11 ok, amiért a sport sokkal többet csinál, mint hogy csak illeszkedjen
A sport csökkenti a stresszt
Akár fut, labda vagy kerékpározás, a legtöbbünk ismeri azt a jó érzést, ami egy kemény nap után jön létre a sportban. Számtalan tanulmány bizonyította, hogy a fizikai terhelés enyhíti a stresszt és a test megtanulja, hogy jobban kezelje a stresszt.
A sport boldoggá tesz
Néhány napon belül a bástyát nehezen tudják túlszárnyalni. De az erőfeszítés megtérül, mert a testmozgás az endorfinokat - a rossz hangulatú meghajtó hormonokat - kiadja. Még a depresszióval vagy szorongásos zavarokkal küzdő emberek is sportolhatók.
A sport magabiztosabbá teszi
Bárki, aki úgy érzi, hogy mozog, és jól érzi magát, jobban meg van bízva, és még többet tesz. Az életkor, súly vagy méret elhanyagolható. Azok, akik sportolnak, pozitív fényben látják magukat.
A természetben a sport erős
Akár túrázás, hegymászás, kerékpározás, kocogás, akár evezés: a friss levegő gyakorlása után kétszer olyan erősnek érzi magát. Ez nem utolsósorban a természet élményének és a napsugaraknak köszönhető, amelyek növelik a D-vitamin termelésünket.
Sport vonatok az agyat
Agyunk is öregedik. Bár nem tudunk gyógyítani az Alzheimer-kórokat, mint például az Alzheimer-kór, legalább egy kicsit képezhetjük a szürke sejtjeinket. Különösen a hippocampusban, az agy azon területén, amely felelős a tartalom rövid távú áthelyezéséért a hosszú távú memóriába és a tanulásért, a mozgás serkenti a sejtek növekedését.
A sport enyhíti a szorongást
A körforgalom vagy az edzés közbeni edzés közben nyugodtabbak vagyunk, mint a meleg fürdő. A szorongásos zavarokkal küzdő emberek bizonyítottan segítik a testmozgást.
A sport jobban gondolkodik
Azok, akik rendszeresen képezik szív- és érrendszerüket, biztosítják az új agysejtek folyamatos ellátását, ami jobbá teszi az agyunkat. A BDNF idegnövekedési fehérje elősegíti a tanulást és a gondolkodást.
A sport segít a függőségben
A sportban agyunk kiadja a boldog dopamin hormonot, de alkoholt, kábítószert, szexet vagy ételt is. Néhány ember rabja a dopamin adottságainak. A sport segíthet az addiktív viselkedés szabályozásában, mert elvonja a tényleges vágyat. Az alkoholproblémák gyakran zavarják a nappali éjszakai ritmust, és nem tudnak aludni vagy aludni. A sporton keresztül a belső óra visszaszerül az egyensúlyba.
A sport kikapcsolódást biztosít
A függőség problémája nélkül az alvás minősége bizonyítottan javul a rendszeres képzés révén. Ez a sportot az alvó tabletták egészségesebb alternatívájává teszi. Edzés közben a testünk testhőmérséklete nő. Ha néhány óra elteltével a kezdeti hőmérsékletre esik, jelzi a testnek, hogy itt az ideje aludni. A sport ezért ideális a kora esti órákban, amikor még mindig elég idő van ahhoz, hogy lemegy.
A sport termékeny
Szintén ült egy csomóval a fejben egy feladat és kétségbeesés előtt? Ahelyett, hogy tovább gördülnénk, inkább egy köröt kell futtatnunk a blokk körül. Mert a testtel a gondolatok visszaállnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás termelékenyebbé tesz minket, és több energiával tartja a napot.
A sport csatlakozik
Függetlenül attól, hogy fitneszosztály vagy futás a munka után: Együttesen gyakran kiderül, hogy szépebb - és hatékonyabb, mert párban kínozzuk magunkat, általában hosszabb ideig tartunk. Ráadásul nem kell egyedül harcolnunk a csúnya bástyával.
