Három tipikus bizonytalanság és hogyan kell őket harcolni

Az amerikai Melanie Greenberg pszichológus, és a Psychology Today-re írt, amit az emberek tipikus bizonytalanságai jelentenek.

1. A veszteség miatti bizonytalanság

A negatív események, mint például az elválasztás, a munkahely elvesztése, a barátok vagy a rokonok halála, eldobhatják az embereket a pályáról. Bárki, aki egyébként alacsony önértékelésben szenved, hosszabb ideig bizonytalan maradhat. Emellett sokan úgy vélik, hogy egyetlen kudarc (házasság, munka) végleges meghibásodáshoz vezetne. De ez értelmetlen. Csak azért, mert egy munka nem működött, még a következő karrierre is sor kerülhet. A válás nem jelez egy másodpercet.

Ezt megteheti

Adj magadnak időt arra, hogy a lélek gyógyuljon. Mindenkinek más a ritmusa.
Növess több dolgot, amit élvez. Csinálhatsz még szépebb dolgokat újra?
Kérdezd meg a barátaidat, hogy mondd el neked, mit teszel pozitívnak.
Gondolj az új életcélokra és hogyan érheted el őket.
Szükség esetén hagyja el a komfort zónát is. Lehet, hogy sokkal több szerencsét találsz.

2. Bizonytalanság a társadalmi félelem miatt

Találkozz új emberekkel egy buliban? Van egy dátum? Új munka indítása? Azok az emberek, akik félnek az ilyen helyzetektől, gyakran szenvednek társadalmi szorongástól. Félnek attól, hogy mások ítélnek. Néhányan ezt követően elkerülik ezeket a lehetőségeket, ami természetesen kár. Gyakran ezeknek az embereknek kritikus szülők voltak, akik öntudatlanul vagy tudatosan érezték, hogy nem érdekesek vagy kedvesek.

Ezt megteheti

Beszélj a belső kritikusaiddal, és mondd el nekik, hogy érdekes és jó partner lehet.
Gondoljunk olyan témákra, amelyeket a pártokban vagy a dátumokban lehet kezelni. Nem kell őket ellenőrizni, de biztonságot is nyújtanak.
Ne feledje, hogy az elkerülés csak erősíti a szorongást. Így a dátumok törlése nem veszi el a bizonytalanságot, hanem megerősíti azt.
Állítsa be a kis célokat. Valami ilyesmi: "A pártnál legalább két emberrel beszélek." Vagy: "A dátumnak nem kell kapcsolatnak lennie, de megpróbálom legalább kényelmesen érezni magát."
Hogyan kezelik más emberek ezeket a helyzeteket? Keresse meg a szerepmodelleket, és gondolkodjon el arról, hogy milyen magatartásai vannak.

3. A perfekcionizmus miatti bizonytalanság

A legjobb anya, a legjobb karrier nő, a legjobb partner, aki mindig fenntartja a szabványát, gyakran csalódott. Mert ez nem mindig a saját maga, ha a dolgok nem mennek tökéletesen. A munkában bejuthatunk a tűzvonalba, mert mások harcolnak, a partnernek saját értelemben vett válsága van, és a gyerekeknek is saját akaratuk és élettervük van. De azok, akik kicsiek a középszerűségben, megnézhetik ezeket a tippeket:

Ezt megteheti

Kérdezd meg magadtól a bizonytalanságokat és a csalódásokat, milyen részvényed volt és mit nem tudott befolyásolni. És mindenekelőtt, hogy milyen rossz az eredmény?
Képzelje el a helyzetet, ha minden tökéletes lenne. Minden e-mail válaszolt, minden rendezett, minden határidő teljesült: Az életed valóban más vagy boldogabb lenne?
Minden vagy semmi? A jövőben gyakrabban képzeljük el a szürke területet, és úgy gondoljuk, hogy jól tudsz élni benne - kevesebb stresszel.
A perfekcionisták gyakran nagyon magabiztosak magukra, amikor a dolgok jól mennek, és gyűlölik magukat, amikor a dolgok rosszul mennek az életben. Világossá tehetik, hogy mindig imádnivalóak. Nem számít, milyen sikerrel rendelkeznek.