Ez segít abban, hogy hamarosan jól jöjjön
Tizennyolc lépés, első emelet. A szívem lüktet. Alig tudok lélegezni, hideg izzadás van a homlokomon. A lábak olyanok, mint a gumi. Szünetet kell tennem. Tizennyolc lépés, második emelet - ugyanaz a tragédia. Végül a lakásban le kell ülnöm, még mindig kabátban és cipőben. Mint egy kő-idős nő. Folyamatosan ez az erőtelenség, ez az ólomfáradtság, az a érzés, hogy nem képes megbirkózni a mindennapi életkel. Így működik majdnem egy hétig. Természetesen a norovírus bélfertőzése súlyos volt. De a testemnek már meg kellett térnie belőle! Nincs láz, nincs több hasmenés. Valójában jól vagyok, de még mindig rosszul érzem magam.
Egyidejűleg egészséges vagyok és beteg vagyok?
Egy személy egészséges, ha fizikai, mentális, érzelmi és társadalmi funkciójuk nem csökken. Így a 2001-ben Genfben az Egészségügyi Világszervezet által kiadott „Működési, fogyatékossági és egészségvédelmi nemzetközi osztályozás”. Az egészséges emberek ezután fejlődhetnek az élet minden területén, és mindent megtesznek, ami elvárható az egészségügyi problémáktól mentes embertől.
Még mindig beteg vagyok a definíció után. A kibontakozásból velem nincs nyom. Egyetlen irányban sem tudok két emeletet kezelni. "Az egészség absztrakt elvont fogalom: az egészségfejlesztés kérdésével foglalkozó Salutogenesis az egészséges önszabályozást részesíti előnyben ebben az összefüggésben" - mondja Theodor Dierk Petzold, a Hannoveri Orvostudományi Általános Orvostudományi Tanszék. "Mindig cselekszik, hogy közelebb kerüljünk az egészség, minden szívverés, minden lélegzet, minden olyan mozgalomhoz, amely egészségesen tart minket" - mondja Petzold.
Ez segít abban, hogy hamarosan jól jöjjön
légzőgyakorlat
Állj hátra egyenesen, a lábad szétnyitva. Vegyünk egy mély és lassú lélegzetet, nyúlik a karját előre, majd magasra a fejed felett. Tartsa röviden a feszültséget ebben a helyzetben. Hagyja, hogy a felsőtest, a váll és a karok előrehajoljanak és hallhatóan kilélegezzenek. Hívjon egyszerre hangos "ha" -ot, hogy a fennmaradó levegő kilépjen a tüdőből. Fedje le a bokáját a kezével, és tolja a fejét a lehető legközelebb a térdéhez.
Immunkur
Az immunrendszer támogatásához több hét alatt kombinálhat Schuessler-sókat (pl. DHU-tól, gyógyszertárban) gyógyításként. Reggel 3-at a 3. számú Ferrum phosphoricum D12 biokémiai ágensből, D6-os 6-os kálium-kén-kénsavból, D6-os oldatot és 7. magnézium-foszforicum-oldatot oldunk fel.
Leberkompresse
6 liter evőkanál virágot 1 liter forró vízzel. Fedjük le 10 percig, feszítsük meg, feszítsük és öntsünk egy tálba. Áztasson egy teás törülközőt, melyet a „máj méretére” hajtogat, és erőteljesen húzza ki. Óvatosan helyezze a nedves ruhát a jobb felső hasra. Fedjük le egy száraz, nagyobb ruhával, és húzzuk meg szorosan egy hosszú gyapjúkendővel a hasterület körül. 15 és 30 perc elteltével távolítsa el a nedves ruhát, a gyapjú sálat ismét becsomagolja, és 30 percig pihenjen forró vízzel.
energia ital
Tiszta 10 szárított dátumot kövekkel, kevés vízzel. Ezután keverjünk össze egy csésze kókusztejjel, adjunk hozzá 1 csipet fahéjat, szegfűszeget, 1 dash citromlevet és 1 teáskanál Manuka mézet (erősíti az immunrendszert) ízlés szerint. A dátumok erőművek, amelyek egészséges energiával biztosítják a gyengített testet.
immun ital
Minden nap három pohár cékla levet inni. Sötétvörös festéke a betanin elősegíti a kórokozók és mérgező anyagcsere termékeik eltávolítását.
Mustár lábfürdő
Helyezzen 4 evőkanál fekete mustárlisztet (gyógyszertár, egészségügyi élelmiszerbolt) egy nagy, 38 fokos melegvizes vödörbe. Erősen keverjük össze, tegyük a lábát és 5 perc múlva adjunk hozzá forró vizet, hogy a hőmérséklet állandó legyen. Hagyja, hogy a lábfürdő 10 percig működjön. Ezután öblítse le a lábát langyos vízzel, dörzsölje szárazra, dörzsölje a test irritációját a testolajjal és gyapjú zokni.
Az "egészség" és "betegség" elvének fogalmában nincs átmenet. A valóságban a dolgok különbözőek. A helyreállítási folyamat egyesíti a betegséget az egészséggel. Ebben a dinamikus folyamatban a szervezet megközelíti - a salutogenezis elmélete szerint - új. Olyan tünetek, mint a láz, a nyirokcsomók duzzanata vagy a fájdalom a gyógyulás jelei. Azt mutatják, hogy az immunrendszer küzd, hogy megszabaduljon a kórokozók testétől. A betegség és az egészséges egészség együttesen az egészséges önszabályozás ritmusa, mint például az ürítés és az áramlás.
Nem vagyok beteg, a testem helyreáll.
Visszaáll a tökéletes illeszkedéshez. Rendben, de én már nem a gáton vagyok. Ez teljesen normális az én állapotomban, Dr. Andreas Goyert, a Filderstadt-Bonlanden-i antropozófiai Filderklinik belgyógyász. Mert a helyreállítási fázisban a javítási és regenerációs folyamatok a test minden részén zajlanak. "A fertőzés helyén, például a bélben, a hólyagban vagy a hörgőkben a szervezet kórokozókkal foglalkozott, gyulladásos folyamatot okozva, amely során zavarokat és sérüléseket okoz a szervstruktúrákban, és ezeket meg kell újítani és helyreállítani." Ez károsodott sejteket és anyagcsere termékeket okoz, amelyekből a szervezetnek szabadulnia kell.
A rendezett és javított esetek gyakran a génekig terjednek, amelyeket egy vírusos betegség megváltoztathat. "Ha összehasonlítja a betegséget olyan viharral, amely károsodást okoz, mint például az elcsúszott ágak vagy a kimetszett fák, ezeknek a vihar károknak a megtisztítása megfelel a helyreállítási folyamatnak" - írja a dr. Hans-Jörg Ohlert, a betegségből az egészségre való áttérés. Emellett az immunrendszernek antitesteket kell képeznie a baktériumokkal való érintkezésre adott molekuláris válaszként. Erre sok energiát igényel. Nem meglepő, hogy a megújulók fáradtnak, fáradtnak és nem koncentráltnak érzik magukat, és a legkisebb erőfeszítéssel problémákat okoznak.
Egy betegség után a testnek nincs erőssége a mindennapi életben.
"Bárki, aki több napig kellett az ágyban maradni, elveszíti az izomerőt és az állóképességet, ráadásul a kardiovaszkuláris rendszert terheli, ami szintén ideiglenesen csökkenti a teljesítményt". Felix Joyonto Saha, az Essen-Mitte Kórház Naturopathia és Integratív Orvostudományi Kar vezető orvosa. Minél mélyebb és kiterjedtebb a padló fizikai károsodása, annál hosszabb ideig kell visszaállnia a lábára. Egy hideg fertőzés után, átlagosan hét napig tart, a tüdőgyulladás után négy vagy akár hat hétig. A hüvelykujjszabályként ugyanakkor a helyreállítási fázishoz hasonló időt adnak az akut betegség fázisának időtartamához.
Elkezdem kiszámítani: Hét napig beteg voltam, majdnem egy héttel már megkínozták a feladataimat -, akkor hamarosan a hegy felett leszek! De csak a védelmi helyzetben vár, amíg a test önmagában nem tér vissza egészséges központjába. A helyreállítási szakaszban különleges támogatásra van szüksége. "Hasonlóan ahhoz, hogy egy jó kertész előmozdítsa a növények jólétét az ágyak termesztésével, most optimális feltételeket kell teremtenie öngyógyító ereinek fejlesztésére" - hangsúlyozza Andrea Goyert antropozófiai orvos.
Mindenekelőtt ez elegendő alvást igényel. Ő a legjobb pihenő és regenerációs szünet. A helyreállítási idő alatt nyolc órának kell lennie. Ha a test elég mély alvási fázisokat kap, az immunrendszer helyreáll. Ez egyre inkább speciális fehérvérsejteket képez, a gyilkos és a fagociták, valamint a sejtosztódás akár tízszer gyorsabb. A szükséges javítási munkák villámgyorsan elvégezhetők.
A testnek helyreállásra van szüksége, de még ösztönzők is.
"Meg kell követelni, minden nap egy kicsit - de nem túlterheltek" - tanácsolja Felix Joyonto Saha naturalista. "Ehhez jó érzésre van szükséged a saját tested igényeire és az erősebb hallgatásra." A szelíd fitneszprogram tökéletes kezdete egy kellemes sétára. Első tíz percben elegendő, napról napra öt percet adhatunk hozzá. A Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert egy "oxigén zuhany" -ot is ajánl, rendszeres légzési gyakorlatokkal, amelyek során a tüdő kioldódik.
Egy másik fontos helyreállítási tényező az étrend: A menüben alacsony zsírtartalmú zsírok kell lenniük, mint például sertéshúsban. Ehelyett sok gyümölcs és zöldség, növényi olaj, mint a lenmag és a pórsáfrányolaj, alacsony zsírtartalmú húsok, mint a csirke és hal, szójatermékek, hüvelyesek, burgonya és rizs. „Az antibiotikumokat szedőknek meg kell újítaniuk a vastagbélben lévő baktériumokat, amelyek létfontosságúak az immunrendszer számára, például laktóz-fermentált zöldségekkel, probiotikus joghurtokkal vagy kenyéritalokkal” - ajánlja Felix Joyonto Saha.
A kávé, a fekete tea, az alkohol, a cukor és a nikotin jelenleg nem jó az immunrendszer számára. Legalább két-két és fél liter folyadékot vesz igénybe, hogy fokozza a vese szűrési funkcióját. A meleg gyógynövényes tea jobb, mint a hideg ásványvíz vagy a gyümölcslevek. "A máj méregtelenítő munkája támogatja a cickafarkát és a tej bogáncs előkészítését" - tanácsolja Andreas Goyert. Mivel a test hőmérlege a betegség után nem áll egyensúlyban, a lábaknak mindig meleg, meleg zokniban kell lenniük. A napi mustárliszt lábfürdő is felmelegszik, hogy megakadályozzák az újrafertőzést.
Ezek az intézkedések nemcsak gyorsabbá válnak, hanem az első lépés a jobb öngondozásban is: időt vesz igénybe, vigyázz magadra, vigyázzatok az egészségre és a személyes erőforrásokra - ez jó, most. Végül, de nem utolsósorban, a mindennapi élet nyüzsgéséből való szünet és visszavonulás esély arra, hogy foglalkozzon a saját fizikai gyengeségével. "És békében és tudatosságban keresni, hogy talán ideje megváltoztatni szokásait, egészségesebbé válni, nagyobb figyelmet fordítani belső és külső következetességére" - mondja Theodor Dierk Petzold általános orvos. "Nem csak a táplálkozásra vagy a fizikai aktivitásra kell összpontosítania - csak nézze meg a napi rutinját vagy barátainak körét - ez jó az Ön egészségére?"
Én is eljöttem az életemet a teszthez. És a megtapasztalt tapasztalatok: Ki használja a helyreállítási időszakot, mint a kiegyensúlyozott élet kezdetét, holisztikusan erősíti meg - éppen úgy, ahogy ígéri a "rekvalescere" szó latin jelentéseit.
Videó ajánlása:
