Az aminosavak hatása

Az aminosavak hatása: mi az aminosav?

Az aminosavak a A fehérjék építőkövei és ezért az étrendünk egy fontos része. A fehérjék a víz a víz után leggyakrabban képviselt elem testünkben.

Maguk az aminosavak fontos építőkövei az izmok, inak, szalagok és még a bőrünkben is. Sok hormon is tartalmaz aminosavat, és biztosítja az élelmiszer és az oxigén szállítását a szervezetben.

Aminosavak hatása: alapvető aminosavak

Vannak nyolc úgynevezett esszenciális aminosavamelyeket maga a szervezet nem termel, és ezért táplálkozáson keresztül kell felszívódnia:

L-leucin
L-izoleucin
L-lizin
L-metionin
L-fenil-alanin
L-treonin
L-triptofán
L-valin

Aminosavak hatása: Funkciók listája

Muscle Building: Valin, leucin, izoleucin
Javítás osteoarthritis esetén: Metionin, cisztein
Fogyás: L-karnitin (szerkezet hasonló egy aminosavhoz)
Jobb alvás: L-triptofán
cukorbetegség: Arginin, L-karnitin
A potencia növekedése: Karnitin, arginin, cisztein, glutation
Hajhullás: Cisztein, metionin

Aminosavak hatása: Orvostudományban

A vitaminok és a természetes gyógyszerek mellett az aminosavak élelmiszerként is szerepelnek orvosi funkció, Különösen az egyes, bizonyos bizonyítottan előállított aminosavak bevitele megelőző vagy terápiás hatás.

L-arginin: Ez az aminosav magas nitrogén-tartalommal rendelkezik, ezért valószínűleg az összes aminosav legfontosabb. Az L-arginin erősíti az immunrendszert, és javíthatja az erek véráramlását, ami például növelheti a férfiak hatékonyságát. Az ajánlott adag 3000 - 5000 mg. Még a tinnitus vagy ateroszklerózis esetén is a jobb vérkeringés pozitív hatással van. Megállapították azonban, hogy az L-arginin optimálisan csak a fenyő kéreg kivonattal együtt működik.
L-glutation: A glutaminsav, cisztein és glicin aminosavakból áll. Az L-glutation védi a sejteket a szabad gyököktől, és antioxidánsként működik.
osteoarthritis: Az osteoarthritis táplálkozása fontos szerepet játszik. A glükózaminnal kombinálva az L-metionin és az L-cisztein aminosavak bevitele bizonyított. Mikroelemekkel együtt, mint például a mangán, a testben található csontritkulás legalábbis enyhíthető.

Aminosavak hatása: Sportban

Legnagyobb hírnevük az aminosavaknak valószínűleg a súlygyakorlásban és a fitneszben játszott funkciója. Különösen az úgynevezett BCAA ? elágazó láncú aminosavak ? viselni.

valin
leucin
izoleucin

Arról van szó esszenciális aminosavakhogy a Izomtömeg építése támogatni és energiaforrásként működni. A valin, a leucin és az izoleucin szintén biztosíthat egy későbbi fáradtságot a tartós edzés során.

A koncentrált étrend-kiegészítők alkalmazásának előnyeit nem bizonyították. Ugyanakkor a BCAA bevitele megnövekedett A triptofán és a tirozin fékszállítása, Ez a két aminosav szerotonint vagy dopamint képez.

Aminosavak hatása: élelmiszerek kiválasztása

aminosav	függvény	élelmiszer
L-leucin	izomépítés	Lazac, tonhal, marhahús
L-valin	vércukorszint szabályozás	Csirke, marhahús, tojás
L-izoleucin	izomépítés	Csirke, tojás, lencse, mogyoró
L-lizin	Meg kell erősíteni a szövetet	Lazac, makréla, lencse, tojás
L-metionin	fehérje szerkezet	Lazac, tojás, marhahús, gabonafélék
L-triptofán	A szerotonin termelés	Marhahús, kesudió, szezámmag
L-fenil-alanin	A vér kialakulása testületek	Lazac, tojás, tej
L-treonin	Csontépítés, antitestek	Lazac, Gouda

Akár fogyás, akár izomgyarapodás: jó táplálkozás a táplálkozási terv elkészítéséhez, itt jön. Vajon katonai étrend vagy New York-i étrend? a szokatlan étrendeket is bemutatjuk.

Ha meg szeretné osztani a diétáját másokkal, nézze meg a ChroniquesDuVasteMonde közösségünket.