Mennyire jó az akaraterő?

Ez a szöveg egy jó okból kifolyólag egy költeményalbummal kezdődik. Tehát egy pillanatra vizualizálja azt - fehér négyzet alakú albumot, tüskés filctűt, néhány egyformán karcolt csillagot körülötte: "A kis szó, amit akarok", erős, csendesen és csendesen beszél, a csillagok az égből repedik, a kis szó? . "

Ez a mondás beszélt velem, mint a lelkem alján lévő gyermek. Mert mindig szerettem volna. És mindig pontosan tudtam, hogy mit akartam. A barátnőm, nagyon világos elképzelésem volt arról, hogy "Barbie jön haza a munkából" vagy "Szombat reggel és Ken megy a pékségbe". És ha Barbie vagy Ken volt. Ha nem érzi, hogy tetszik, mindent megteszek, hogy meggondolja magát. Kis ellentmondásokat toleráltam. Biztosan nem véletlen volt, hogy még mindig kész játékvezető volt. Sokkal később elmondta, amikor már felnőttünk: "Mindig meghatároztad, de nagyon kényelmesnek találtam."

Nem voltam zajos gyermek, aki mindent összevágott, de egy könyörtelen csendes akarat volt, amit nem lehetett ellenállni. Egy kicsit feleslegesnek éreztem magam, de nem akartam egyenlő erővel. Ritkán azonban bármi számomra számít. Természetesen ez a tulajdonság nem mindig áldás volt gyermekkoromban, mert ha a körülmények nem illenek a képzeletemhez, boldogtalan voltam. Természetesen az erős akaratú gyermek és az egoista közötti vonal folyékony.

Az erős akaratú emberek szabadabbak

Kizárólag az élet folyamán kiderült, hogy ez a minőség, amit abban az időben nem vettem észre, nagyon keresett erőforrás. Mert az akaraterő szinonimája a kitartásnak, eltökéltségnek, eltökéltségnek és kitartásnak. A legújabb kutatások szerint az emberek, akiknek ezek a tulajdonságai boldogabbak és legeredményesebbek. A kitartás még az intelligenciát és a tehetséget is veri.

Ez a legendás kísérlet a 60-as évektől származik, amelyben Walter Mischel pszichológus a Stanford Egyetemen négy éves gyerekeket hozott egy darab egérbacont. Várnának, kapnának egy második darabot. A legtöbb ember azonnal megette a szalonnát, csak nagyon kevesen tudták megemészteni. Mischel évekig kísérte az alanyokat a felnőttkorig, és kiderült, hogy: Kinek volt gyermeke önfegyelem, később több pénzt szerzett, egészségesebb és stabilabb partnerségben élt, mint az impulzusvezérelt instant evők.

Miért van ez? Vannak szakértők, különösen az amerikai szociálpszichológus és ünnepelt szerző, Roy Baumeister („A fegyelem ereje - hogyan tudjuk képezni az akaratunkat”), teljesen egyetértenek: az erős akaratú emberek szabadabbak. Azok, akik az önfegyelmet várják, hogy várjanak a második egér szalonnára, alternatív cselekvési lehetőségeket hoznak létre. De azok, akik korlátlanul átadják magukat a vágyaiknak és vágyaiknak, nem irányíthatják életüket. Még ha paradoxonként is hangzik - a szabad eszközök korlátozzák magadat.

De honnan származik ez a tulajdonság? Ez veleszületett vagy befolyásolja a szülők? Meglepően kevés a pszichológiai kutatás az akaraterő fejlődéséről. De a bűnügyi tanulmányok, amelyekre az önellenőrzés rendkívül fontos, például jelentős genetikai hatásokat mutatnak arra nézve, hogy általában impulzív vagy önellenőrzött vagyunk. Ez a hajlam akkor párosul azzal, amit a szüleink mutatnak. Például, ha megmutatod nekünk, hogy fegyelmezettnek kell lenned, ha valamit akarsz elérni, akkor öntudatlanul elfogadjuk azt, mint gyermekeket. Másrészt a gyerekek, akiknek szülei jeleznek nekik: "Ha már nem tudod megtenni, nem kell tovább menned", inkább lemondsz. Az úgynevezett ön-motivációs kompetencia erősödik, amikor gyermekként néha egyedül nehéz vagy kellemetlen feladatokat kell megoldani. Ez azonban azt feltételezi, hogy a szüleink általában megértik.

Például tíz évesen kezdtem lovagolni, mert igazán akartam. Emlékszem, hogy kezdetben nagyon nehéz volt számomra, és annyira izgatott voltam minden lovas lecke előtt, mert tehetségem korlátozott volt. De a tanulás a lovaglás volt az én nagy kívánságom, és számomra nem volt kérdés, hogy ragaszkodjak-e hozzá. Anyám, aki először lovaglási órákba vitt, soha nem tett volna kifogást, kivéve talán egy magas láz. Belélegeztem ezt a hozzáállást. És soha többé nem nyújtottak be. A következtetés? Még ma is lovagolok, és nem olyan rossz. Ami viszont támogatja azt az elméletet, hogy a kitartás és a fegyelem fontosabbak az okok sikerességének, mint a tehetségnek ...

Csak a folytatás lehetősége lehetséges

Képességem, hogy ott maradjak, segített a tanulmányaimban és a munkám során.Megalázásokat, szomjúságokat és kétségeket szenvedtem. Én messze nem voltam átlag feletti gyors előrelépés. Sok időt vettem, de célom volt, és nem vesztettem szem elől. Nem fordult elő görcsösen - nem tudtam másképp. Úgy tűnt számomra, hogy csak egy jó út lehet a jó élet megélésére. Ez talán az erős akaratú emberek titka: a kozmoszban nincs más lehetőség, mint folytatni.

És pontosan ez a hátrány: a Willpower nagyon fárasztó és fájdalmas lehet. Rágcsál és könyörtelenül ég. Gyakran jó lenne látni a dolgokat lazábbá. Mások csinálják, és hagyják, hogy eltolódjanak. Nem kell aggódnia semmiről - nem a gyomrban lévő fontokról, nem pedig a karrierről. Aki erős akarattal rendelkezik, általában egy optimalizáló. És az élet minden területén. Nem pusztán az, hogy a kiégett emberek általában azok, akiknek nagy önkontrolluk van. És a kitartás és a fegyelem sok esetben negatív.

Igen, az is túl sok akarata van.

A magas művészet az, hogy megtanulják a virtuózot, mint egy hangszert. Szociális pszichológus dr. A Saarlandi Egyetem Malte Friese ezt így írja le: "Az önkontrollot olyan ajándéknak látom, amely megkönnyíti a hosszú távú célok megvalósítását, ezt az ajándékot használhatja, de nem kell minden alkalomra ezt megtenni." Még szándékosan ellenőrizetlen is nagyon szép lehet: "Nem tudtam segíteni, meg kellett részegíteni és ünnepelni az éjszakát." Ez az akaraterő használata a fejlettek számára.

Walter Mischel, a legendás kísérletű ember így fogalmazott meg: "Nemcsak az önellenőrzés tartozik az élethez, hanem annak ismerete is, hogy mikor van ideje a kísértésnek adni." Túl sok önkontroll egy élettelen élet. És azt mondanám: az embernek igaza van.

Kis utasítások az akaraterőre hajlandó

Újra és újra ellenőrizze az önellenőrzést kis, kezelhető részekben, például: ma ellenállok az édességeknek. Azok, akik rendszeresen gyakorolják az önellenőrzésüket, valóban jobbak.

Állítsa be a prioritásokat: ne tegyen túl sokat egyszerre, hanem reális célokat határozzon meg. A túl sok fronton való küzdelem egyidejűleg gyengíti az akaratot.

Konkrét tervezés: nem "Rendszeresen kocogni akarok", de "Háromszor 20 percig járok". Ezután növelje.

Ne késleltesse a kevesebb mint két perc alatt elvégezhető feladatot.

Elegendő alvás: a túl kevés alvás az "akaraterő ellensége". A fáradt és túlterheltek nem fegyelmezettek.

4 Szokás, hogy Eredményesebb Legyél - Fejleszd a Koncentrálóképességedet! (Lehet 2024).