A stressz tipikus jelei - és mi segít ezzel szemben

Tökéletes, testünk: eltünteti a hetek stresszt a munkájában, anélkül, hogy panaszkodna, bocsássa meg a haragot, aki régóta rágcsálta az idegeit, és nem egyenlõ, ha egy éjszaka alig alszik, mert az ilyen párt alig alszik. jó volt. Honnan kapta ezt a hatalmat?

A tanulás megtanulható, ezt mondhatod. A stresszesemények mindennapok óta a napi rutinunk részét képezik. Csak azt, hogy a korábbi időkben a fenyegetések egzisztenciális jellegűek voltak: éhínség, természeti katasztrófák, ragadozó támadása. Ma a hűtő tele van, nincs jégkorszak a látványban, és talán a szeretett fogai még mindig rángatnak, amikor a távirányítót kinyújtjuk a kezéből.

És mégis - egy pillanatig a legerősebb test tartalékai kimerülnek, és jelzi: pihenést és pihenést akarok, tankolni és új energiára van szükségem. Ugyanakkor a szervezetünk feltaláló, a riasztást kiváltó módon. Talán egy szemhéj hirtelen megrázkódik, a szív elcsúszik, vagy nyugtalanul gördül az ágyban. Nem annyira tragikus. Csak a személyes stressz-figyelmeztető rendszer felismerése és a megfelelő időben történő ellensúlyozás fontos.

Ezt akarja elmondani testünk:

Amikor nyomás alatt dolgozom, a gyomrom és a belek szűkösek.

Honnan jön? A gyomor-bél traktus érzékeny szervrendszer, és gyorsan reagál az irritációra, amikor testünk sok stresszhormonot, pl. Emellett a test keringése stressz alatt változik. A lábak nagy izmait jobban szállítják és megfosztják a vérből a belekből. A primitív időkben az ember vészhelyzetben jobban el tudott menekülni.

Meg tudom csinálni: Eszik megfelelően! Amikor a káosz uralkodik, hajlamosak vagyunk a gyorséttermi támadásokra és a gyors szaglásra. Jó az irritált gyomor számára az alapvető élelmiszerek, mint például a burgonya, a tészta vagy a zabpehely. Az ilyen fázisokban a húst és a cukrot jobban el kell kerülni.

Mikor kell az orvos? Ha a fájdalom hosszabb ideig fennmarad, vagy fogyás nélkül fogy. Ez olyan betegség lehet, amely orvosi ellátást igényel.

Amikor ideges vagyok, a szemem hirtelen elkezd ellenőrizetlenül rángatni.

Honnan jön? A szakértők még nem egészen biztosak. Ennek oka lehet az ásványi háztartások, különösen a kalcium- és / vagy magnéziumhiány egyensúlyhiánya. De lehetséges, hogy a feszültségek is az oka. A stressz alatt gyakran szétzúzzuk és megerõsítjük az arc izmait. Ez izomrángást okozhat az arcban, mint visszafelé.

Meg tudom csinálni: A jó hír: Ez a kis kullancs teljesen ártalmatlan. A rossz: Sajnos nincs olyan jogorvoslat, amely azonnal ellene működik. A legjobb várni, amíg az idegrendszer önmagában eltűnik, és néhány napig engedje meg magának egy kicsit többet.

Mikor kell az orvos? Ha az elkeseredett szemhéjak nem nyugodnak meg több nap és hét alatt, egyidejűleg bizsergés, zsibbadás és zavaros hőmérsékletérzet alakul ki az arcon vagy a test többi részén, az orvoshoz kell fordulni, és biztonsági okokból kizárni egy neurológiai betegséget.

Egy hideg fájó terjed az ajakomon.

Honnan jön? Sokan hosszú ideig hordozzák a herpeszvírust. Általában testünk nagyon jól tudja tartani ezt. A stressz alatt azonban az immunvédelem korlátozott, a vírus már nem szabályozható. Ezután tegyen a csúnya buborékokat a száj körül.

Meg tudom csinálni: Ha tudja, hogy hektikus idők vannak, a legjobb, ha a C-vitamint és a cinket naponta kell bevenni. És krémek: vagy egy aciklovir kenőcsrel, amelyet az első bizsergés és égés során alkalmaznak, vagy tisztán gyógynövény, balzsamkivonattal, például Lomaherpan.

Mikor kell az orvos? Ha a buborékok hosszú időn át nem gyógyulnak, a szembe kerülnek, vagy folyamatosan visszatérnek. Az ok lehet az immunrendszer betegsége.

Reggel fáj a fájdalom, a fejem fáj, a szemem nehéz.

Honnan jön? Technikai értelemben ezt a stresszreakciót bruxizmusnak nevezik. Mi szó szerint harapunk fogainkat alvás közben, mert extrém fizikai és mentális feszültség alatt állunk.

Meg tudom csinálni: Az akut esetben kevés, mert alvásunkban hiányzik a testünk ellenőrzése. Ne nyelje le az alvást és a nyugtató tablettákat, nem oldja meg a problémát. Ehelyett inkább az idegesség oka. A relaxációs gyakorlatok, mint például az autogén edzés vagy a progresszív izomlazítás gyakran segítenek.

Mikor kell az orvos? Legjobb mindig.És a fogorvosnak, hogy meghatározhassa, hogy a fogak vagy állkapcsok rosszul állnak-e az éjszakai stresszért. Azt is biztosítja, hogy a fogak ne sérüljenek meg a ropogás következtében. Az egyes harapósávok enyhíthetik a kényelmetlenséget.

Amikor hangsúlyozom, folyamatosan kell köhögni. Néha még a szavak is elakadnak a torkomban.

Honnan jön? Ez az autonóm idegrendszer ártalmatlan reakciója. A nyak és a nyak feszültsége kiválthatja a torokérzést, még az ideges száraz száj is irritálja a köhögést.

Meg tudom csinálni: Gyakran segít a cukorka szopogatásában és sokat inni. Ráadásul nyújtson a nyakát nyújtó gyakorlatokkal.

Mikor kell az orvos? Amikor a béka nemcsak a stressz alatt válik aktívvá, hanem több hétig a torkában marad. Akkor nemcsak ideges kullancs, hanem allergiás reakció vagy pajzsmirigy-rendellenesség.

A fejem háborodni kezd. A fájdalom a vállától a homlokig terjed.

Honnan jön? "Valami van a hátamon", "Ez rejtélyes engem" - Ezek a kifejezések már azt mondják: a stressz gyakran a fejbe ragadt. Tudatosan, nyomás alatt húzzuk a fejünket, lefelé haladva, hogy elkerüljük a stresszt. Az ilyen rossz testtartás véglegesen panaszokat okoz.

Meg tudom csinálni: Csak ne rohanjon egyenesen az irodai székből az edzőterembe, hogy bekapcsolja és kiegyenlítse a hosszú edzést, ami sok gyakorlattal rendelkezik. Jobb: Lassan és egy edző vagy gyógytornász irányítása alatt, célzott, gyengéd edzés közben erősíti a hát- és hasi izmokat, és lazítja a nyakát.

Mikor kell az orvos? Ha a fájdalom hosszabb ideig tart, az elővigyázatossági orvosi ellenőrzés során ortopédiai vagy neurológiai okokat kell kialakítani. Különösen, ha a fájdalom izzad, vagy zsibbadás érzései vannak.

Körülvágom az ágyban, és nem tudok kikapcsolni.

Honnan jön? Gyakran az első alkalommal az ágyban pihen a fárasztó nap folyamán, és szabadideje van. És ez serkenti a gondolkodást. Valójában nem csoda, hogy a gondolatok forognak, majd az alvás lehetetlen.

Meg tudom csinálni: Fontos a rögzített rituálék, így ha lehetséges, lefeküdj egy bizonyos időpontban, elalszik egy másik teát, mielőtt elalszik, írj le mindent, amit meg kell tenni a következő napon. Emellett az ágyban csak aludni lehet - ne olvassa el, ne tegyen vagy nézzen tévét.

Mikor kell az orvos? Amint az ember úgy érzi, hogy az alváshiány azt a tényt eredményezi, hogy a nap folyamán a reakcióképesség korlátozott, és az egyik már nem érzi jól magát. Az alvás laboratóriumának meglátogatása szélsőséges esetekben segíthet az alvászavarok lefolyásában.

A szívem kezd versenyezni, csak lélegezni tudok.

Honnan jön? Ez lehet hormonális stressz reakció. Az adrenalin és a norepinefrin a testet figyelmezteti, bár nincs közvetlen veszély. Ahhoz azonban, hogy biztonságos legyen, az okot az orvosnak tisztáznia kell.

Meg tudom csinálni: Ha az orvos tisztázta, hogy nincs organikus ok, az állapotképzés jó módja a test egészének erősítésére. A képzett szervezet jobban megérti a fiziológiai izgalmat. A mély hasi légzés segít pihenni. Egyszerűen feküdjön hátra a padlóra, helyezzen egy halom könyvet (nem túl nehéz) a gyomrára, és próbálja meg emelni és lecsökkenteni a halom mély, tudatos belégzésével.

Mikor kell az orvos?Amikor a szívverés gyakoribb és tartósabb. Az első alkalom, hogy a háziorvos, aki akkor utal a kardiológus.

Figyelem: Ez a cikk nem helyettesíti az orvos diagnózisát. Kérjük, hagyja, hogy az orvos megvizsgálja és kezelje a tartós panaszokat.