A pihenés titka
Hegyek gyógyulnak, mondja a buddhisták, mert végtelenül nagyobbak, mint mi. És a szerzetesekkel való találkozásnak is valami gyógyulása van - különösen akkor, ha találkozik velük a hegyek közepén. A Tirol Posthotel az Achenkirch-i Nyáron minden nyáron két híres kínai Shaolin-templom szerzetesét hívja meg, hogy betekintést nyújtsanak az életük filozófiájába, nap mint nap meditáljanak a pihenést keresőkkel, bemutassák a qigongot és a tai-chi-t a mozgás tanításaiba, és feszült testeket masszírozzák és káprázatos látványos kung-fu harcművészeteikkel. Az egész a ház hangulatos vidéki légkörében, egy 5000 négyzetméteres spa tájjal és organikus ételekkel. Ázsia az Alpokban -, amely könnyen ki tudja fejezni a giccset, de nem teszi meg itt. Éppen ellenkezőleg. A szerzetesekből eredő lelkiség a test és a lélek egyeztetése.
A nyugodt egyensúly titka: meditáció
A kora reggeli órákban belépek a meditációs terembe - és valami kezdődik. Egy másik ritmus. Kellemes érzés lassulni. Egy fiatal buddhista szerzetes egy világos narancssárga köntöst ül egy vékony csíkos szőnyegen, előttem a padlón, egyenesen előre és tiszta szemekkel. Miután átölelte a lábát és átkelte a lábát, tömör utasításokat ad kínaiul, melyet a marginális tolmács fordít számunkra: a következő 30 percre lezárt szemek, egyenesen vissza, légzés és nincs gondolat. Viszont hívatlanul tartanak egymás között és a kívánt csendben a testemben. Amíg végül csak a lélegzetemre összpontosítok. Én felhívom az összes figyelmemet. Most úgy érzem, hogy a kilégzés menekül a feszültségből, és hogy az egyes belélegzéssel hogyan terjed bennem a nyugalom. És valóban, egy rövid pillanatra egy abszolút üresség áll be.
Eufórikus és fejről lábujjra frissítve elhagyom a szobát. A rendszeres meditáció az agy alapvető változásaihoz vezet, az amerikai neuropszichológusok nemrégiben találtak egy nagy tanulmányban a tibeti szerzetesekkel. A bal frontális agyi aktivitás tehát sokkal magasabb, mint a nem meditátorokban. És éppen ez az agyi terület, amely rossz érzelmeket tart fenn az ellenőrzések során, biztosítva a nyugodt egyensúlyt, amely sok buddhistára jellemző. Eredmény: A boldogság olyan készség, amely megtanulható, mint egy hangszer lejátszása, és azok, akik gyakorolnak, egyre jobban tudnak. Csodálatos, azt hiszem. Az agyom fele nem változott három reggeli meditáció után, de észreveszem: Az észlelt csend függőséget okoz.
Az agility és a harmónia titka: Qigong
Várakozással tekintem minden nap délután qigong óra. A Qigong szelíd koncentrált mozgalom, amely a test és a lélek közötti harmónia ösztönzésére és megerősítésére szolgál. Ez a Zen-buddhizmus szerint a hosszú és egészséges élet előfeltétele, mert ebből a harmóniából az életerő erőszakos. Megtanuljuk az egyszerű, de könnyen másolható alapvető gyakorlatokat. Ismét és újra, a Shi Yantao oktató szerzetes beszélgetés nélkül gyakorolja a gyakorlatokat, semmi nem zavarja a koncentrációt, amely egyre többet továbbít percről percre, amíg mozgalmaink folyékonyabbá és harmonikusabbá válnak. És lassan közeledünk a célhoz: a Qi folyó megnyugtatása, rendje és animációja, azaz az energia áramlása. Természetesen a kínai kutatók régóta bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás valóban nagyon pozitív hatással van a tüdő, a vérnyomás és az immunrendszer vitalitására, és hogy a stressz fenntarthatóan csökken.
A mentális erő titka: kung-fu
Sokat gyakoroltunk és meditáltunk, most jön a csoda pillanata. Esténként a szerzetesek lenyűgöző teljesítményt nyújtanak a látványos kung-fu harci technikájukban, amely nemcsak magasan és szélesen ugrik az álló pozícióból, hanem az acélcsöveket a koponyák és a koponyák ellen teljes erővel eléri, anélkül, hogy károsítaná őket. Csak erőteljes elme irányíthatja testét - ez a tudás alapja a kung fu képzésnek, amelyet a Shaolin szerzetesek naponta többször csinálnak. Az egész Qi-t a Kung-Fu-ben irányítják arra a pontra, ahol az ütés várható - és „fogás”. Azt hiszem, nehezen hiszek el és gyakorolhatnának.
A friss energia titka: a Shaolin masszázs
A hét csak fél idő múlva van, és teljesen nyugodt vagyok. És kíváncsi, hogy mit tehet a Shaolin masszázs. A masszázsszoba. Csak egy nyugágy és egy fehér pamut ronggyal van ellátva.A masszázs a Qi-ről is szól, amely a lehető legrövidebb időn belül át kell haladnia a meridiánokon. A qi blokkolása, vagyis az energia, gyakran izom-merevséghez vezet, azaz feszültséghez, mint a nyakamban és a vállamban. 24 éves kung fu mester Shi Yansheng áll a masszázságy asztalán, és hallom, hogy összeszorítja a tenyerét, érezte, hogy fekteti őket az arcomra. Ez kétszer vagy háromszor megismétlődik, amíg egy kellemes, meleg érzés a fejemtől a többi testemig terjed, nagy lassú hullámokban.
Éppen mielőtt elmegyek, egy másik ritmus kezdődik: Hogyan hirtelen mozognak a dobhengerek (vagy ragaszkodnak?) A fejem fölött, ujjhegyek gyúrják az orrfalakat, a kézszélek a szemöldökre gördülnek, kopogtató kalapács a homlokán és a fej hátulján. Idővel csak egy összetett simogatás, préselés és préselés érzem magam, kísértő és ropogós zajok kíséretében, és csodálatosan, miután a fejem a nyakamban lebeg, a bordázat kiszélesedik, és a vállak mozgathatóak, mint a hónapokban. Végül két kéz melegen nyugszik és megnyugtatja a vállamat - és hihetetlenül könnyűnek érzem magam, mint egy madár.
A kezek nyomása és a gyors ujjmozgások következtében sok kapilláris és véredény kibővült, hogy azonnal nagy mennyiségű oxigén áramlik át rajtam és életre kelti az egész szervezetet, magyarázza Dr. Hu Ji, a szálloda TCM orvos. És mivel a technika hatással van a mély izomrétegekre, növeli az izomanyagcserét, és világosan érzem, milyen energikus vagyok.
Serenity: 24 órán keresztül
A napjaim szinte mindig ugyanazt a mintát követik - semmi izgalmas. És mégis, ez a tartózkodás valami különleges. A szerzeteseknek kell lennie. Egyedül egyidejűleg nyugodt és energikusan figyelte őket. Talán azért, mert sietve mozognak, de ugyanakkor céltudatosan, mintha bármikor tudnák, hogy mit fognak tenni következőre. Talán azért, mert ők magukban különböznek valamitől: hogyan lehetnek olyan kiegyensúlyozottak, amikor annyira lemondanak - a család, az egyéniség, a szabadság, ahová akarsz? Vagy van-e önkéntes lemondás arról, amit mindenkinek meg kell tennie, az egyértelműség és a szabadság? Egy hét után egy ötletet kap a szellem és a test, a belső és külső harmóniáról. És az életerő, ami bennünk van. Utolsó qigong órám után ismét megpillantottam a tekintetemet az alpesi panorámán, és úgy gondoltam, mint egy Virginia Woolf egyszer egy boldog pillanatban: "Élj, állj itt."
Három öntisztító tipp a "hosszú élet fenntartásához"
hasi masszázs Ez a masszázs erősíti a Qi-t és biztosítja az egyensúlyt. Így működik: feküdjön hátra, helyezze a kezét a tetejére a köldökre, és dörzsölje körbe a köldöket, amíg kényelmesen meleg és a gyomrát kellemesen stimulálja (körülbelül három percig tart). Ezután gyúrjuk és nyomjuk meg a Dantian pontot (a kéz alatt a köldök alatt), három ujjal együtt 2-3 percig. Ezután végezze el ugyanazt a masszázst a kéz szélessége a köldök bal oldalán, és a kéz szélessége a szegycsont vége alatt. Befejezd a kezed teljes tenyerével, a könnyű köldök fölött.
Harmadik falucska a folyón Akupunktúrás pont, új erőt és helyreállítást biztosít. Hogyan találjuk meg: hajlítsuk meg a térdeket, helyezzünk négy ujjat a térdapka alsó szélére, és innen húzzunk egy hüvelyk szélességét kifelé. Nyomja meg ezt a pontot két ujjal 50-szeresenként mindkét lábon, közepes nyomással és gyúrással.
A buborékos tavasz Akupunktúrás pont, erősíti az alkotmányt, megszünteti a belső nyugtalanságot. Így találjuk meg: a láb két elülső párnája között helyezkedik el, a talp első és második harmadának közepe között (lábujjak kivételével). A hüvelykujjával dörzsölje meg a pontot oldalanként 50-szer.
Három alapvető QiGong gyakorlat
Állj, mint egy fa Ez a gyakorlat nemcsak optimális qi áramlást biztosít, hanem egy nyugodt, riasztó testtartást is biztosít, amely azt mondja: "Senki sem tud átütni." Így működik: Helyezze a kezét alig a hasa alá. Itt fekszik az úgynevezett Dantian-pont, a test középpontja, a légzés és az energia. Láb vállszélesség, térd kissé hajlított, egyenesen hátra, fej felfelé. Képzeld el, hogy a gerincet egyfajta krokodil farok terjeszti ki, amely támogatja a földet, és ezzel egyidejűleg a zsinór összeköti a fej és a nyak koronáját. Maradjon így néhány percig, és tartsa figyelmét a Dantian-pontra.
A nagy labda Ennek a gyakorlatnak a lassú felfelé irányuló mozgása, többek között, a légzés harmonizált. Ez megnyugtatja a szívet és szabályozza a keringést. Így működik: Lábszélesség, hagyja, hogy a karja laza legyen, majd csukja be az ujjait a gyomor előtt, mintha nagy labdát tartana volna.Emelje fel a karjait úgy, mintha a labdát körülveszi volna, amíg a keze szeme van. Innen, miközben a karjaid nyitva vannak, és a kezed keresztbe, tolja lassan a képzeletbeli labdát, amíg a földbe nem kerül. Ismételje meg a körkörös mozdulatot, és hajtsa ki a hajtogatott kezét, és ezúttal a fej fölé emelkedik. Engedje el a csatolást, és lassan fordítsa vissza a karokat oldalra, mélyen belélegezzen, és ismételje meg a feladatot még négyszer.
íjászat Ez a gyakorlat a feszültséget erősíti, amely erősíti a Qi-t és energiát ad a testnek. Így működik: Csúszd össze, majd tedd félre a bal lábat, és kissé térdelj. Nyissa ki a karokat, és mélyen lélegezzen be. Rögzítse az ököllel, és a bal kezeden belül keresztezd a karját a mellkasod felett. Ezután húzza balra a bal karját, és a hüvelykujjától és mutatóujjától V-t alkosson úgy, hogy egy nyíl lehulljon a közöttük. A fej a bal kéz mozgását követi. A jobb kar jobbra húzódik, mintha meghajlítaná a csípőt. Vegyünk egy mély lélegzetet. Nyissa ki mindkét karját újra, fordítsa vissza a központba, belélegezze és ismételje meg a másik oldalt. Összesen háromszor mindkét oldalon. Ezután tegye a lábát újra, hajtsa össze a kezét a mellkas előtt, és lassan vezesse le a Dantian-t.
Shaolin
A kolostort, a kínai legfontosabb buddhista központot 495-ben alapította egy indiai szerzetes, és a zen-buddhizmus „szülőhelye” volt. A tanítás többek között négy világos utasításon alapul:
1) Képezzétek el a saját testedet és elmédet. 2) Hagyja, hogy a létfontosságú Qi áramlása akadálytalanul történjen a testben végzett megfelelő gyakorlatokkal. 3) Akupresszúrán keresztül, és optimálisan is gyógyítsa meg a lehetséges elzárásokat és betegségeket. 4) A testet erõs elme által mesterítsük.
Még ma is a kolostorban élő Shaolin szerzetesek nagyrészt érintetlenek a modern, világi életben, inkább arra törekednek, hogy folytassák elődeik hagyományát meditációval és imádattal, qigong és kung fu.
A pihenés helye
Posthotel Achenkirch Kétágyas szoba teljes ellátással, beleértve az 5000 nm-es úszó- és fürdővilág ingyenes használatát különböző szaunákkal, gőzfürdőkkel, aroma grottókkal, sósmedencékkel, beltéri és kültéri medencékkel, edzőteremmel és sportpályákkal stb.
139 euró / fő. A szerzetesek várhatóan 2006 közepéig a szállodában lesznek. A meditáció, a qigong és a tai-chi órák ingyenesek, a shaolin masszázs ára 62 euró.
6215 Achenkirch / Tirol Ausztriában Telefon: 0043/5246/6522 www.posthotel.at
