Figyelem, színes lemezek!

Több karácsonyi kalória szükséges.

Az étvágy étellel jön. Különösen karácsonyi időben. Mivel a kísértés különösen nagy. Mindenhol, jól kitöltött színes lemezek és keksz tálak vonzza a látogatókat. Illatos vanília kipferln ébred a gyermekkori emlékeket, az első domino felébreszti a hangulatos adventi vasárnapok várakozását, és egy zsák marcipán burgonyát alig tud ellenállni még a teljes kiőrlésű kenyérkésnek is. Gyorsabb, mint az év hátralévő részében, van egy édességet is - és hirtelen üres a táska.

Nincs okunk rossz lelkiismeretre. Mi lenne a karácsonyi nosztalgikus kezelések nélkül? Ők csak egy része ennek. Időnként, mint tudatos öröm. És a megfogás ellenére az édességek reflexje segít a kis védelmi intézkedéseknek. Például, hogy kávét nyújtson barátokkal, narancsokkal, almával, fügeivel, dátumokkal vagy dióval. Egészségesebbek, mint a speculoosok - de ugyanúgy, mint karácsonyi. Vagy tegye a sárgarépa szeleteket a karácsonyi elrendezés mellett az asztalon, a csokoládé golyók helyett. A kollégák ezért hálásak lesznek. Sok csapatban még a megkönnyebbülés is érezhető, amikor a nyílt tervű iroda közösen egy pepper-mentes zóna.

Karácsonykor nemcsak a kínálat, hanem a kereslet is változik: valójában több kalóriára van szükség, mint a szokásosnál, főleg a mediterrán nyári ételeket kedvelőknek gyakran éhségük van a téli időszakban, és édességekkel töltik a gyomorban lévő lyukat. Segít időben megváltoztatni a táplálkozást a téli időszakra. Nem kell nehéz házi főzésnek lennie, vegetáriánus ételek a téli zöldségekkel, mint a káposzta vagy a cékla.

A hibásak a hormonok.

A nagy étvágy hormonok következménye: a természetes fény hiánya azt jelenti, hogy a melatonin fárasztó hormonja meghaladja az étrendet. Ezért bárki, aki télen kb. 16:00 órakor eszik csokoládét, mint Bridget Jones, délben tizenöt perces sétára kell tartania.

Ennek eredményeképpen a melatoninszint csökken, újra boldogabbá válik, és az édesség kapzsisága megszűnik. A legjobb, ha a mini edzésprogramot kezdjük, amint a csokoládé karácsonyi férfiak első raklapjai megjelennek a boltokban - ez fokozatosan hozzászokik a téli hideg időjáráshoz, és akár a hóban és a jégben is délben jut át egy kicsit, hogy képviselje a lábakat.

Télen enni általában nem tesz zsírt

A hűvös számológépek ki is húzhatják a többi megállót is: áthelyeznek mindent, ami kevesebb kalóriát tartalmaz. Még a karácsonyi édességek között is jó és kevésbé jó: a Stollen és a marcipán kenyér mindent tartalmaz, a fahéj csillagok és a mézeskalács lekvár kitöltés nélkül is elviselhető, ha mérsékelten élvezed őket. És a nyaralóházakban a lúdot vörös káposztával cserélheti egy könnyebb étkezéssel. A halak, mint egy egész lazac, kevesebb kalóriát, egészségesebb omega-3 zsírsavat tartalmaznak, és nagyon ünnepélyesnek tűnnek a karácsonyi asztalnál is.

Kényeztetés azoknak, akik mégis gyengék: Egy tanulmány szerint általában nem növekszik több mint 370 gramm egy télen. Egy kezelhető összeg. A karácsonyi ünnepek számára azonban egy másik hagyomány tökéletes értelme van - a börtönnek.