco.de, Német Kiropraktőrök Társasága (DCG), www.chiropraktik.de
A probléma: A számítógépes munka nyaka és vállai feszültek
Az Excel-táblázatokon inkubált napok esetében a tisztázott nyílt mérlegű tételek, egyeztetett számlák. A nyak szorosnak érzi magát, vállak fájnak. Még a hang is elég keményen hangzik. Most már nem az a szokásos mágikus masszázs, amely átmenetileg elpusztítja a tüneteket.De egy állandó útmutató a jobb mozgási viselkedéshez.
Mi segít nekem? Az Alexander technika. Ez a módszer, amelyet az ausztrál színész, F. Alexander alapított egy jó száz évvel ezelőtt, a fej és a nyak gerincoszlopára specializálódott - itt egy anatómiai gyenge pont áll. Még egy visszahúzott áll, ami lerövidíti a gerincet, fájdalmas feszültséghez vezethet. Alexander tanárok tanítják a pácienseiknek, hogyan tudnak nyugodtan ülni, sétálni és állni, magyarázatokkal és gyengéd mozgásokkal.
Az egyéni munka középpontjában a fejtartás áll. Ha a fej simán mozog a felső nyaki csigolyán, a nyak és a nyak izmai nyugodtak maradnak. A színészek és a táncosok szeretik az Alexander-technikát, mert megváltoztatja az önmegértést és a mozgás új lehetőségeit.
alternatíva: A Feldenkrais segít abban is, ha a rossz testtartás fájdalmat okoz a fejben, a nyakban vagy a háton. A csoportban a résztvevők megtanulják motoros ismereteik ismerős szokásait és kísérleteznek a mozgások új kombinációival.
Az egy-egy tandíjban kis mozgásokat végeznek a betegeken, akik például egy kanapén pihennek. Például a kar óvatosan hajlított a fej fölé, hogy a vállízület több játékot adjon. Ily módon az új mozgalmak megtanulnak és - részlegesen öntudatlanul - átveszik a mindennapi repertoárba.
Információ Alexander technika: A munkamenet 30-40 percig tart, a sikeres kezelési sorozat általában 25-30 ülést foglal magában. Költség: 30-60 euró egyéni munkamenetre, olcsóbb a csoportban.
A terapeuták címei: F.-M.-Alexander-Technik Tanárok Társasága e. V., www.alexander-technik.org
A probléma: rossz pozícióm van
A vállak lógnak, a hátát görbe - hatodik hozzáállás. Már nem észrevehető, hogy úgy tűnik, hogy a világon bántalmazott bánat. A legtöbb szülő vagy barát felhívja a figyelmet erre. Vagy hirtelen találkozik a bevásárló ablakban az üzletben - és meglepődött. Mivel ez a laza megjelenés nem felel meg egy magabiztos és sportos asszony életmódjának.
Mi segít nekem? Rolfing. Ez a kötőszöveti masszázs ideális a krónikusan rossz testtartás korrigálásához. Különösen a fasciát kezelik, azaz az izmok köpenyeit. Ezek megszilárdulhatnak és maradandó feszültségek maradhatnak - és ez rossz testtartáshoz és néha fájdalomhoz vezet. Gyakran előfordul, hogy a rossz testtartás a pubertásból származik, ahol a bizonytalanságot és néha túl kicsi vagy túl nagy melleket kell elrejtenie.
Az ujjnyomással és erős kézmozdulatokkal, néha a könyökével is, a Rolfing terapeuta feszült testrészeken megy keresztül, sőt a kötőszövetben is mélyen elhelyezkedő tapadásokat old meg. Ez a szövetet egy kedvezőbb szerkezetbe hozza. Az eredmény: A hozzáállás javul, és a gerinc panaszok eltűnnek.
De vigyázz! Az izom-csontrendszer akut gyulladásos betegségei esetén a módszer nem alkalmas. Mivel a Rolfer alkalmanként erős, a fel nem ismert osteoporosisban fellépő törések kockázata áll fenn. Ha a hátsó problémákat csúszócsigolyák vagy más instabil ízületek okozzák, a Rolfing kevésbé sikeres, mint a krónikusan feszült embereknél, akiknek izomcsökkenése van.
alternatíva: A hordozóterápia szintén alkalmas a testtartás javítására. Ez egy gyengéd gyógyító masszázs kombinációja, amely a saját ritmusában gördíti és húzza a testet, és egy do-it-yourself bemutatót az új és gyengébb mozgási mintákról.
Info Rolfing: A kezelés körülbelül egy órát vesz igénybe. Az idő nagy részében tíz munkamenet épít egymásra. A harmadik óra után a sikert kell érezni - és láthatóvá kell tenni (néhány Rolfer fényképesen dokumentálja). Költség: 80-110 euró ülésenként. A magánalapok teljes egészében vagy részben fizetik a költségeket.
A terapeuták címei: Európai Rolfing Egyesület e. V., www.rolfing.org
A probléma: a stressz és a bánat fizikailag egymással találkoznak
Csak a lakás hosszú távú felújítása és a kézművesekkel való baj, majd a család betegsége. Az utolsó hónapok költséghatékonysággal rendelkeznek. Ez érzékelhető a testben és a lélekben. Rossz alvás, a csípés fáj, a hát olyan kemény, mint egy tábla, úgy érzi, megüt.
Mi segít nekem? A Shiatsu jó szolgáltatásokat nyújt az idegrendszeri megbetegedésekhez. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) által kifejlesztett japán nyomáspontos masszázs megértése után az ilyen panaszok abból adódnak, hogy egy személy életenergia Qi egyensúlyban van.
Az energiacsatornák célzott teljesítménye ezt a Qi-t visszaáramolja. Ehhez a kliens futonra támaszkodik, míg a Shiatsu-gyakorló mélyen hatékony nyomást gyakorol az érintett meridiánokra. Ujjakat, tenyereket, néha könyökeket és lábakat használ. A Shiatsu masszázs az egész szervezet számára előnyös, még a fejfájás vagy a menstruációs görcsök is javulhatnak.
alternatíva: A hagyományos kínai orvoslásból származó Tuina masszázs célja az energiaáramlás növelése és az energia eltömődése. A klasszikus masszázs az izmok ellazításához és a szövetek jobb vérkeringéséhez hatékony relaxációs hatást ér el: A vérben a stresszhormon kortizol csökken, a jó érzésű serotonin jobban felszabadul.
Info Shiatsu: Egy munkamenet körülbelül 60 percig tart, a szakértők öt és tíz ülés között javasolják a sikeres kezelést. Terápiás egységenként 40-60 euró áron kell számítania. Egyes privát alapok kérésre visszatérítik a költségeket.
A terapeuták címei: Shiatsu társadalom Németországban, www.shiatsu-gsd.de
A probléma: A csípő és a hát a fájdalom miatt a fájdalom miatt fáj
Ne viseljen csipke- vagy magas cipőt? Vonakodva. De a lábak filigrán mesterművek, és bonyolult mechanikájuk sajnos hajlamosak a kudarcra. A helytelen mozgásminták által megkötött, kötőszöveti és támogató szövetek ellazulnak, és izomzata megdöbbent. Az eredmény: A lábnyílás a szélességbe kerül, leengedi, elcsúszik. Ezután az ortopéd beszél a lábszórásról, leengedésről vagy hajlításról. Ellentétben a rossz labda encephalon, a hallux valgus, az ilyen deformációk általában nem fájnak. Az Abrollfähigkeit hiánya és a lengéscsillapítás hiánya, de könnyen feszültséghez és rossz testtartáshoz vezet. És viszont fájdalmat okozhatnak a gerincben.
Mi segít nekem? Spirál Dynamics. 25 évvel ezelőtt a Basel orvos, Christian Larsen és a francia gyógytornász, Yolande Deswarte kifejlesztett egy anatómiailag megbízható használati útmutatót az egészséges lábak számára. Larsen rájött, hogy a láb íve spirál alapelve. Csak az ellenkező húzással, az izmok és a szalagok minden lépésével eléri a stabilitását.
A Spiraldynamics kurzusokban a résztvevők megtanulják, hogyan erősíthetik a láb izmokat és elkerülhetik a rossz mozgásokat. A mindennapi életben folytatódik, a gyakorlatok megdöbbentő eredményeket érnek el: a fenyegető bála műveleteket gyakran el lehet kerülni, a lábbeli ívét újjáépítik, és javítják a krónikus testtartási problémákat. A gerincoszlop görbülete, a spirális dinamika is scoliosis esetén is elképesztő eredményeket ér el.
alternatíva: A fájdalmas láb panaszokat lábgyakorlatokkal és láb reflexológiai masszázsokkal is orvosolhatják. A lábak deformációi azonban alig gyógyíthatók az utóbbival.
Info Spiráldinamika: A terápiát főleg gyógytornászok, de táncterapeuták vagy orvosok nyújtják. A tréning 45-60 percig tart. A diagnózistól függően 6-15 ülésre van szükség, néha többre. Az egyéni órák 30 és 60 euró között mozognak, a csoportban olcsóbb. Fontos: A siker szempontjából döntő, hogy a gyakorlatok hosszú távon integrálódnak a mindennapi életbe.
A terapeuták címei: Zurichi Spiráldinamikai Intézet, www.spiraldynamik.com
A probléma: krónikus hátfájás, nincs magyarázat
A jó hír: A csigolyatest és az intervertebrális lemezek nem találhatók. Ahogy az ortopéd állítja, az röntgensugaras és a mágneses rezonanciás képeket fekete-fehérben mutatják. És mégis vannak jelentések a lumbális gerinc alsó részén lévő elnyomó fájdalomról. A masszázsok, a fang-csomagok, a termikus tapaszok vagy a hátsó gyakorlatok rövid időn belül segítenek, de sajnos a tünetek egy idő után visszatérnek. A hosszabb gyaloglás tovább rontja az állapotot.
Mi segít nekem? Különösen akkor, ha a hagyományos orvoslás vége, az oszteopátia elképesztő eredményeket érhet el. A terápiát az amerikai orvos Andrew Taylor Still fejlesztette ki a 19. század végén.
A manuális gyógyulási módszerre jellemző: a váratlan testrészekben a fájdalom okát keresik. Például a lábakon levő szalagok kiterjesztése izomhatást gyakorolhat a csípőre, ami aztán enyhe eltéréssel hangsúlyozza az alsó hátát. Azonban a fájdalmas ágyéki csigolyát a temporomandibuláris ízület enyhe tévedése is okozhatja, amellyel a csigolya a felső fejen keresztül kapcsolódik, és a hátsó izmok összekapcsolódnak.
Képzett kezekkel az oszteopátok az ízületek, izmok és kötőszövet elzáródását és megszilárdulását érzékelik. A szelíd nyomás és feszültség révén új mobilitást hoznak létre, és segítik a szervezetet, hogy segítsen önmagában.
alternatíva: A hátsó terápiák és a fejlett izmok támogatják a szervezet azon képességét, hogy önmagában is foglalkozzon a hibás cselekményekkel. A krónikus fájdalom esetén az eutonia, a cantienica, a fizioterápia vagy a Kieser-képzés sikeresnek bizonyult.
Info Osteopátia: A megfelelő képzéssel rendelkező orvosok, nem orvosok és gyógytornászok ezt az eljárást nyújtják. Négy ülés után a fejleményeket kell érezni. A kezelés költsége 50-80 euró, amit magának kell viselnie.
A terapeuták címei: www.osteopathie.de
Hogyan lehet megtalálni az ideális terapeutát
A müncheni testterapeuta dr.Robert Schleip világszerte testépítő tanfolyamokat tart (info: www.somatics.de). Azt mondja, mit kell fontolóra vennie egy alkalmas szakember keresésekor:
Akár autószerelő, akár Alexander technikus, Jó szakemberek ajánlása - barátok, ismerősök, munkatársak. Az egyes terápiás utasítások szakmai szövetségei szintén segítenek a címekben. Tájékoztatást nyújtanak tagjaik minősítéséről is.
Az interperszonális kémianak megfelelőnek kell lennie a testápoláshoz. Ez még befolyásolhatja, hogy egy alkalmazás sikeres-e vagy sem. Ezért először gondoskodjon egy próbatanóról. Hagyja, hogy a munkamenet egy ideig maradjon, majd döntse el, hogy jól érzi magát.
Kérdezze meg az első órát, hogy szükség van-e speciális ruházatra, vagy ha részlegesen levetkőzne. Ezután optimálisan alkalmazkodhat hozzá.
Ügyeljen a jó terápiás időkre. Akkor ne rohanjon közvetlenül a munkába, hanem egy kis levegővel kezelje magát. Így a szervezetben a kezelés megmaradhat ("Visszatérés" hatás).
