Légzésgyakorlatok a jobb koncentráció érdekében
tűz légzés
Aktiválja a "napfényt", növeli a vér oxigéntartalmát és erősíti a membránt.
Ülj egyenesen, a nyak hosszú. Lélegezzünk be gyorsan az orron keresztül (legfeljebb egy negyed és fél másodpercig), és kétszer hosszabb ideig lélegezzük be. A kilégzés során a levegőt erőteljesen ki kell húzni, és húzza a hasat a gerinchez, amennyire csak lehetséges. A bordázat nyugodt marad. Ezután hagyja lazán lazítani a gyomrot - a belélegzés önmagában következik be, kezdetben 20-30-szor, később 100-szorosára nő.
lélegezni illat
Javítja az agy vérkeringését, felfrissíti és felébred.
Használja a hüvelykujját és mutatóujját az orr hídjának többszöri átütéséhez az orrhíd felett. Ennek során erős, de rövid nyomást gyakoroljon ujjaival úgy, hogy érezze az orr hídját. Ezután lazítsa meg a karjait és a kezét, és hagyja, hogy a levegő jöjjön be, mintha kellemes illatba kerülne. Érezd a lélegzetet, amely finoman folyik be az orr hídja alatt. 5-10 lélegzetet naponta többször.
ujj légzés
Mélyíti a légzést, felébreszti az új erőt.
Nyugodt, függőleges testhelyzetben tíz lélegzetre nyomja meg az összes tíz ujjhegyet. Az ujjhegyeket a lehető legszélesebbre helyezze, és ne csak nyomja meg az ujját. A nyomás nem lehet túl erős és nem túl finom. Naponta többször.
Próbálja meg ezeket a koncentrációs gyakorlatokat is.
