Korán kelj fel: 4 tipp, hogy jobban kijuss az ágyból!

Korán kelj fel: 4 tipp hamarosan!

Igyon vizet azonnal
Kapcsolja be a fényt
Távolítson el ébresztőóra
Az esti rituálék jól elaludnak

Korán felkelni: mi van benne mégis?

Ez nem lehet az egyik olyan cikk, amely a korai emelkedést a sikerhez hasonlítja!Éjszakai bagolyként is produktív és boldog lehet.

De talán te vagy az egyik olyan ember, aki mindig reggel elhagyja az ágyat, és nem tud többet aludni a szokásos munkaidő miatt?Szeretnénk segíteni, hogy reggel felébredjen!

3 ok arra, hogy korán kelj fel!

Kevesebb stressz reggel: A fürdőszobába, az utolsó pillanatban kap a vonat és nincs idő reggelire? Ha ez ismerősnek tűnik, érdemes lehet felkelni.
Idő az Ön számára: Korai felszállóhelyként lehetősége van arra, hogy a munka előtt gondoskodjon a hobbijairól. Hányszor szeretnél többet olvasni? Végül rendszeresen sportolni? A probléma: A munka után gyakran érezzük magunkat kimerültnek és kimerültnek, és csak a kanapéra jutunk. Reggel azonban az akaratunk még mindig teljesen elérhető.
Békés munka: Reggel korán a világ még mindig van, és kevésbé zavaró. Különösen önálló vállalkozóként jó ideje a projektek zavartalan munkájára. De érdemes lehet csak egy órával, vagy annál korábban vezetni a munkájába.

Korán kelj fel: 4 tipp, hogy jobban kijuss az ágyból!

1. Sokat inni

Csakúgy, mint Morgenmuffelnek, valószínűleg szükséged lesz egy első kávéra, amely ésszerűen megközelíthető. Először is, miután felkelek, meg kell egy nagy pohár vizet inni. Ön azonnal frissebb lesz, és a test energiáját az éjszakai dehidratáció ellen adja.

2. Az ébresztőóra helyzete

Az ébresztőóra az éjjeliszekrényen és gyorsan a Szundi gomb nyomva? egy ilyen rituálé a tiéd legnagyobb ellenségenergikusan kezdje a napot! Tehát nem is jutsz el a kísértésbe, hogy azonnal feküdj le, akkor tedd Ébresztőóra a szoba másik sarkában, Tehát fel kell kelnie, és a forgalom egyre inkább elkezdődik.

Tipp: Az alvás optimalizálásához is Alvási szakaszok? Clock beállítva. Ezek megvizsgálják az alvási fázisokat és kiszámítják a kedvező időt az ébredéshez.

3. Kerülje a sötétséget

Sokan vannak ma fény riasztáshogy te természetesen az alvásból Get. A sötétség jelzi, itt az ideje aludni. A fényerő viszont energiát ad és küzd a fáradtság ellen. Alternatív megoldásként az ébresztőórát mindig fénykapcsoló közelében helyezheti el és mindig először kapcsolja be a fényt.

Könnyű riasztás nélkül is mindig egyvel kell lennie kellemes hangjelzés felébredjen. Amikor a riasztás kialszik, és híreket hall a háborúkról és a balesetekről, nem fogja elkezdeni a napot az eufóriával.

4. Este rituálék elaludás előtt

Tehát nem fáradsz a nap folyamán, ez fontos az egyiknek rendezett alvási ritmus figyelhető meg. Az ágyban egy nap 2 órakor, a másik pedig 22 órakor nem fog hosszú távon működni. Készíts egy tervetMikor akarsz reggel felkelni, és hány órányi alvás szükséges legalább?

Például, 10 órakor lefeküdjön, és 6 órakor felkel. Legkésőbb néhány nap múlva a teste alkalmazkodik az időhöz.

A reggeli rituáléhoz hasonlóan alvás előtt is aludhat Fix folyamatok létrehozása.

Nincs okostelefon vagy számítógép az ágyban
Olvassa el vagy meditáljon
Tükrözzétek a napot, és érezzetek hálát
Tervezze meg a következő napot (feladatok / ruházat / élelmiszer-ellátás)
Hallgasson nyugodt zenét

A meditáció segíthet abban, hogy könnyebb legyen a nap folyamán. Az Osho meditáció segít abban, hogy kikapcsolja a mindennapi életet. A Vipassana meditációval megtanulod, hogy a gondolatait irányítsd. Még a kolostorban lévő szünet is segíthet az alvási minta megváltoztatásában.