Próbálja ki ezt a 20 perces edzést partnereivel!

Paarübung: Szóval ez működik nekem - hogyan vagy?

Sok pár nagyon sokat beszél a család és a munka megszervezéséről, de kevéssé arról, hogyan érezhetik magukat. Ez a gyakorlat létrehozza a helyet. Vegyünk 20 percet. Üljön egy csendes helyen.

Az egyik először beszél

Az egyik kezdődik és beszél magáról, napjáról vagy hétéről, ami körülbelül öt percig mozgatta.

Itt egy kis útmutató: Mit tapasztaltam? // Mit szerettem? // Mi volt nehéz és még mindig elfoglalt? // Milyen igényeket érzett? // Mit akarok?

A másik hallgat

Vagyis: ne szakítsa meg, ne hajtsa be befelé. Legyen figyelmes. Nyitott szív. Szeretné megérteni.

Megvan?

Végül a hallgató röviden összefoglalja saját szavaival, mit ért. Értékelés vagy kommentálás nélkül. Ha a hangszóró nem érzi jól magát, egy kicsit elmondhatja. Öt-tíz perc múlva megváltoztatja a szerepeket. A gyakorlat végén röviden elmondhatja egymásnak, mit érzel most. Ebben a pillanatban NE érjen beszélgetésekbe arról, amit hallott.

20 perc alatt melóból edzésre / Kika Reality 1.rész (Lehet 2024).