A fej és az izmok relaxációja
A nyak- és vállrész feszültsége
Üljön egyenesen a szék első harmadában. Mindkét kezével tartsa a jobb és bal oldalt az ülés alatt. Vegyük vissza a vállát egy kicsit, majd húzzuk őket a füled felé? a mozgás minimális, az izomfeszültség a vállterületen maximális. Irányítsa a felsőtestet előre és egyidejűleg kissé felfelé. Tartsa a feszültséget tíz másodpercig, folytassa a lélegzést, majd lassan engedje fel. Vegye ki a kezét a székből, és rázza meg valamit a karjairól és a válláról.
Így működik: biztosítja a nyak és a vállöv jobb mozgását.
Jobb hallgatni
Óvatosan húzza ki mindkét fülcsésze hüvelykujjával és mutatóujjával belülről kifelé, mintha a két fül nagyobb méretű lenne. Felülről óvatosan hajtsa le a fülszélet a fülbilincsekig. Ismételje meg a gyakorlatot legalább háromszor.
Így működik: aktiválja a rövid távú memóriát, növeli a hallást és elősegíti az absztrakt gondolkodást.
Lelki frissítés
Az akupresszúrás pont Shuigou? Az LG 26 megtalálható az orrnyílások és a felső ajak között a felső ajkakban. Oszd meg vízszintesen három részre, az energiapont a felső és a középső szakasz között van. Nyomja meg ezt a pontot ujjával egy-két percig közepes nyomással, mélyen és egyenletesen lélegezve. Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságát még tovább növelhetjük, ha a pontot rendszeresen több hétig nyomjuk.
Így működik: javítja a koncentrációt és a memóriát, törli és frissíti az elmét.
Vegyünk egy mély lélegzetet
Ülve húzza felfelé a fejét (a fej csúcsa) - a nyaki gerinc nyúlik, és az álla a padló felé hajlik. Hajtsa a kezed a fejed mögé. A könyökök kissé kifelé mutatnak (vigyázz, ha szűk lesz - nem azt, hogy szembeszökhetetlenül tartja a szomszéd könyökét az arcán). Óvatosan nyomja meg a kezét és fejét egymás ellen mozgás nélkül. Tartsa a feszültséget körülbelül tíz másodpercig, folytassa a lélegzést és lassan engedje el a kar helyzetét. Most mozdítsd a fejed jobbra, és ötször hagyd, mintha a féregre nézett.
Így működik: ellazítja az egész nyak izmokat és jelentősen javítja a fej oxigénellátását.
