A leggyakoribb táplálkozási hibák - és hogyan lehet őket elkerülni
Ha éheznek a nap folyamán, akkor esti lelkiismeret nélkül lehet enni
Megbízhatónak tűnik, de nem vékony, de akár zsírsá is tehet. A nap folyamán keveset eszik az anyagcserét, az éhezéshez alkalmazkodik, és visszahelyezi a fogaskerekeket. Ha esti tisztességes mennyiségű kalóriát kap, különösen jól fogja használni őket. Nem működik a fogyásban. És: az evés vagy éhezés egész nap rossz hangulat. Pihenjen óvatosan az étrend-mítoszok birodalmában!
Az FdH még mindig hozza a legtöbbet
Az egyik legveszélyesebb táplálkozási mítosz. FDh? Tehát az "eszik fele" igazi kaland a "kiegyensúlyozott táplálkozás" szempontjából. Végtére is, mindenki megcsúszik a lemezen, amit a legjobban szeret: egyesek számára a "fele" húsból vagy kolbából áll, másoknak, burgonya vagy rizs tejszínes mártással. Ha a tányérra és a zöldségekre és a salátara túl sok zsír húzódik hosszabb távon, akkor a tápanyagellátással szemben elhomályosodik.
Erős edzés után a Currywurst nem indul el így
A sport egy ún. Ez előny. De: A Currywurst 425 kilokalóriumot szállít, és az első, amit meg akarunk égetni. Mellesleg az egész dolog attól is függ, hogy hány kalóriát fogyasztottál Currywurstig. Ha már több mint elég, akkor a kolbászok határozottan megterhelték az energiaegyensúlyt. Egy másik eset az étrend-mítosz temető számára.
Soha nem iszik alkoholt, így többet tudok enni
Persze, az alkohol kalóriát tartalmaz - kb. 7 grammonként -, amit nélkülözhet. De a zsír több, azaz körülbelül 9 kcal / gramm. A zsírmennyiség a menüben, mert lemondott az alkoholról, ezért rossz barter lenne. Általában a törvényjavaslat nem működik így. Az alkohol olyan stimuláns, amelyet nem szabad naponta kezelni.
Nem vagyok elég kis része
Az elfáradás is köze van a képzelethez. A tanulmány résztvevői egy nagy vagy egy kis mennyiségű gyümölcsöt mutattak, amelyet állítólag később smoothie-ként szolgáltak. Azok, akik azt hitték, hogy ittak a nagyobb turmixot, jobban érezték magukat. Valójában minden résztvevő csak egy kis adagot kapott. A szemek gyakran nagyobbak, mint a gyomor, egy régi mondás, amely még mindig aktuális. Azok az emberek, akik büszkén szolgálnak, általában többet igényelnek, mint amennyire szükségük van.
Az étkezés után az eszpresszó kalóriát éget
Bizonyíték van arra, hogy a kávé növeli a zsírégetést. De ehhez nagyobb mennyiségre van szükség. És az égett zsír kalóriák kezelhetők. Sajnos a vacsora utáni eszpresszó nem segíti a figurát, különösen, ha cukorral édesítjük és amarettint fogyasztunk.
A fogyáshoz meg kell enni egy csomó gyümölcsöt
nem csak! Egyes gyümölcsök nagyon sok kalóriát tartalmaznak. És az édes gyümölcs cukortartalma a vércukorszint gyors emelkedését eredményezi, majd ismét csökken, és gyorsan újra éhes lesz. A gyümölcs rendben van, ha például főételhez tartasz. Ezután a vércukorszint nem ér véget az ellenőrzésből.
