Stressz van? Ez a 6 dolog nyújt pihenést!
Vannak dolgok, amelyek egyértelműen többségben vannak: a dolgok a feszültség például. A Techniker Krankenkasse felmérése szerint a németek 61 százaléka érzi magát stresszel, a 40 év alatti emberek között pedig 75 százalék van. Nem csoda, hogy a 2017-es stresszcsökkentés ismét a legnépszerűbb újévi megoldás.
Valójában nagyon sokáig megyünk, hogy kevésbé stresszes legyen. 63 milliárd forintot fektetünk az üdülési utazásokba, az éberségi és a meditációs tanfolyamok fellendülnek, majdnem hárommillió német gyakorol jógat? csak néhány szám megnevezésére. Ez azonban nem változtatja meg az általános helyzetet: úgy tűnik, hogy stresszszintjük is emelkedik. A TK-tanulmányban jóval több mint fele mondta, hogy nagyobb stresszt éreznek, mint három évvel ezelőtt. Valami úgy tűnik, hogy rosszul megy köztünk, a stressz és ennek ellentéte, a felépülés. Ideje átgondolni mindkettőt.
A stressz iránti hozzáállásunk
A stresszt ellenségünknek tekintjük. És valóban, a tanulmányok szinte mindazzal összekapcsolják, amelyikben nem lenne szüksége: a rossz hangulattól, orrfolyástól, az elhízás szexuális vonzódásától a depresszióig, demenciáig, szívrohamig és rákig. A WHO őt hívja az egyik legnagyobbnak egészségügyi veszélyek századunk. Így van, de nagyon egyoldalú is.
"A stressz elsősorban és testünk azon képessége, hogy megfelelően reagáljon a kihívásokra" - mondta Helen Heinemann, a hamburgi kiégés megelőzésével foglalkozó intézet alapítója és a "Miért teszi a stresszt boldoggá" című könyv szerzője: "Olyan helyzetben, amikor A stressz miatt a felszabadult hormonok különösen erősek, éber, összpontosítottak és koncentráltak. " Csak akkor lesz problematikus, ha állandóan keringnek a testben.
Az akut stressz azonban nemcsak rövid távon kifizetődik, mert gyorsabban és jobban végezzük a feladatokat, hanem hosszú távon is: azok az egerek, akiket a szülés miatt stressz okoztak, később megbetegedtek, és kevésbé valószínű, hogy rákosak, mint nyugodt társaik. Nyilvánvaló, hogy a törzs megrázta a testvédő mechanizmusokat. Az embereknél is kimutatták a stressz egészségre gyakorolt előnyeit: a közepesen súlyos stresszben szenvedő nők kevesebb DNS-károsodást okoztak az oxidáció következtében, mint azok a nők, akik alacsony szintű stresszt jelentettek. Csak a nagy terhességű nők esetében kimutatták a DNS negatív hatását.
Ezek a kutatási eredmények lebontják a teljesen rossz stressz képét. Ugyanakkor a tanulmányok igazolják, hogy ez befolyásolja magát. Egy nagyméretű amerikai tanulmányban a sok stresszről beszámoló emberek halálának kockázata csak akkor növekedett, amikor meggyőződtek arról, hogy a stressz veszélyezteti az egészségüket. Azok, akik nem tartották ártalmatlannak, a jó stressz ellenére, még jobban és jobban teljesítettek, mint azok, akiknek kevés vagy nincs stresszük. Gondolkodásunk, a pszichológusok a gondolkodásmódról beszélnek, önmegvalósító próféciának bizonyul: az, amit gondolsz a stresszről, azt kapja.
De gondolkodásmódunk megváltoztatható. A kísérletekben elegendő volt egy rövid videoklip, amely releváns információkat tartalmazott, hogy az emberek feszültségüket nem gátló félelemnek, hanem teljesítménynövelő aktivációnak tekintik. A stresszválasz olcsóbb, és ismét gyorsabban hangzik. Ezért Kelly McGonigal, az amerikai pszichológus a „A stressz mögött” című könyvében azt ajánlja, hogy ne harcoljunk a stressz ellen, hanem üdvözöljük? vagy legalább elfogadja.
Ballon? MÉDIA AZ APP
Az éberségről szólva: Szeretne megtanulni meditálni? Ez könnyű az alkalmazáson keresztül! A ballon lépésről lépésre mutatja. Itt közvetlenül elkezdhet egy ingyenes meditációs tanfolyamot
