Így kerülheti el a víz tipikus hibáit
lélegzés
rossz: Csak belélegeznek a vízből és onnan.
korrigálni: Lélegzik víz és víz alatt.
Légzéskészítés búvárkodás közben
rossz: A levegőt kitörő pontig töltik ki a tüdőt, a bemerítés előtt kilélegzik, vagy a belélegzett levegőt egyszerre vízbe diszpergálják.
korrigálni: Nyugodtan, koncentráltan és mélyen lélegezzétek - lehetőleg többször is. Az utolsó lélegzet előtt merüljön be. A víz alatt lélegezz ki a levegőt "cseppenként". Vegyük a szüneteket, úgyhogy egy pillanatig tartsd a lélegzetedet, majd ismét lélegezz be "cseppekre".
Elhelyezkedés a vízben
rossz: A tested részei, például a vállak, a víz felett vannak, a test "lefagy" a vízbe.
korrigálni: Az egész test víz alatt van, vízszintesen - "csúszó helyzetben".
egyensúly
rossz: Úszás közben a testet egyik oldalról a másikra dönti.
korrigálni: Megtartják egyensúlyukat, és a vízben a lehető legcsendesebbek.
Tolja le a medence szélét
rossz: A felsõ teste részben a vízből nyúlik ki a repulációs mozgás során. A karjaikat párhuzamosan tartják, és a fejüket egyenesen tartják.
korrigálni: A repulziós mozgás víz alatt történik. Egy nyíl formájába hozzák a kezüket, leeresztik a fejüket, és a lábukat is összenyomják.
Használjon vízállóságot az előrehaladáshoz
rossz: A karokat úgy irányítják, hogy a víz ne kerüljön optimálisra. A mellvágáshoz például irányítsa a karokat a vízfelszínnel párhuzamosan.
korrigálni: Használja a víznyomást az előrehaladáshoz. A mellvágáshoz, hozza vissza a karjait és kissé lefelé. A nagyobb ellenállás, amelyet a mélyebb vízrétegben kell leküzdeni a karvezetővel, miközben az energia felé mozdulva előre mozog.
Ritmikus feszültség és relaxáció
rossz: Folyamatosan feszültség alatt tartja a testét - karcolás közben a karod feszült marad abban a fázisban, ahol a víz áthalad.
korrigálni: Feszítik az izmokat az úszásmozgások ritmusában. Amikor a karját feltérképezzük, annyira nyugodt a víz felett, és csak akkor, ha a víz feszültségbe merül. Az állandó feszültség a vállízület állandó károsodásához vezethet.
Mozgás a karcoláskor
rossz: A lábát meghúzzák, a lábmozgás a térdből származik, a karját a könyök irányítja.
korrigálni: A lábát kinyújtották, a lábak a combból mozognak, a kar alatti mozgás a kéz alatt, különösen az ujjhegyek irányítása alatt áll.
Mozgás a mellszívás során
rossz: Húzzák a térdeket, miközben a lábakat a gyomor felé húzzák, és a fejet és a törzset egyenesen tartják.
korrigálni: A fenék felé húzzák a sarkukat, és a fejüket és a törzsüket a vízbe merítik, amikor a karjukat kiterjeszti a testre.
Mozgás a visszafutás közben
rossz: A térdei kiállnak a vízből, lábait a térdből hagyva.
korrigálni: A lábad mozgása közben a térd víz alatt van, míg a combok a lábad fölé és lefelé mozognak.
