Miért sok nő esküszik a jóga által
ChroniquesDuVasteMonde: Terhesség és jóga - az ideális kombináció az Ön számára. Miért?
Patricia Thielemann: A jóga jó a terhesség általános és kellemetlen mellékhatásainak enyhítésére, mint például a hátfájás, a gyomorégés és a nehéz lábak. Ahhoz, hogy a terhesség alatt extra súlyt tudjunk szállítani, erős izmokra is szükséged van. A terhesség jóga során különösen a lábakat képezik a test enyhítésére. Másrészről, a hasi és hátsó izmok, amelyek egyébként jelentős szerepet játszanak a jóga, nem terhelhetik tovább a terhesség alatt. A hasi gyakorlatok feleslegesen gyengítenék a medence padlóját, valamint stresszt okoznak a babának, és még koraszüléshez is vezetnek.
A rendszeres jóga-képzésnek szintén meg kell könnyítenie a születést. Hogyan működik?
Egy születés, erő és odaadás kölcsönhatásba lép. Erőre van szüksége ahhoz, hogy gyermeket szülhessen, de ugyanakkor képesnek kell lennie elengedni, hogy a test megnyíljon. Azonban sok nő ösztönösen reagál a munkaerő fájdalmára a görcsökkel. Így akadályozzák a babát a kiutazás helyett, ahelyett, hogy támogatnák. Ezért a születések gyakran sokáig tartanak. A jóga egyik gyakorlata mentálisan és fizikailag nyugodt marad az erőfeszítések ellenére. Ha ez jól működik, a születés érzéki-pozitív tapasztalat lesz. Az egyik nem az ő félelmeinek kegyelme, hanem az ereje, hogy szembenézzen a kihívással.
És a születés után?
Még a születés után is a jóga ideális - mint egy speciális posztnatális jóga program. Az anyák a születés után körülbelül hat héttel kezdődhetnek, amikor a szülésznővel végzett első rehabilitációs gyakorlatok befejeződtek. Egy normális sportprogramhoz ebben az időben még túl korai. A kismedencei emelet még gyengül a terhesség és a szülés, az ízületek és az izmok enyhülnek, és az anyák gyakran úgy érzik, hogy „szétesnek”. Ez nem változik a születés után egy napról a másikra. Ezért tartózkodnia kell a szokásos képzésektől az első hat hónapban.
Emellett az anyák általában fáradtak és kimerültek, mert néhány óránként fel kell kelniük, hogy gondoskodjanak a babáról. A normál fitneszosztály nagy kihívást jelentene számukra - ami a tejtermelés csökkenéséhez is vezethet.
A regressziós jóga figyelembe veszi ezeket a tényezőket. A nőnek lehetősége van tankolni és fizikailag és szellemileg megtalálni magát. Fontos, hogy a psziché részt vegyen a jógában. A kimerítő idő általában a születés után kezdődik a nő után, akkor, amikor senki sem lép fel a buszra, vagy kérdezi az egészségéről. Gondoskodnia kell a gyermekről, gyakran nincs ideje saját szükségleteire, és kényelmetlenül érezheti magát, mert súlyt szerzett. Csak amikor kimerült, és úgy érzi, hogy nem tudja megtenni mindent, visszanyeri a bizalmat és a jógát. Például a mélyebb pihenésben, amely a nőknek érzi magát, nagyobb erőt támogatnak.
Ma a nők másképp kezelik a terhességet és a szülést?
Különösen a divatos berlini körzetekben, ahol az organikus boltban történő vásárlás sok ember életmódjának része, úgy tűnik, hogy visszatér a természetes születéshez. A nők már nem akarják teljesen gyógyulni a gyógyszerekkel, és a lehető leghatékonyabban szállítják a születést. Sokan szándékosan nem végeznek PDA-t fájdalomcsillapításra, mert a jóga révén megtanulták a fájdalmat jobban kezelni. Szeretnék érezni magukat, és megfelelően megélni a születést. Sok modern, csípő nő van, akik ma a természetes születésüket szeretnék elérni.
