A legfontosabb dolog, jól aludt?
Francia csók. Hadd jöjjön a kuplung. Elalszik. Vannak olyan dolgok az emberi létezésben, amelyeket anélkül kellene megtenni, hogy rájuk gondolnának. Még a dühös partnerek és a PIN-kódok kezelésében is természetes, majdnem eszméletlen megközelítés javasolt. Ha elgondolkodik, általában rosszul megy. Sajnos, én magam vagyok a leginkább átlag és legjobb példa: Ha sürgősen szükségem van pénzre, rohanok a gépre és suttogok mantramäßigre négy számot előttem, akkor ez garantáltan visszafogott: "A megadott PIN-kód hibás. " Vagy: Minél több pedagógiai értelemben és jól olvasottan reagálok a nehéz életpartneremre, annál nagyobb az esélye annak, hogy pár perccel később egy barátnővel kortyolgatom a pezsgőt, és odaadó irigységük van az életmódjukért. Vagy: Amint elkezdem tudatosan lélegezni, közel állok a fulladáshoz. Amint elkezdtem tudatosan parkolni, a hátam mögött levő tudás-vonalak sora hosszabb és hosszabb ideig tart. És: Minél sürgetőbb akarok elaludni, a bölcsebb, amit hazudok.
Végül is, annál fontosabb, hogy a kinevezés reggel nyolcan van, annál nagyobb a valószínűsége, hogy nem zárta be a szemét. bár tíz éve meditálsz az ágyban, a lábadon dús, angóra gyapjúból készült zoknit, két csésze szobahőmérsékletű, bio alvó teát a vérben és egy 5000 eurós matracot, melyet intermolekuláris préselt hideghabból készítettek. Nem meglepő, hogy a német a legjobban alszik, ha nem kell: szombattól vasárnapig. Németország legvonzóbb éjszakája azonban a hétfőtől hétfőig tartó vasárnap, mert másnap reggel visszajön az erőteljes és nyugodt. A németek csak fele elég jól alszik. Ha te vagy az egyikük, csak jelezd, hogy most elszállsz. Bárki, aki nem tudja, mi a rejtegető, és hogy kitalálták, hogy fedezze a sötét köröket, bárki, aki még soha nem látta a televíziós éjszakai programban kimondhatatlan "szexi klipeket", bárki, aki reggel háromszor nem eszik Nutella kenyeret A horkoló partner, a kegyetlen ébresztőóra, amely megfordította a forgó gondolatokat, azonnal le kell állítania az olvasást. Ahhoz, hogy a profilt. Következő alvás. Jó éjt. Mert amikor észreveszed, hogy mennyire fontos az alvás, mennyire fontos ez, mennyire érzékeny ez, milyen örökké ritkább ajándék, az egészségünk 90 százaléka az alvás minőségétől függ, amikor rájössz, hogy mi az. A sertés szerencséje van, mert nincs probléma? Nos, akkor hamarosan megvan. Aztán vége lenne az áldott éjszakai alvásnak. És akkor még sok más apartmanban is látnánk, még rossz időben is, a fény és a hűtőszekrény ajtaja kinyílik.
12 millió németnek van egy alvási problémája, ami igazán kezelést igényel. És nem fog meglepni minket, hogy a nők ismét messze előre haladnak rosszul. A stressz és a depresszió is ébren tartja az embereket. De azt mondom, hormonok. Ezek a rohadt dolgok befolyásolják az alvást a menstruáció során, a ciklus első napjaiban és közvetlenül az ovuláció után. Nincs sok idő a pihenésre. Még a menstruációmentes időkben, a terhesség és szoptatás ideje alatt semmi ok nem örülni: valaha jobbra balra fordult az ágyban, három kiló baba a gyomorban, és két csésze mérete mellenként? Valaha reggel a tükörbe nézett, mint egy csecsemő anyja, aki éjfélkor, két, három és hatkor megtisztelte a becsületét? Nem, nem néz ki jobban, mint amennyit érzel. Ha olyan nő vagy, aki mindent megtesz, a menopauza éjszakai forró villanással jön. És akkor még egy ideig öreg vagy. És az idős emberek egyébként rosszul alszanak. "Szeretem az alvást, de nem szeret engem." Ez azt mondja, barátom, Anja. Mire 16 éves volt, nem vette észre, hogy túl kevés aludt. Úgy gondolta, hogy teljesen normális, ha éjszaka legalább négyszer ébred fel, felkel, eszik, olvas, házi feladatot. Az éjszaka mindig a nap része volt, csak sötétebb. A gyermekkor ismerős hangja volt a kenyérszeletelő? reggel négykor. "Valaki a családomban volt abban az időben a konyhában, úgyhogy azt gondoltam, hogy kellett, szerettem az éjjel játszott gyermekkönyveket," Péter Holdút "és" A Kis sün "- tizenegykor kezdtem kávét készíteni inni. Még a fáradtság a nap folyamán természetesnek tűnt neki. Amíg először nem maradt a barátjával. Néhány másodperc múlva elaludt a hátán, horkolva, és nyolc óra után felébredt. - Irigáltam enyhe agresszióval.Azon az éjszakán hajlamosítottam az alvó védőszemüveget, füldugót és külön hálószobát. "Azt kell mondanom, hogy a magánlakásomban szinte nincs olyan nő, aki nem szenved a zajoktól, amelyeket a partnere éjjel csinál." Nagyon szeretem őt szeretne megfojtani "vagy" Hogyan tudok feleségül venni egy ilyen szörnyeteg szörnyet? " Az a tény, hogy alszik, miközben gördülő magát, már úgy érezhető, mint egy bűntudat - olyan, mint valaki, aki minden este egy Toffifee dobozot eszik, és még mindig beleilleszkedik a megerősítő öltönyébe, miközben önmagadat kapja Kényeztesse magát a saláta két fenyőmaggal.
Az emberek, akik problémamentesen alszanak és enni tudnak, nehezen élnek. Az ilyen mély alvók oldalán nem utazik öröm. Barátom, Bert mindenütt azonnal megreped. Elég, ha lefekszik. Vagy leülj. Vagy unatkozni. A nyüzsgő nyugodt sziget. Ő csak az a fickó, akinek a feje a vállára süllyed, amikor a gép lyukból a lyukba ütköző hanggal összeomlik. És amikor mentálisan felkészülsz egy vészhelyzetre, köpd ki a nyálodat a szájából a véres, verejtékkel áztatott blúzodra. Bert még elaludt - és ez tényleg nem feltalált -, míg az anyja beszélt vele! És nem, nem a telefonon, Húsvét volt, és a székben ült, és a kanapén volt. "Az egyetlen rossz dolog" - mondja Bert a mai napig, bűntudatlanul, "hogy még csak nem is vett észre." Most azonban a sors meggyilkolta őt egy olyan nővel, aki rosszul elaludhat, inkább az éjszakai kapcsolatról beszél, és megzavarja a Bert ébresztőóra ketyegését. Most pedig titokban csomagolja az ébresztőóra egy törülközőbe, és az ágy alá helyezi. Ennek eredményeképpen még mindig vannak jelölésük, de nem hallják a csengetést. Néhány pár számára igazán csodálkozom, hogy miért olyan makacsak a közös éjszakai táborról. Néha meg kell adnunk egy tanulmányt arról, hogy hány korábbi szerelmes szeretne egymást, ha az egyikük időben beköltözött volna a saját ágyába. Egyedül tudok két nőt, akik nem aludhatnak alvás nélkül. Az egyik a báránybőrön és az évszaktól függően elektromos takaró alatt van. "A 29 fok alatti optimális alvási hőmérséklet biztosítása a mennyezet alatt" - mondja. Nagyon szeretem ezt a nőt, de amikor alszik, egy kicsit hisztérikus. A barátod mindig szórakozik? Gyakran azonban ő az, aki reggel báránybőröt visel, és ő, aki felébred a nagy ágy sarkán, csak alvó szemüveget visel.
De ez nem ellentétes a csodálatos mondattal: "Csak néhány oldal, kis egér." Miközben aggódik a szépség alvása és a sejtek megújulása miatt, kapcsolja ki a tíz óra fénypontját. Füldugó? Felejtsd el!
Rendkívül fontos, hogy megértsétek egymást jól, mint egy pár ágyban, mert el kell képzelnünk: Életünk egyharmadát alvással töltjük. Sokkal több, mint étkezés, szex, sport, nyaralás vagy hajvágás. És mégis sok, sokkal több táplálkozási útmutató, jóga útmutatók és utazási útmutatók, mint a sikeres alvásról szóló könyvek. Az élet egyharmada! 80 éves élettartammal ez majdnem 27 év! Az öt év az álmodozásról szól. Az emberi élet gyilkos része, és azt gondolnánk, hogy legalább annyira kutatott, mint az élet aránya, amit az ember tölt, mondjuk az Nordic Walking. De ez nem így van.
Ezért a leginkább kínos kérdés, amit egy alváskutatótól lehet kérni: „Mi pontosan alszik?” Az alvás titokzatos marad, valahogy még ijesztő is. Még ma is bosszantónak érzem magam, amikor emlékszem az Einschlaflied gyermekkoromra, a gondatlan sorral: "Holnap reggel, ha Isten hajlandó, újra meg fog ébredni." Igen, kedvesem, és ha nem akar? Akkor örökre kell aludnom? Akkor talán örökre maradok az "észlelési lyukban az időben"? Nem tőlem, hanem William C. Dement amerikai alváskutatótól. Nem aludtam jól, és anyám gyorsan átírta a dalt, hogy elkerülje a későbbi alvási zavarokat: „Holnap korán, amikor Isten akarja ...”
Működött. Ma szeretem elaludni. Ez a gyönyörű, viaszos, otthonos pillanat. Ha valaki, aki jól érzi magát velem, még a kis hangokat is szereti a konyhában, vagy a szomszédban a kocsma előtt. Aztán adok magamnak, és a legszebb otthonom alszik, "ami ráncolja a bánat homlokát, a sebesült elmék balzsáját, a természet leggyógyítóbb felfrissülését, és az élettartamban a tápláló ételeket." Nem, ez is ellentétes az elvárásokkal, amit nem én, hanem William Shakespeare.
Peter Spork neurobiológus írt egy kövér könyvet az alvásról. Ismer minden alvási tanulmányt és minden kísérletet - még a fonálférgek és a medúza is aludni kell, és a patkányok 16 nap alváshiány után halnak meg! Peter Spork azt mondja: "Mi történik pontosan az alvásban, még nem tudja ezt, de világos, hogy valami történik éjszaka éjszaka után, ami rendkívül fontos." Agyunknak egyedül kell lennie, elzárva a külvilágtól súlya, dolgozni. "
A mély alvás során az agy rendezi a memória tartalmát. A jelentéktelen idegi kapcsolatokat lebontják, fontosak a cerebrum hosszú távú memóriájában. Például, ha emlékezni akar a PIN-kódjára, gyakran gondolkodnia kell, amíg ébren vagy. Aztán az agy tudja, hogy komolyan kell vennie ezt a memóriát, és az alvásában tárolja. Peter Spork azt mondja: "Ha egy tenisz coaching munkamenet után megy át az éjszaka, akkor ingyenesen költeni a pénzt, és az edzés során új idegcsatlakozásokat hoz létre, amelyek 30 óra elteltével eltűnnek alvás nélkül -, és akkor nem jobb, mint valaki, Egyes kutatók még azt is fontolóra veszik, hogy megakadályozzák az emberek alvását traumatikus élmény után, hogy elfelejtsék, amit tapasztalnak, és nem szenvednek állandó kárt.
