Ébresztés: Tippek a késői felszállók számára
energia Stretching
Amikor a macskák felébrednek, nyúlik, nyúlik és nyúlnak az élvezettel, mielőtt elindulnak. És ez nemcsak a macskák számára jó: éjszaka a keringés alacsony lángra, vérnyomásra és szívfrekvencia csökkenésre vált. Ha nehezen tudsz felkelni, a nyújtó gyakorlatok ideálisak - jobb az ágyban. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a nappali tevékenységhez, lassan forgassa fel a ciklust, és óvatosan hozza az izmokat üzemi hőmérsékletre. Kényelmesen feküdjön a hátánál a három kis edzéshez, és mindegyik edzés 2-3 alkalommal, kb. 15 másodpercig. Ezután lapozás. Ezt követően nagyobb valószínűséggel jön ki a párnából!
1. gyakorlat
Húzza ki a bal karját és a bal lábát, a lábujj felfelé mutat. A jobb láb és a jobb oldali boka óvatosan húzza a combot a gyomorba. Ennek során nyissa ki és zárja be erőteljesen a bal oldali ökölét, és hagyja, hogy a jobb lába legyen.
2. gyakorlat
Tedd mindkét lábat felfelé, és keresztezd át a kinyújtott karjaidat a fejed felett. Nyomja össze a tenyerét, és engedje, hogy a térd egy oldalra essen.
3. gyakorlat
Tegye vissza a lábakat, és húzza az egyik lábát a mellkashoz. Az egyik keze a térd üregében van, a másik a borjún. Óvatosan nyújtsa ki a lábát - csak addig, amíg kényelmes. A fej és a váll a matracon marad. Most hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábát.
viasz zuhanyok
A fürdőben lévő energizátorok illóolajok: hogyan lehet egy hi-awake zuhanyzó, menta, citrom és citromfű kivonatával (például a Body Shop, Lavera, Origins)? A citromfényes mosó gél megtisztítja a szennyezett vagy kombinált bőrt stimuláló módon, és egy frissítő grapefruit-tonik újratakarításához ideális (például Apotheker Scheller). A száraz bőr fenntartja a citrus testolajokat vagy a gazdag illat testápolót (például Weleda, Börlind vagy Marbert). És nem kell anélkül, hogy a hajápolás frissességét növelné: a rozmaring vagy a citrom samponok (pl. Weleda, Paul Mitchell), vagy a mentolos tonik (pl. Guhl-tól), amely kellemesen hűti a fejbőrt , Közben a fröccsenő testfröccsenések, amelyek frissülnek (például Clarins, Fa), praktikusak - néhányan még a sminket is rögzítik (például Juvena).
Shiatsu arcmasszázs
A zuhanyozás után kövesse a gondoskodást és egy japán masszázzsal kezdődik. Öt perc minden reggel - ez elég ahhoz, hogy az arcmasszázs valódi mélységben legyen! Ehhez a masszázshoz egy napkrém és a leírt öt fogantyú szükséges. Próbáld ki, és látni fogod: fáradt arcszín vagy gyűrődések kerülnek ténylegesen masszírozásra. Tipp: A leghatékonyabb masszázs az, amikor csak a középső és a gyűrűs ujját masszírozza.
1. fogantyú
Homlok és templom: A homlokon, az arcokon, az orron és az állon teli krémet töltsön. Egyenesen felfelé csúsztatva a jobb középső és gyűrűs ujjával, majd az orr gyökéréből a megfelelő bal ujjjal (a homlok ráncokra jó) folytassa a hajszálvonal mentén a templomba. Nyomja meg könnyedén az ujját. Ez is segít a fejfájás ellen.
2. fogantyú
arcán: Az arc jobb oldalán kezdődik, és három, kis körkörös mozdulattal rendelkező spirális vonalat ír le. Először masszírozza meg az állát, majd lassan jöjjön a fülbevalóba. A fülre nyomást gyakorolva (a fogak összeszorítása, úgy érzi, hol ül a pont), hogy befejezze az első sort. A száj sarkától a fül közepéig folytatódik. Nyomjuk meg újra: A nyugalmi nyugalomnak meg kell nyugodnia. Végül masszírozzunk az orrlyukakból a templomba, és enyhén nyomjuk meg a nyomást.
Fogantyú 3
szemek: Nyomja meg a szem jobb belső sarkát körülbelül három másodpercig. Vezesse az ujjhegyeket a szem körül, és nyomja meg újra. Ez gyorsan ébred. Végül nyomja meg a nyomógombot a középső ujjával. Aztán balra masszírozza.
4. fogantyú
orr: Másodlagosan a bal oldali orr jobb kezével, majd a jobb oldali orr mellett. A kis felfelé és lefelé mozdulatokkal egy kicsit nehezebb dolgozni az orrlyukakat.
Fogantyú 5
fülek: Vegyük a füldugót a hüvelykujj és mutatóujj közé, és nyomjuk meg a gombot. Először öt körkörös mozdulattal kezdje el a fül szélét, majd gyúrja lefelé. A fülmasszázsnak frissítenie kell és gyorsan új energiát kell adnia.
Szín a hangulathoz
Nem kell ragyogó sminknek lennie reggel - de a maszkoló krémek sötét köröket és sötét árnyékokat azonnal eltűnnek. A szempillaspirál legalább vizuálisan megnyitja a szemét, és elég világosvá teszi őket. Barna szempillaspirál jól megy a vörös vagy világos szőke hajjal, minden más hajszín esetében a klasszikus fekete optimális. Egy szép, tiszta bőrért elegendő egy átlátszó por. Ellenkező esetben előbb egy primert használjon.A szennyeződéseket és vörösvénákat nem fedi le, és a bőr sokkal egyenletesebbé válik. Néhány rouge hozza az életet a reggeli arcra. Akkor a kedvenc rúzs, és a nap jön!
Ébredjen garancia a ritmussal
A zeneterapeuták ezt ismerik: harmonikus dallamok, amelyek áramlási ritmussal segítik az akkumulátorok feltöltését. Mivel a zene a gyomorba kerül, úgyhogy úgy beszél, és öntudatlanul befolyásolja a pszichét. A zenei kiadók ezért egyre több CD-t kínálnak a legjobb hangulat és több energia érdekében. Ez csak akkor működik, ha a zene megfelel a saját ízlésének. Ezért nem lehet elkerülni a tesztelést. Ideális a kora reggeli órákban az energia növelésére, pl. a CD-k, amelyek "a belső erőket ébresztik" (a "Harmony" sorozatból a BMG Ariola).
