Önbeszélgetés: önmagammal való ötlet

Teljesen normálisnak tűnik. Sétálok az Outer Alster-en, vagy este a blokk körül, fülhallgatót viselek egy vonalban az iPhone-hoz a zakó zsebemben és telefonhívásaimban - legalábbis azok, akik ezt látják. A trükk, amivel jöttem fel, hogy elkerüljem a ferde szemeket, vagy akár egy nemkívánatos orvosi Inobhutnahme-t. Mert valójában álcázott soliloquy-t csinálok nyilvánosan: hallom, ha egy mondat nagyon jó, verbális érzelmek, problémák elemzése, kifogások megfogalmazása - vagy ötletek, amelyek hirtelen megjelennek a gondolataim élővilágában - és beszéljen velük, mint egy üzenetet a saját WhatsApp-on folyószámla. Tehát azonnal el tudom felejteni mindent újra, hallgatni később otthon és felírni.

Az önbeszélgetés nemcsak normális, hanem hasznos

A lelkesedés gyakorlatilag ötletbörze a legkisebb körben. Ez időt, helyet és sok rossz kávét takarít meg. És most a legjobb: őrült, ez teljesen normális! Az amerikai kutatások szerint az emberek 96 százaléka hangosan elmondja, mi folyik az idegeiken; lehetőleg az autóban vagy a fürdőszobában, így csak nem fogja meg a többit. Mert teljesen helytelenül, a szoláriumnak nincs jó hírneve. Általában a magányos öreg emberekkel társul, akik a macskájukkal vagy képzeletbeli barátaikkal beszélnek, mert nincs másjuk.

A magunkkal való beszélgetés segít tisztázni az elmét, szervezni az érzelmeket és kreatív megoldásokat találni

De a hallható önbeszélgetés nem zavaros elme. Éppen ellenkezőleg, segítenek feltárni. Ezek megkönnyítik, tisztázzák és lehetővé teszik a döntéseket. És hozzon neked nagyon kreatív ötleteket: "Ez az egyik legnagyobb örömöm, gyakran és hosszú ideig beszélni velem" - mondta költő és dandy Oscar Wilde.

Még a két és négy éves kor közötti gyerekek is szabadon beszélnek, vagy hagyják, hogy a babák és a cuddly állatok beszéljenek magukért játék közben. Este az ágyban beszélnek, hogy a nap milyen volt és milyen bosszantották őket, így feldolgozzák a benyomásokat és tapasztalatokat. Még egy esti ima is egy pszichés segítő beszélgetés a Magasabb Én-vel.

Miért nem szabad elhallgatni, hanem inkább hangosan gondolkodnunk kell

Az általános iskolai korból a saját hangja egyre inkább befelé mozdul, eszméletlen, elhallgatva. Ezzel egy olyan önmenedzsment pszichológiai eszköz, amely mindig rendelkezésre áll és erősen elcsúszik: A gondolat kommentálása a düh, a szomorúság és a frusztráció méregtelenítése. Megmenti a terapeutát, és a kanapén is feküdhet. Ha hangosan gondolod, hogy mit akarsz elmondani szeretettednek vagy főnököt cenzúrázatlannak, akkor a legjobb előkészítésed van a produktív beszélgetéshez.

A szolilika is elsősegélyt nyújt, ha az agy egy fontos feladat vagy válság áldozatává válik. Ez az a zseblámpa, amely a mentális feszültség megvilágítására használható. A probléma szóbeli megfogalmazásához először világosan és hangosan meg kell állapítani a tényeket. Pszichológiai kísérletben a diákoknak 60 kérdést kellett megoldaniuk időbeli nyomás alatt, és videóra rögzítették őket. A legeredményesebbek azok, akik hangosan elolvasták a feladatokat, majd ugyanolyan hangosan elemezték, ahogy tovább kell folytatniuk: "Szóval, a többi ... Hogyan tudom megjavítani? Mit tudok erre?" A negatív hatások azonban kétségbeesett és elsöprő önrombolások voltak, mint például: "Ó, tipikus ember, olyan hülye vagyok!" Ez őrültnek tűnik, de az önbeszélgetés motiválása a harmadik személyben a legjobban működik. Tehát ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "olyan ijedt vagyok", és pánikba emeljük ezt az érzést, a pszichológiai távolítás hatékonyabb: "Hé, (saját neved), most már ideges vagy, de jól felkészült és koncentrálsz. Maradj nyugodt, holnap már vége.

Ha hangosan mondasz, azonnal hallod, hogy jó vagy hülye

A sportolók is növelik teljesítményüket. És az idősebb embereket a tudósok tanácsolják, hogy rendszeres önbeszélgetést folytassanak rövid távú emlékezetük megerősítése érdekében. Ki soha nem volt ragyogó ötlete, hogy nem emlékszik rá hamarosan? A gondolatok és ötletek újra a fejen és tudatalattian rohannak, mert az önelégült agy úgy gondolja, hogy okos tudni, hogy mit jelent önmagában.

A saját hangod segít jobban emlékezni a dolgokra

De a "memohatás" sokkal jobb, ha úgy gondolod, hogy a dolgok hangosan átgondolódnak ahelyett, hogy átgörgetnéd a gondolataidat, megerősíti Dirk Wedekind pszichiáterét a göttingeni egyetemen.A navigációs rendszer a fejben jobban működik, ha a vezetési irányok hangosan szólnak, és mentálisan létrehoz egy biztonsági másolatot: "A második közlekedési lámpánál balra, majd a jobb oldali benzinkútnál, ahol a nagy hársfa áll ..." Ezért emlékeznek az emberek még mindig évtizedes dalszövegek után énekeltek hangosan az ifjúságukban - minden vers. A memóriajátékokban plusz, hogy a motívumokat hangosan nevezzük, amikor a kártyákat lefedik és lefedik. És ha valamit építeni vagy telepíteni szeretne, akkor figyelmesen olvassa el a használati utasítást: Amit hall, hatékonyabb, mint amit gondoltál.

"Tényleg meg kell hallgatnod magadat, miközben beszélsz!" - mondja az egyik döbbenten, ha valaki önállóan hordozza a legnagyobb nonszenszet. És pontosan ezt csinálod a szoliterikus ügyekben: Amikor valamit mondasz, azonnal hallod, hogy ez jó, hülye vagy önpusztító. A tükör előtt álló reggel automatikusan "annyira kövér és öreg vagyok!" gondolkodni, aláássa az éberség radarját. Másrészről az ilyen vulgáris önbizalmak hangos meghallgatása kedvező sokk lehet.

Először is elégedettnek kell lennie magával

Megjegyzés: Amit nem kapsz át az ajkadon, nem kell gondolkodnod, nem írnod. A szolilikátus tehát inkább az ön szeretettel és az éberséggel kapcsolatos, mint a magányossággal. Végül békében fejezd be! Ó - és amit a többiek úgy gondolnak, nem számít. Az egyetlen ember, akivel együtt kell élned, amíg véget ér az életed. Korán kell ismernünk és szeretni. Szóval: mondd el nekem, hogy én vagyok! Hát persze, jó.