10 jó ok arra, hogy 15 perccel korábban felkeljen
Azok, akik jó hajnalban vannak a hajnalban (9 órakor) és? rosszabb? milyen frissen kikelt, nagyon gyanús. Néhány kilenc kilométert áthalad az erdőben, mielőtt megjelennek az irodában. Hogy ez lehetséges, technikailag?
Másrészről, szeretnénk egyszerre dobni egy-egy zsinórra, hogy a reggeli asztalon az újságok mögé kerüljenek, és korlátozzák a kommunikációt a csupasz lényegekkel: most és aztán a fejünket bólintjuk, és egyszerûen csörögnek. Továbbá, az emberek, akik nem az első kávé előtt állnak, kérlek! általában szimpatikusak.
De sajnos, hogy őszinte legyek, érdemes lehet egy kicsit korábban felkelni a szokásosnál korábban. Mert értékes időt kapunk számunkra. És titokban, egy kicsit irigységünk van a korai madarakra is, mert reggel sokkal kevésbé hektikusak ...
De ne tegye túlzásba, hogy csak kis lépéseket tegyünk: 15 perccel korábban a szokásosnál rövidebbek vagyunk, hogy vigyázzunk magunkra egy kicsit, és végül elkezdjük a napot. Tíz jó dolog, amit a megszerzett idővel csinálunk (és ez telt el a reggeli tapadási tesztünkről):
1. Lassítsa le a hektikus
Mindannyian mindig túl kevés az idő. Stressz, stressz, stressz. Annak érdekében, hogy a nap ne kezdjen rossz hangulattal, akkor az ébresztőóra (vagy a mobiltelefon) beállítása a szokásosnál 15 perccel előbb. Kis trükk, nagy hatás. Senki sem igényel reggel pánikrohamokat. Forduljon újra? Igen, még van idő erre.
2. Lélegezz tudatosan
A legjobb még az ágyban: Ki vesz egy percet, hogy összpontosítson a lélegzésére, nagyon jól csinál. Egy ilyen mini-meditációval tudatosan érzékeljük testünket. A "Mit kell tennem ma?" - spirál ebben az időben szünetel.
3. engedje be a fényt
Az első útnak az ablakhoz kell vezetnie. Függöny felfelé és világít! Vagy (ha rendelkezésre áll) menjen az erkélyre vagy a teraszra. A fény az úgynevezett alvási hormon melatonin ellen hat. Szintén jó: hagyja a függönyöket egy repedést nyitva, és felébredjen a reggeli napra. Vagy kapjon egyet a modern fényjelző órák közül, amelyek szimulálják a napfelkeltét (39 eurótól).
4. Nyújtás és nyújtás
A kutyák és macskák tulajdonosainak egyértelmű előnye van: Az állati szobatársak világossá teszik számunkra, hogyan nyújthassunk, nyújthassunk és nyújthassunk minden lehetséges irányban. Aranyosnak tűnik és velünk dolgozik. A mozgás révén a test jobb oxigénnel van ellátva: Még a szellemek is ébren vannak. Íme néhány jó nyújtási gyakorlat.
5. Záporok
A megszokott, de hatékony: változó zuhanyzók. A meleg és a hideg között oda-vissza mozog. Sőt, semmi nem hasonlít a hősi érzésre, hogy korán reggel igazi kihívással szembesült.
6. Rázza meg, baby!
A szeretett kávé alternatívája: rázza a vitaminokat és jó társai a nap elején. Például a körte-Johannis-rázza, vagy egy áfonya-író. Íme több recept
7. Reggeli otthon
A pékségből a baguette a metrómegállóban, amit gyorsan úton járunk? Stop! Ez sokkal nyugodtabb, ha reggelizik otthon. Édes vagy kis szénhidrátokkal, a legfontosabb dolog: pihenés.
8. Fülek fel!
Ahelyett, hogy bosszantaná a jingling rádióállomások: inkább válassza ki a saját programját, azaz a jó zenét hallgatni reggel. Van néhány javaslatunk az Ön számára.
9. Jól tervezett félig
Nem csak egy jó ötlet az embereknek, akik hajlamosak a hipertérre: Készíts egy napi menetrendet, amely magában foglalja a nap céljait, valamint azokat a szép dolgokat, amelyek hosszú napot jutnak nekünk. Pro Tipp: Kevesebb több!
10. Elsődleges idő
Ha a munkád, az óvoda vagy a barátok nem mérföldre vannak, hogyan járjunk ott? Igen, ez hosszabb időt vesz igénybe? de alig van jobb módja annak, hogy egy kicsit lassítson és észlelje a környezetet.
