Mentális képzés: A siker a fejben kezdődik!

Mentális képzés: Bevezetés

A mentális képzés egy nem teljes körűen meghatározott, a saját pszichéjét erősítő stratégiák és technikák. Többek között az alábbi célokat lehet elérni:

Az önbizalom erősítése
Tanuljunk társadalmi és érzelmi kompetenciákat
A kognitív képességek erősítése
A stressz és a nyomás jobb kezelése
Jobb erővel járjon el

Mentális képzés: Mit használhatok?

Sport / mozgás
szakma
Több erő a stresszes helyzetben
Képzés a félelem leküzdésére
A fogyás elvesztése
Izgalommal
Jobb kapcsolatok embertársaival és önmagával

A pozitív megjelenítés erős!

A mentális képzés kulcsfontosságú része a szorongás és a saját képzelete. A hiedelmek olyan erősek, hogy jelentősen meghatározzák tevékenységünket. Különösen a pozitív gondolatokkal való megjelenítés az egyik legerősebb technika a kihívások kezelésében.
által A képzelet vizualizációja és módszerei Képzeld el a fejedben, hogyan akarsz gondolkodni, cselekedni és érezni magát egy bizonyos helyzetben. A tudósok régóta bizonyították, hogy elménk nem tud különbséget tenni a képzelet és a valóság között.
Képzelj el egy olyan állapotot, amennyit csak lehet, és amennyire csak tudsz. Milyen ízű és szagú a pillanat? Hogy érzed magad? Rendszeresen ismételje meg a helyzetet a fejben, oly módon, hogy minden alkalommal diadalmaskodjon és elérje a célját.
Alapvetően mindannyiunk mindennap mentális edzést végez. A probléma: öntudatlanul történik, és az ismétlődő negatív gondolatok nagy részét képezi. Mondatok tetszik - Nem tehetek? vagy - Biztosan rosszul reagál rám? a félelem és a bizonytalanság megakadályozása helyett. Az aktív mentális edzéssel újra megteheti magát, és pozitív meggyőződéssel bízhatja meg magát.

Mentális képzés: Milyen lehetőségek vannak?

Kreatív technikák: Az ötletgyűjtő módszerektől, mint a 6-sapka módszertől az elme térkép létrehozásához? A szellemi képzés részét képezi mindazok a technikák, amelyek a kreativitást képezik és fokozzák
Relaxációs gyakorlat: A békés légzési technikák ugyanakkor megnyugtatják az elmét. Különösen a meditáció nagyon jó, hogy félretegye saját gondolatait. Megmutatjuk, hogyan kell tanulni a meditációt.
Kognitív képzés: Arról van szó, hogy saját emlékezetét képezzük és erősítsük az öregségét. Agyi kocogás történhet például keresztrejtvények vagy más játékok formájában.
Pozitív gondolatok: Mint már említettük, a képzelet technikákat (vizualizáció / képzelet) használhatja arra, hogy a gondolatait úgy erősítse meg, hogy már elérte a kívánt eredményt az elmédben.
NLP: A neurológiai nyelvi programozás (NLP), mint a vizualizáció, az egyik pszichoterápiás módszer. Önbiztos mozgás és mozgások képezhetők, és beépíthetők a hipnózis elemei.