Ezek a gyakorlatok relaxációt biztosítanak
Eye Rally
Az első szemoktatás lazítja a szemizmokat és biztosítja a szemek aktív pihenését.
Egyenes helyzetben húzza meg karját az orrát, remek. Most válassza ki a látványvonalon lévő 5 tárgyat: az orr hegyét az elején, majd a kinyújtott kar hüvelykujját, majd három további távoli pontot. Vessen egy pillantást a különböző tárgyakra egymás után, és hagyja, hogy néhány pillanatra lélegezze a tekintetét. Először egy pillanatra fedje le a szemét. Végül, mindkét szemmel mozogjon pontról pontra és fejezze be a távolságot.
pillangó pislogás
Elősegíti a könnycseppek termelését a száraz szemek ellen.
Tartsa a fejét egyenesen, az arc izmait nyugodt, az alsó állkapocs nyugodt. Nyissa ki és zárja be mindkét szemhéjat, körülbelül 10-20-szor egymás után. A szemhéjmozgásoknak szelídnek és könnyednek kell lenniük, mintha egy pillangó gyorsan mozgatná a szárnyait. Akkor egy kis szünetet. Ezután ismételje meg 3-4-szer. Naponta többször.
tenyerezéssel
Megkönnyíti a szemet és mély relaxációt eredményez.
Kényelmes helyzetben helyezze az üreges tenyereket a csukott szemmel, mint a kis sátrak, úgyhogy a fénysugár ne essen bele. Ne érintse meg a szemét, és ne nyomja le a szemöldökét. Győződjön meg róla, hogy a nyaka hosszú és a vállai kívül vannak. 10 nyugodt és mély lélegzetet vár, majd csukva tartsa a szemét, és távolítsa el a kezét. Várjon egy pillanatot, kezdjen halkan villogni, majd nyissa ki a szemét. Ismételje meg naponta többször.
