Ezt a hibát tesszük, miközben kávét fogyasztunk
Valaki, aki korábban azt gondolta, hogy egy csésze kávé közvetlenül felfrissül a frissülés után, rossz. Habár a legtöbb ember eddig ezt a hibát élte meg, a forró ital tökéletes ideje meglehetősen más.
A legjobb alkalom, hogy kávét készítsen reggel 10 órakor. A magyarázat egyszerű: a felkelés után a testünk magas szintű kortizolt termel? egy stresszhormon, amely segít nekünk felébredni. Ha a koffeint közvetlenül a felkelés után veszik be, azt jelzi, hogy a szervezetnek kevesebb kortizolja van, és így megállítja a természetes ébredés funkcióját.
De a kávé más pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk. Kis áttekintést adunk:
1. Ügyeljen a megfelelő időben
Amint már említettük, sok értelme van, 10 óráig nincs kávé. Pontosabban, a legjobb időablakok 10 és 11.30 között és 2 és 5 óra között vannak. Ezekben az időszakokban testünk nem foglalkozik a kortizolképződéssel.
2. Megakadályozza a feledékenységet
Bárki, aki egy bizonyos esemény után mintegy 200 mg koffeint fogyaszt, növeli annak valószínűségét, hogy jóval később emlékezzen erre az eseményre. Mert: A koffein megakadályozza a feledékenységet.
3. alvás + kávé = energiafokozó
Bárki, aki fáradt és délután van, szereti a kanapén feküdni egy nap. Ha kevés időnk van, megragad egy csésze kávét. Mindkettő kombinációja verhetetlen. Mivel a kávéban lévő koffein 30 percig tart, a csésze kávé után 30 percig kell aludni. Amikor felébredsz, a végső szabadidős rúgásod van.
4. nyomja meg a sport eredményeit
Ha hosszabb ideig szeretne futni, gyorsabban úszni vagy folytatni az ugrást, akkor 60 perccel az edzés előtt meg kell inni a kávét. Ez előmozdítja a teljesítményt és öntudatlanul a motivációt.
