MOM Care! Belly care a születés után

Néhány hónapig simogattuk, olajoztuk és elrontottuk a növekvő hasat. És most, természetesen, csak szemünk van a babánk számára, és alig van időnk másra. Ugyanakkor a midsekciónknak további figyelmet kell kapnia. Annak érdekében, hogy elegendő erővel rendelkezzünk, mint egy teljes munkaidős anya, és jól érezzük magunkat.

• Tisztelet! Mert mit csinált ez a test hihetetlenül! Őrült, hogy mindent el tud nyúlni és megváltozni a növekvő élethez. Ne várjon, hogy a szülés után gyorsan felnézhessen, mint korábban. Néhány hónapig eltarthat, hogy újra ilyesmi látszik. Ne hasonlítsa össze magát másokkal! Minden nő és teste más. Bízz a természetes gyógyító erejű és szereti az anyaság minden külső jeleit. Ez csoda!
• Gondoskodás: Még a szülés után sem kell a krém rutin nélkül elvégezni. Azonban óvatosabb, mint korábban. A zuhanyozás vagy a fürdés után ne szárítsa meg teljesen a bőrt, de masszírozza a testolajat a még nedves bőrön. A nedvesség tehát jobban mozoghat. A mandulaolaj például a baba aljára és az anyja hasára vonatkozik. A császármetszéssel történt születés után azonban a varrót szárazon és tisztán kell tartani. A speciális krémek segíthetnek a gyógyulásban. Kerülje a napot és a szoláriumot. És ne felejtsd el? Ez a heg is büszke jel.
• Nedves! Most sok hatalomra van szüksége! Ezért az egészséges étrend különösen fontos. A lemondás nem jelent meg. Csak abban az esetben, ha az anyatej által károsíthatja a gyermeket. És ez nem jelenti a fokhagymát, a chilit és a citrusféléket. Minden, amit az anya elvisel, a gyermek számára is jó. Szintén tiszteletben kell tartani Kohl és Co. koffeint. Alkohol és nikotin károsodása. A gázot most már víznek hívják! De ne tegyen túl sokat: A túl nagy folyadékbevitel csökkenti a tejtermelés mértékét.
• Mozgás: Nagyon lassan kezdje el, és hallgassa meg a bélérzetét. A szülésznő minden bizonnyal bizonyos gyakorlatokat mutat be a gyerekeknek. A szabadtéri séták a saját tempójánál jóak a baba és az anya számára. És ha a babakocsi a babakocsiban sokat sír, próbáljon ki egy babahordozót, vagy tegyen egy kopott pólót? az anya (és apa) finom illata? az autóban.
• Baba lépések: A helyreállítási kurzuson észre fogod venni, mi a jó a tested számára, és mi a gyomrád újra. Rengeteg jóga- és sportórák vannak, különösen a születés utáni időszakban. Baba nélkül és anélkül! Fontos, hogy az oldalirányú és egyenes hasi izmokat is óvatosan képezzék.
• Mama-Workout: Ha mindig sportban és a terhesség alatt is sportolt, akkor lassan újra elkezdheted. A szüléstől és a progressziótól függően először tanácsot kell kérni a szülésznőtől és / vagy az orvostól. A megfelelő sport segít a későbbi inkontinencia ellen, és erősíti a gyomrot és a hátat. Ez megakadályozza továbbá a hordozás és a szoptatás okozta feszültséget.

De alapvetően minden tudást hordoz magában. Kérlek, figyelj a bélérzetre.

Complications During Childbirth (Lehet 2024).