Mit kell tenni a stresszel?
Újra hangsúlyozom. Ez örökké folytatódik?
Counter-kérdés: Tudja, hogy melyik stressz típusa van? Az amerikai orvos, Roberta Lee, négy különböző típusú helyszínt állított össze, amelyek nagyon különböző helyzetekben válaszolnak: a "teljesítményállatok" határidőn belüli nyomás alatt virágoznak, de a lábuk alatt elvesznek a hiányosságok. "Kreatív kaotikusok" szeretnek sokat hallani, csak őrültek, ha unatkoznak.
Az "érzelmi dolgozók" bejutnak a csapatba és a baráti körbe, de hangsúlyozzák, amikor bírálják őket. És a "harcosok" mindig tönkreteszik, amikor igazságtalanságot szagolnak. Ezért minden típus alapvetően rugalmas. De ha eltalálod a fájdalmas helyedet, az energiát a levegő elhagyja, mint egy léggömb.
Hogyan tudhatom meg, mi robbant meg engem?
"Keresse meg azokat a pillanatokat, amikor a hangulat eldől" - tanácsolja a Hamburg edzője, Carola Kleinschmidt. Keresse meg a triggeret, pl. B. a hívás a kolerikus földesúrtól vagy az új vállalati statisztikáktól piros számokkal. Ez segít könnyen azonosítani a stressz típusát. Tipp: Olyan helyzetek, amelyek csak a munkatársait és barátait vállvonogatják a vállukra, de mélyen gyanakodnak.
Hogyan érhetem el jobb egyensúlyt az ilyen helyzetek után?
Gyors javításként a mindentness meditációs trükk segít: Próbáld meg megragadni a trükkös helyzetet, és ne értékeld azt. Ha z. Mint a főnök rumpoltert, nem az ő ranting, ami hangsúlyozza minket. A fej mozival végeztünk, amit akkor erősítenek, mint például a munkából való kilépés félelme.
Aki elválasztja a helyzetet és az értékelést, nagyobb mozgásteret kap és felismeri: A stressz megszűnik. És: olyan rossz, mint azt képzeljük, hogy soha nem lesz.
Nem könnyű könnyen megszabadulni a negatív belső hangoktól. Miért van ez?
A nyugodt megjelenéshez gyakorlatra van szükség. Mindazonáltal, bárki, aki elakad a félelemben, mélyebbre kell nézni - saját önbecsülésükben.
„Az alacsony önbecsülésűek különösen érzékenyek a stressz-tünetekre” - mondja Trier pszichoterapeutája, Stefanie Stahl. Azok számára, akik nem értékelték magukat, nem nézik meg erősségeiket, hanem mindenekelőtt a gyengeségeiket, és egyidejűleg nem fogadhatják el őket. Ez lefekszik.
Miért segít az önbizalom a stressz ellen?
Mert akkor teljesen megváltoztatjuk pozíciónkat az életjátékban: aki erősíti az önbecsülését, már nem helyezi más embereket vagy a munkahelyi nyomást mindennapi életének középpontjába, hanem magára. korlátaink. A mások ítélete akkor nem annyira fontos - inkább merünk uralni.
Ha komolyan megpróbálod a helyet magadra összpontosítani, akkor mindent meg kell tenned: minden nap jöjj magadhoz. Erősödik a szünetek beépítése a mindennapi életbe, esetleg naplók írása, sportolás vagy meditáció - aki közel van. Nem az, hogy sok orvos említi az önbecsülést, mint a "psziché immunrendszerét".
Elkerülhetem a stresszes helyzeteket?
Jó ötlet. De tényleg tudnod kell, hogyan kell ketyegni. A kritikusan érzékeny érzésű dolgozók számára (lásd az 1. kérdést): Kerülje a cápa-tartályokat, álljon úgy, hogy tetszik. A kreatív kaotikus embereknek inkább saját üzletüket kell elindítaniuk, mint egy unalmas futópadban maradni, és magukat magukkal körülvéni színes madarakkal.
Egy speciális eset a "teljesítményállatok". Csak azért, mert annyira és annyira dolgoznak, szükségük van többre, mint bármely más srácnak az egyensúlyban, így a közeli barátok és a hobbik.
Mit tehetek minden nap, hogy erősítsem az idegemet?
Viccesnek hangzik, de másképp eszik. Ha kimerültnek érzi magát, jobban meg kell tartózkodnia a salátától, és délben és este esti meleg zöldségleveset kell fogyasztania, amely az ayurvédikus tanítások szerint nyugodt és erős. És ebédre a pestóval való tészta jobb, mint a bolognese, mert a bazsalikom extra energiát tartalmaz.
Az idegrendszer a kesudió dió. És bárki, aki sikerül helyettesíteni az állandó kávét gyömbérrel és fahéjas teákkal, néhány hét múlva helyreáll, mondta az Anke von Platen egészségügyi edző.
