Bokva: számok és betűk alapján táncol

Vannak nők, akik utálják az izzadt fitneszórákat, de szeretnek táncolni, elfelejtve, hogy valóban mozognak. És akkor vannak olyan sport-szerető nők, akiknek csípője ugyanolyan mozdulatlan, mint a tartályhajók - és a tánc-edzés a legtisztább horror, mert mindig félnek a lábuk csomózásától.

Egyértelműen a második csoporthoz tartozom. Persze, tudom: A tánc úgy érzi, mint egy párt, és nem olyan, mint a sport, így az olyan edzések, mint a Zumba vagy a Latin Dance, csak annyira népszerűek a nők körében. Mindazonáltal nem vagyok teljesen biztos benne, hogy miért egy olyan koncepció, amelyben az egyik betű és szám táncol a világon, inspirálja a tömegeket.

Aztán hirtelen táncolok magamban a leveleket. Bokwa elmagyarázza Christina Kalus edzőjét az ülés elején, boksz (Bo) és az afrikai tánc Kwaito (Kwa) áll. A diagramok aktuális zenéjére táncol, a lépésszekvenciák kézzel jelzik őket: egy I például egy felfelé mutató mutatóujj, az O egy mutatóujj és hüvelykujj kör. "Ne gondolkodj, csak utánozzatok" - tanácsolja Christina. És valóban: elfelejtem a lábamat, és bejutok egyfajta áramlásba - csak a zene ritmusát érzem. A lépések nagyon egyszerűek, a bosszantó gondolatok arra, hogy hogyan nézek ki: hirtelen eltűnt. Csak gázot adok, a mozgások egyre szabadabbak és dinamikusabbak.

Nincs rögzített koreográfia, nincs bonyolult számlálás

Én? Semmi sem könnyebb, mint a következő: Előre ugrálok, és a levegő magas energiájával rúgom a jobb lábat, az index ujjával képzeletbeli pontokat festek a levegőben. Egy L? Csak hagyja, hogy táncoljon a padlón, és minden körbe ugrik. Milyen messzire veszi a csípőjét és a karját, milyen magasra ugrik: Ez az, amit mindenki meghatároz. A siker titka egyszerű: nincsenek rögzített koreográfiák és bonyolult számlálás.

Mellesleg a programot dél-afrikai Paul Mavi feltalálta. Látása egy táncképzés volt mindenkinek, függetlenül attól, hogy milyen régi, illeszkedő vagy ritmikusan tehetséges volt. Az ugrások a Bokwát intenzív kardio-edzéssé teszik, amely 600 és 900 kalóriát éget el - ideális alak és zsírégető edzés. A tánc, a Duke Egyetem kutatói találták, jobban megolvasztja a hasi zsírt, mint az erősítő edzés. És amikor a zenére költözik, a test is felszabadítja az endorfin és a szerotonin hormonjait - az agy jól érzi magát. "A táncos edzések kombinálják a fitneszet a kifejezést és az érzelmeket" - magyarázza Dr. Ing. Christina Rosenberg-Ahlhaus a Konstanzi Egyetemen. "Ez sok emberre vonzza a szokásos edzést a stúdióban."

Először is, észreveszem, hogy a Bokwa valóban hatékony, amikor a képzés véget ér: a fájó borjú izmokon.