A tanulás feltérképezése - ez számít
A kar húzza - optimálisan csúszik
Merüljön el egy kar a test előtt a vízbe, a másik kar erőteljesen tolja vissza a víz alá. Csúsztassa az elülső kart és a vállat egy kicsit előre. Ez azt is okozza, hogy csípője enyhén elfordul. Ahhoz, hogy optimálisan előre mozogjon.
- Tartsa kissé nyitott ujjait - az így létrejövő turbulencia még nagyobb ellenállást okoz az ütés ellen. A kéz kíváncsi és hajlított.
- A vízfelszínre merítéskor próbáljon minél kevesebb buborékot készíteni, hogy ne csökkenjen a vízállóság.
- Tartsa a fejét a gerinc hosszabbításában, úgyhogy a fürdőkupaknak csak egy kis része a víz felett van - akkor optimálisan fekszik a vízben.
- A tolókar elöl marad, amíg a vonat víz alá nem ér.
- A karok húzása közben a test egy oldalról a másikba gördül, mint egy fa törzse.
Most húzza le az elülső kezét a víz alá, és az alkarját a hónalj felé hajlítja. A tenyér hátra mutat. A váll szintjén nyomja a kezét olyan szorosra, amennyit csak tud, és egyenes vonalban a hát felé. Ugyanakkor merítse a másik karját a fejedbe, és pár centiméterrel haladjon tovább a vízfelülettel. Mindkét mozgás szinkronitása rendkívül fontos, mert csak akkor lehet optimálisan elindítani a csúszófázist.
Ha a hátsó kézmozdulatokkal felfelé mozdult a víz, akkor a kar húzza víz alá. A combok magasságában kezdődik a helyreállítási fázis: Húzza a karját a vízfelszín fölé magas könyökkel előre. Az alkar és a kéz teljesen nyugodt. A könyök annyira meg van hajlítva, hogy a kéz szinte megérinti a hónaljot váll szintjén. Eközben kezdje a másik karral a víz alatt, hogy újra lehessen nyomás alá helyezni.
A láb sztrájk - a középső erő
Ahhoz, hogy gyorsan mozoghasson, a test középpontjának és a lábának a lehető legközelebb kell maradnia a vízfelülethez. Ez a lábtörés eredménye: a lábak és a lábak a kiindulási helyzetben nyúlnak, és váltakozva megfordulnak a vízfelszín alatt. A hatalom a csípőből származik, a lábak befelé irányulnak. A lefelé irányuló ütem a hajtás fázisa, a felfelé irányuló ütés az Ausholphase.
Húzza meg a csípőhajlítót úgy, hogy a combok kissé csökkenjenek. A térd és a boka nyugodt, a térd kissé hajlik lefelé. A felfelé feszítés során feszítse fel a feszültséget, és nyújtsa ki a lábát és a lábát, amíg ismét meg nem éri a vízfelületet.
Erőteljes, hatékony lábrúgás kimerítő, de előnyt jelenthet, legalábbis rövid távolságokra, hogy másokat megkerüljön.
Ezek a leggyakoribb hibák a karcoláskor:
kerékpározás
Túl keményen húzzák a térdeket, amikor rúgnak, és rúgják a vizet, és nem ütik.
láb testtartás
Lábaik nem nyúlnak a lábujjaik csúcsaira ("póker"), vagy nem fordulnak be befelé a lefelé.
víz Homlokzata
A lábdudorod túl gyenge, így a lábad túl mély a vízben.
fejhelyzetnek
A fejed túl messze van a víz felett, és a tekintete előre, nem hátra.
csukló
A kéz felfelé hajlik, amikor merül fel úgy, hogy az ujjhegyek a vízfelszín felé mutatjanak.
