Bikini test: Ezek a sportok a legjobb formájúak
A fogyás mindig az egészséges táplálkozás és a sport kölcsönhatása. De a sport melyik a legjobb, ha néhány kilót elszabadít a nyári vakáció előtt? Bemutatjuk Önt az öt legjobb zsírégető-edző sportnak, amit Ön (majdnem) a friss levegőben teheti meg. A jó hír előre: a testzsír a legjobban közepes terhelésre bontható.
úszás
Az ideális sport a fogyáshoz? hogy túlsúlyos-e vagy sem? az úszás. A népszerű viselkedési sport szelíd az ízületekre, harmonikusan erősíti az egész izomzat és javult állapotban van, különösen, ha az úszási stílusok között változás van. Egy 70 kg súlyú nő óránként mintegy 350 kilokalóriát veszít vízisportokkal. Az egyetlen hátránya: az úszómedence részlegesen lédús belépési díja.
jog
Jogging alapvetően az évelő kedvenc a kövér égő sport. Alig más sportág hatékonyan növeli a zsírégetést, és biztosítja, hogy a kilók megrepedjenek. Egy fél óra alatt körülbelül 350 kalóriát veszít. Fontos, hogy ne költeni és futtatni közepes intenzitással? így az anyagcserét a legjobban stimulálja. A legjobb dolog futás közben: Csak futócipőre van szüksége, és a világ bármely pontjáról indulhat.
Nordic Walking
Amikor a Nordic Walking mindig gondolkodik azon nyugdíjasokra, akik az erdőben sétálnak együtt? Akkor hadd mondjam el neked: A Fitmacher kitűnő sportnak bizonyult, és nagyszerű alternatívája a kocogásnak, mivel együttes barát. A Nordic Walking ideális a sportos kezdőknek, akik fizikai alkalmasságot kívánnak építeni és erősíteni fogják az általános izmokat. És a zsírégetést szintén nem szabad figyelmen kívül hagyni: óránként 340 kilokalóriát veszít.
kerékpározás
A kerékpározás nemcsak a fogyás nagyszerű módja, hanem az immunrendszert is növeli. A kerékpározás megy az anyagcseréjében, ami viszont növeli a zsírégetést. Ezenkívül a friss levegőben a kerékpározás gyengéd az ízületekre és segít az izom kialakításában. Az ismeretlen testtartás kompenzálásához azonban ajánlott egy további izomképzés a has és a hátra: óránként körülbelül 400 kalóriát veszít a kerékpározással.
aerobic
Az aerobik a 80-as évek alkotása? Távol tőle! Ha rendszeresen körülbelül 30-60 percig aerob edzést végez, akkor a testtömege meglehetősen gyorsan csökken. Pontosabban, fél óránként egy 70 kiló nő veszít 225 kilokalóriát. De legyen óvatos: edzés legalább 30 percig alacsony terhelés mellett, hogy növelje a zsírégetést. Egyébként a Step Aerobic még jobb? az állapot és az erő kombinációja.
